Tips voor een betere conditie en een gezondere levensstijl


Publicatie datum:

Praktische tips om je conditie en je levensstijl te verbeteren. Een betere gezondheid is een betere kwaliteit van leven!

Gesponsorde koppelingen

Kwaliteit van leven hangt samen met de kwaliteit van je gezondheid! Sommige aspecten heb je natuurlijk niet in de hand, maar er zijn tal van manieren om je lichaam in conditie te houden! Volg deze tips en je kwaliteit van leven zal drastisch verbeteren!

1. Vermijd fast food

Laat de McDonalds en de plaatselijke pizzeria links liggen. Open je koelkast en gooi alle hamburgers en kroketten eruit. Koop geen rommel als je boodschappen gaat doen.

2. Koop gezonde snacks

Koop daarentegen gezonde snacks! Fruit, mueslirepen, nootjes (maar geen cashewnoten!) zijn voorbeelden van gezonde snacks. Zorg dat je altijd voldoende gezonde snacks binnen handbereik hebt, zowel thuis als op het werk.

3. Stop met je dieet!

Dieeten werken slechts tijdelijk, niemand kan zich voor de rest van zijn leven aan een dieet houden! Zodra je er echter mee stopt vliegen de pondjes er weer aan! Veel beter is om je levensstijl te veranderen. De tips in dit artikel helpen je hierbij op weg!

4. Drink voldoende water

Probeer per dag twee liter water te drinken. Je lichaam heeft water nodig om de afvalsstoffen te verwijderen. Vermijd caffeïne en alcohol. Zij drogenje lichaam uit. Vermijd uiteraard ook frisdranken! Deze zitten vol met suikers!

5. Slaap voldoende

Je lichaam heeft voldoende slaap nodig om te herstellen. In het algemeen wordt 8 uur aangeraden, maar sommige mensen hebben behoefte aan meer of juist minder slaapuren.

6. Doe aan sport

Sport is belangrijk. Kies vaste tijdstippen. Zet ze in je agenda, alsof het hier gaat om een afspraak met de dokter. Probeer minimaal 3 keer per week aan sport te doen. Zwemmen is de gezondste sport, maar ook een stukje joggen in het bos doet wonderen!

7. Vind "gezonde" vrienden

Het is veel makkelijker om gezond te leven als je omringd bent door mensen die er een soortgelijke levensstijl op na houden. Vraag een van je vrienden om samen te gaan sporten. Hierdoor kun je makkelijker de discipline opbrengen!

8. Verander je levensstijl stap voor stap

De adviezen lijken wellicht allemaal wat veel in het begin. Geen paniek. Je poging om gezonder te gaan leven heeft meer kans van slagen als je je leven stap voor stap verandert!

9. En de belangrijkste tip: Geef niet op!

Het is mogelijk dat je gedurende je proces terugvalt naar ongezonde gewoontes. Dit is geen reden om in paniek te raken. Kijk daarentegen waar en waarom het precies mis ging. Neem die informatie mee en kijk hoe je het wellicht beter aan kunt pakken!

Veel succes!


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 24
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie leven

Kiezen voor jezelf

Welke keuzes moet je maken om gelukkig te worden?

Waarom doen jonge mannen zulke domme dingen?

Soms staat de tijd even stil en vraag je je af, waarom?

Praten

Praten doe je met je mond, maar betrek je hart erbij. Dan zul je echt wijs zijn.

Bedelaars

Beggars of terwijl Bedelaars bestaan al in de Human Society sedert het Daglicht van Geregistreerde Geschiedenis

Münchausen by Proxy

Informatief artikel over Munchausen by Proxy

Als je vastloopt in je gedachten,gevoel en gedrag: Schema therapie

De werking van schematherapie

Hoe betrouwbaar is een ooggetuige verklaring?

Moeten ooggetuige altijd worden geloofd? Zijn zij eigenlijk wel in staat om correct te vertellen wat er op een bewuste dag is gebeurd? In dit artikel ga ik daar dieper op in.

Goede voornemens

Artikel over goede voornemens, het hoe en waarom met tips.

Hoe merk ik dat iemand liegt?

Een verslag over hoe je het opmerkt of iemand liegt.

Westerse astrologie: Maagd

Maagd als sterrenbeeld

Korte beschrijving van de zeven waardensystemen

welke kleur past bij u? een leuk spel om te doen bij bijvoorbeeld een bedrijfsuitje

Wat de meeste mensen niet weten over scheidingen

Een aantal feiten over scheidingen

Lucide dromen

Als je lucide droomt, ben je je bewust van het feit dat je droomt en kun je je droom actief beïnvloeden.

Westerse astrologie: Leeuw

Leeuw als sterrenbeeld

Gratis internet daten, gratis daten, gratis e-date, Gratis dating

Alle gratis dating mogelijkheden voor jouw verzameld op op één pagina.

Verstandig Zonnen

Tips voor een goede bescherming tegen de zon

Eetproblemen bij kinderen

Opvoeden in de nieuwe tijd

Huiselijk geweld doorbreken

huiselijkgeweld doorbreken, en je leven weer oppakken

Hoe kan ik weten hoe ik moet zoenen?

Het blijft altijd spannend, zoenen voor de eerste keer. De vragen; Wat moet ik doen, Doe ik het wel goed en Doe ik teveel of te weinig spoken door uw hoofd.

Bijgeloof

Herkomst van bijgeloof. De belangrijkste bijgelovige symbolen toegelicht.

Sterrenbeeld: Waterman

Beschrijving van het sterrenbeeld Waterman.

De emotie angst vanuit de filosofie bekeken

Hoe bezagen de filosofen Heidegger en Kierkegaard de emotie angst?

Voorlezen schept een band

Voorlezen wordt te weinig gedaan, we hebben het tegenwoordig veel drukker dan vroeger. Maar wist je dat voorlezen een goed moment van rust en regelmaat is. En dat het een goede band schept tussen ouders en kind.

De voordelen van flesvoeding

Borstvoeding wordt aanbevolen, maar flesvoeding heeft ook voordelen.

De sociale emotionele ontwikkeling van kind naar volwassen persoon

hoe een kind zich sociaal ontwikkelt