Hoe val je 10 kilo af zonder honger


Publicatie datum:

Ervaringsverhaal

Gesponsorde koppelingen

In 10 jaar bijna 30 kilo aankomen was geen probleem, maar na lang balen, ontkennen en halve maatregelen heb ik toch maar besloten er iets aan te doen.

Mijn eerste stap was om naar een dieetiste in de buurt te gaan.

Eerst op de weegschaal en natuurlijk is dat met kleren en na een lunch nog veel erger dan thuis.

Een Bmi van over de 30,  meer kans op diabetes, hart en vaatziekten en gewrichtsproblemen was mijn toekomst.

Met 3 opgroeiende kinderen niet het beste vooruitzicht.

Tijd voor actie dus.

De dieetiste gaf mij maar 1 mogelijkheid, 1600 calorieen en meer bewegen.

Maar hoe vul je dat in.

Ik had een druk leven en stopte alles in mijn mond dat ik tegenkwam, halve bekers fris, afgekloven koeken en lekkende ijsjes die hun weg naar de prullenbak eigenlijk hadden moeten vinden.

Nu het antwoord was eigenlijk heel simpel.

Ik zal het proberen chronologisch en overzichtelijk op te schrijven.

Eet op tijd en 6 maal per dag.

Hiervan zijn het ontbijt, de lunch en het avondeten de belangrijkste maaltijden.

Maar eet ook tussendoor fruit en hier komt een heel belangrijk punt " brood"

wanneer je om 4 uur een dip hebt eet dan geen koekje of cracker maar gewoon 2 boterhammen met een licht beleg.

Hierdoor voorkom je dat je te veel nutteloze calorieen naar binnen werkt en je hebt bij het avondeten ook minder trek waardoor je hier ook een kleinere portie kan nemen.

Verklein je porties, schep je 's avonds altijd 2 keer op, neem dan de eerste keer een klein  beetje en schep daarna nog een keertje op.

Heb je kinderen, gooi alles dat ze niet meer opeten meteen in de prullenbak, het is niet zonde om weg te gooien, jouw gezondheid is zonde om weg te gooien!

Noteer het aantal calorieen dat je eet op eetwijzer.nl, hierop zie je precies wat je nog kan eten.

Zorg dat je genoeg van alles binnen krijgt, hierdoor kom je in balans en voel je je fit.

Ben je niet zo'n sporter zoek dan de beweging in alle kleine dingen, loop naar school, ga op de fiets naar je werk of naar de winkel, alle kleine beetjes helpen een heleboel.

Als laatste zet per dag een pot groene thee en drink deze wanneer je gaat zitten, hierdoor heb je minder honger en het helpt een beetje met de vetverbranding.

Wanneer het niet alleen lukt zoek een maatje om samen leuke dingen mee te doen, let op winkkelen is ook bewegen...!

Ik persoonlijk heb ook nog mijn auto verkocht waardoor ik gedwongen werd om meer te fietsen en ben inmiddels begonnen met een cursus gewichtsconsulente.

Ik ben inmiddels 14 kilo afgevallen en voel me super.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie meningen-ervaringen

toevoeging aan het nurture/nature-debat

betoog over de stelling “De sociale situatie is bepalend voor het gedrag en het oordeelsvermogen van een individu”

Toekomst van verzoringsstaat Nederland

Hoe ziet de toekomst van Nederland eruit

Zorginstellingen

Een zakkenvuller eerste klas wil verplicht hulp van familie in zorgcentra.

Zwarte dag voor Nederland

regeringsakkoord van 26 april 2012

Zoal het klokje thuis tikt ….. tikt het bij de buren ook.

Over het snakken naar rust en stilte na een lawaaierige werkweek.

Dingen waar je later spijt van krijgt - Diefstal

Diefstal is iets waar je later spijt van krijgt en wat je zal achtervolgen. Let goed op wat je doet.

Humanity House

True the eyes of a refeguee

De tussen-n in de spelling, een gedrocht

De spellingsregels voor de tussen-n betekenen in feite dat de spelling voorschrijft hoe je woorden moet uitspreken in plaats van omgekeerd: dat de spelling een weergave van de uitspraak is. De tussen-n-constructie is een spellingsgedrocht.

Hoe ziet de wereld van een dementerende er zo'n beetje uit?

Wat gaat er zoals om in het hoofd van een dementerende, hoe zou het nu ineens komen dat ze ineens zo anders zijn dan anders

Henk Kamp en dikke mensen

Werkgevers mogen hun werknemers aanspreken op uiterlijk en gedrag.

Ervaring: Dierenspeciaalzaak Faunaland

Mijn ervaring van Dierenspeciaalzaak Faunaland. Een aanbieder van diverse huisdieren en bijbehorende dieren producten.

Hebben holebi's ook recht op kinderen?

Laten we gewoon eens realistisch zijn, laten we de lijn eens gewoon doortrekken.

9/11 Memorial: Indrukwekkend!

Hoe indrukwekkend een bezoek aan het 9/11 memorial is.

Ontslag nemen

Daar zit je dan ineens zonder baan. En dat alleen maar omdat je voortaan een half uur later pas op het werk kan verschijnen. En dat terwijl je je meer dan 2 jaar met hart en ziel hebt gegeven voor die baan en waar je het ontzettend naar je zin hebt gehad!

Motorrijden? Je rijbewijs, en dan?

Motorrijden, waarom zou je dat gaan doen?

Leven zonder vader

opgroeien zonder je vader

Stedentrip Italië ontspannend?!?

Stedentrip naar Pisa & Florence, Italië

Nooit meer smerige wandtegel voegen: Glazen Achterwand!

Nooit Meer De Voegen Van uw Badkamer en Keuken Wandtegels Schoonmaken. Lees Nu Meer Over een Glazen Keuken en Badkamer Achterwand

Ouderen in verpleeg- en verzorgingshuizen verdienen beter!

Verbetering van kwaliteit in verpleeg- en verzorgingshuizen. Wat kunnen we zelf doen?

Alleenstaande werkende moeder.

Aleenstaande werkende moeder´s... en dan???

Het falen met social media

Hoe social media NIET te gebruiken

Collectief particulier opdrachtgeverschap

Woningen worden geen 30 % goedkoper door zelfbouw.

Mens-zijn

Het bestaan van menszijn op onze Aarde is geen toeval maar heeft een doel.

Het leuke verjaardagsfeest

Je verjaardag vieren is niet altijd een feestje. Zeker niet voor de jarige zelf.

Doorwerken na je 65e wanneer wel en wanneer niet

Wanneer zou je nu eigenlijk langer moeten doorwerken?