Tips voor een betere conditie en een gezondere levensstijl


Publicatie datum:

Praktische tips om je conditie en je levensstijl te verbeteren. Een betere gezondheid is een betere kwaliteit van leven!

Gesponsorde koppelingen

Kwaliteit van leven hangt samen met de kwaliteit van je gezondheid! Sommige aspecten heb je natuurlijk niet in de hand, maar er zijn tal van manieren om je lichaam in conditie te houden! Volg deze tips en je kwaliteit van leven zal drastisch verbeteren!

1. Vermijd fast food

Laat de McDonalds en de plaatselijke pizzeria links liggen. Open je koelkast en gooi alle hamburgers en kroketten eruit. Koop geen rommel als je boodschappen gaat doen.

2. Koop gezonde snacks

Koop daarentegen gezonde snacks! Fruit, mueslirepen, nootjes (maar geen cashewnoten!) zijn voorbeelden van gezonde snacks. Zorg dat je altijd voldoende gezonde snacks binnen handbereik hebt, zowel thuis als op het werk.

3. Stop met je dieet!

Dieeten werken slechts tijdelijk, niemand kan zich voor de rest van zijn leven aan een dieet houden! Zodra je er echter mee stopt vliegen de pondjes er weer aan! Veel beter is om je levensstijl te veranderen. De tips in dit artikel helpen je hierbij op weg!

4. Drink voldoende water

Probeer per dag twee liter water te drinken. Je lichaam heeft water nodig om de afvalsstoffen te verwijderen. Vermijd caffeïne en alcohol. Zij drogenje lichaam uit. Vermijd uiteraard ook frisdranken! Deze zitten vol met suikers!

5. Slaap voldoende

Je lichaam heeft voldoende slaap nodig om te herstellen. In het algemeen wordt 8 uur aangeraden, maar sommige mensen hebben behoefte aan meer of juist minder slaapuren.

6. Doe aan sport

Sport is belangrijk. Kies vaste tijdstippen. Zet ze in je agenda, alsof het hier gaat om een afspraak met de dokter. Probeer minimaal 3 keer per week aan sport te doen. Zwemmen is de gezondste sport, maar ook een stukje joggen in het bos doet wonderen!

7. Vind "gezonde" vrienden

Het is veel makkelijker om gezond te leven als je omringd bent door mensen die er een soortgelijke levensstijl op na houden. Vraag een van je vrienden om samen te gaan sporten. Hierdoor kun je makkelijker de discipline opbrengen!

8. Verander je levensstijl stap voor stap

De adviezen lijken wellicht allemaal wat veel in het begin. Geen paniek. Je poging om gezonder te gaan leven heeft meer kans van slagen als je je leven stap voor stap verandert!

9. En de belangrijkste tip: Geef niet op!

Het is mogelijk dat je gedurende je proces terugvalt naar ongezonde gewoontes. Dit is geen reden om in paniek te raken. Kijk daarentegen waar en waarom het precies mis ging. Neem die informatie mee en kijk hoe je het wellicht beter aan kunt pakken!

Veel succes!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 24
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie leven

Groeien: we doen het allemaal

We zijn allemaal groot geworden. Maar hoe gaat dat groot worden eigenlijk in zijn werk? En welke rol spelen cellen in dit proces?

De jeugdbeweging anno 2010

jeugdbeweging anno 2010

Secret, of logica

Secret, een ophef over logica in een vorm van ongeloof

Het voorbereiden van mijn homohuwelijk.

Met dit artikel maak ik een begin met de serie artikelen over het wel en wee tijdens de voorbereidingen van mijn eigen homohuwelijk.,

Als je vastloopt in je gedachten,gevoel en gedrag: Schema therapie

De werking van schematherapie

Omarm je woede - Thich Nhat Hanh (recensie)

Hoe op een Boeddhistische manier om te gaan met woede

Flirten - het ABC van flirten

Het ABC van flirten geeft de basisprincipes van het flirten weer.

Astrologie

Basistermen in de astrologie

Doorzettingsvermogen is soms dom

Hoe mijn dochter me een lesje leerde over doorzettingsvermogen

Abdij Notre-Dame de Saint-Rémy

Abdij Notre-Dame de Saint-Rémy en zijn geschiedenis over de eeuwen heen.

Münchausen by Proxy

Informatief artikel over Munchausen by Proxy

Westerse astrologie: Vissen

Vissen als jouw sterrenbeeld

De invloed van het slankheidideaal op meisjes en jonge vrouwen

De invloed van het slankheidideaal op meisjes en jonge vrouwen

Sterrenbeeld: Boogschutter

Beschrijving van het sterrenbeeld Boogschutter

Cadeau idee voor Valentijn

Een cadeau voor hem nodig? Tegenwoordig pasklare oplossingen.

De nozems

Toeval en Noodlot

We worden er soms mee geconfronteerd en gebruiken het woord fataal,

Domestic Violence

Huishoudelijk Geweld, Huwlijkse Mishandeling is een Legale Mishandeling binnen het Legale Huwlijk

Westerse astrologie: Steenbok

Steenbok als jouw sterrenbeeld

Evolutie van de Mens

Een onderzoek naar de evolutie van de Mens

Woordspelingen: Wat zijn het precies?

Woordspelingen hebben vaak een komisch effect. Tenminste dat is de bedoeling want sommige zetten je echt aan het denken...

Waarom is het leven zo belangrijk voor de mens en het grote geheel?

Je leven is je alles waard, je werkt er voor, je vecht er voor maar waarom?

Je huis opdelen in area's voor beter overzicht in je schoonmaakwerkzaamheden

een plan om je huis in minder tijd opgeruimder te houden

Een goed hoofdkussen vinden

Slapeloze nachten, pijnlijke schouders, nekklachten en hoofdpijn kunnen allemaal veroorzaakt worden door een verkeerd of oncomfortabel hoofdkussen. Een goed hoofdkussen met de juiste ondersteuning is daarom ook van groot belang voor een gezonde, goede nachtrust.

Mam, Pap...Ik ben homo!

In dit artikel vertel ik iets over de seksuele ontwikkeling van jongeren, homoseksualiteit, de coming out en waar u als ouders mee te maken kunt krijgen.