Tips voor een betere conditie en een gezondere levensstijl


Publicatie datum:

Praktische tips om je conditie en je levensstijl te verbeteren. Een betere gezondheid is een betere kwaliteit van leven!

Gesponsorde koppelingen

Kwaliteit van leven hangt samen met de kwaliteit van je gezondheid! Sommige aspecten heb je natuurlijk niet in de hand, maar er zijn tal van manieren om je lichaam in conditie te houden! Volg deze tips en je kwaliteit van leven zal drastisch verbeteren!

1. Vermijd fast food

Laat de McDonalds en de plaatselijke pizzeria links liggen. Open je koelkast en gooi alle hamburgers en kroketten eruit. Koop geen rommel als je boodschappen gaat doen.

2. Koop gezonde snacks

Koop daarentegen gezonde snacks! Fruit, mueslirepen, nootjes (maar geen cashewnoten!) zijn voorbeelden van gezonde snacks. Zorg dat je altijd voldoende gezonde snacks binnen handbereik hebt, zowel thuis als op het werk.

3. Stop met je dieet!

Dieeten werken slechts tijdelijk, niemand kan zich voor de rest van zijn leven aan een dieet houden! Zodra je er echter mee stopt vliegen de pondjes er weer aan! Veel beter is om je levensstijl te veranderen. De tips in dit artikel helpen je hierbij op weg!

4. Drink voldoende water

Probeer per dag twee liter water te drinken. Je lichaam heeft water nodig om de afvalsstoffen te verwijderen. Vermijd caffeïne en alcohol. Zij drogenje lichaam uit. Vermijd uiteraard ook frisdranken! Deze zitten vol met suikers!

5. Slaap voldoende

Je lichaam heeft voldoende slaap nodig om te herstellen. In het algemeen wordt 8 uur aangeraden, maar sommige mensen hebben behoefte aan meer of juist minder slaapuren.

6. Doe aan sport

Sport is belangrijk. Kies vaste tijdstippen. Zet ze in je agenda, alsof het hier gaat om een afspraak met de dokter. Probeer minimaal 3 keer per week aan sport te doen. Zwemmen is de gezondste sport, maar ook een stukje joggen in het bos doet wonderen!

7. Vind "gezonde" vrienden

Het is veel makkelijker om gezond te leven als je omringd bent door mensen die er een soortgelijke levensstijl op na houden. Vraag een van je vrienden om samen te gaan sporten. Hierdoor kun je makkelijker de discipline opbrengen!

8. Verander je levensstijl stap voor stap

De adviezen lijken wellicht allemaal wat veel in het begin. Geen paniek. Je poging om gezonder te gaan leven heeft meer kans van slagen als je je leven stap voor stap verandert!

9. En de belangrijkste tip: Geef niet op!

Het is mogelijk dat je gedurende je proces terugvalt naar ongezonde gewoontes. Dit is geen reden om in paniek te raken. Kijk daarentegen waar en waarom het precies mis ging. Neem die informatie mee en kijk hoe je het wellicht beter aan kunt pakken!

Veel succes!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 24
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie leven

Onzekerheid, hoe kan deze kwaal ontstaan en wat kun je ertegen doen?

Iedereen voelt zich af en toe wel eens onzeker. In dit artikel wordt besteed aan het ontstaan ervan, de nadelen/gevolgen en de mogelijke oplossingen

Taalontwikkeling en -stimulering 0 tot 5 jaar

de taalontwikkeling en -stimulering van nul tot vijf jaar in het kort

Wat de meeste mensen niet weten over scheidingen

Een aantal feiten over scheidingen

Gratis internet daten, gratis daten, gratis e-date, Gratis dating

Alle gratis dating mogelijkheden voor jouw verzameld op op één pagina.

Voorlezen schept een band

Voorlezen wordt te weinig gedaan, we hebben het tegenwoordig veel drukker dan vroeger. Maar wist je dat voorlezen een goed moment van rust en regelmaat is. En dat het een goede band schept tussen ouders en kind.

Grenzen stellen bij kinderen

Als ouders het gedrag van kinderen vervelend vinden, moeten ze grenzen stellen.

Neanderthalers: Bruut en dom?

Neanderthalers staan bekend om hun robuuste, potige bouw en hun manier van overleven in het ijzige klimaat van het prehistorische Europa en delen van Azië. Velen denken dat het slechts domme, brute mensen waren die alleen maar goed waren in het bejagen van de zoogdieren, maar dit was beslist niet zo!

Vergeven

Wat is vergeving en hoe kun je iemand vergeven?

Sterrenbeeld: Steenbok

Beschrijving van het sterrenbeeld Steenbok.

Positief denken tips en de voordelen

De gedachten waar je je op focust vormen je realiteit, zowel in het heden als in de toekomst. Daarom is het belangrijk je er bewust van te zijn dat positief denken andere effecten heeft dan negatief denken.

de Waterpijp als onderschatte boosdoener

Een beknopte samenvatting over de gevaren van de waterpijp

Een manier om je liefste wensen te vervullen!

In dit artikel krijg je een goede manier aangereikt om je wensen en je verlangen uit te laten komen!

Cadeau idee voor Valentijn

Een cadeau voor hem nodig? Tegenwoordig pasklare oplossingen.

Numerologie en geboortedag: 3, 12, 21 en 30

Geboren zijn op de 3e, 12e, 21e en de 30e van de maand

Cognitieve ontwikkeling bij kinderen

De cognitieve ontwikkelingsstadia bij kinderen en babies

Sterrenbeeld: Weegschaal

Beschrijving van het sterrenbeeld Weegschaal.

Positieve Stimulans

Mensen kunnen tot iets moois in staat zijn als ze maar goed worden gestimuleerd. Gebeurt dat voor iets negatiefs dan kan zo iemand in een negatieve spiraal terecht komen

Kaizen: Een japanse methode om in kleine stapjes grote veranderingen te kunnen maken

Kaizen is een van oorsprong japanse methode om in kleine stapjes je doel te bereiken

Kanker, maar dan chronisch...

Ook met kanker kan het leven nog mooi zijn. In mijn geval dan...

Scheiden en alimentatie

Als de partners gaan scheiden moeten er afspraken gemaakt worden over de verdeling van de kosten van levensonderhoud van beide partners en van de kinderen.

Westerse astrologie: Waterman

Waterman als jouw sterrenbeeld

Chinees Nieuwjaar

Chinees Nieuwjaar duurt 15 dagen en wordt door de Chinezen gevierd van de eerste tot de vijftiende dag van de eerste maand op de chinese kalendar.

Is er een hiernamaals of is de dood het einde?

Iedere keer als er mensen in je directe omgeving overlijden stel je jezelf weer de vraag, “is er een hiernamaals of is de dood het einde?”

Schulden

Schulden, en niet de juiste hulp

Hoe maak je je vriendin of vrouw blij op Valentijnsdag?

Valentijnsdag is de dag bij uitstek om je geliefde te laten blijken dat je van haar houdt.