Hoe val je 10 kilo af zonder honger


Publicatie datum:

Ervaringsverhaal

Gesponsorde koppelingen

In 10 jaar bijna 30 kilo aankomen was geen probleem, maar na lang balen, ontkennen en halve maatregelen heb ik toch maar besloten er iets aan te doen.

Mijn eerste stap was om naar een dieetiste in de buurt te gaan.

Eerst op de weegschaal en natuurlijk is dat met kleren en na een lunch nog veel erger dan thuis.

Een Bmi van over de 30,  meer kans op diabetes, hart en vaatziekten en gewrichtsproblemen was mijn toekomst.

Met 3 opgroeiende kinderen niet het beste vooruitzicht.

Tijd voor actie dus.

De dieetiste gaf mij maar 1 mogelijkheid, 1600 calorieen en meer bewegen.

Maar hoe vul je dat in.

Ik had een druk leven en stopte alles in mijn mond dat ik tegenkwam, halve bekers fris, afgekloven koeken en lekkende ijsjes die hun weg naar de prullenbak eigenlijk hadden moeten vinden.

Nu het antwoord was eigenlijk heel simpel.

Ik zal het proberen chronologisch en overzichtelijk op te schrijven.

Eet op tijd en 6 maal per dag.

Hiervan zijn het ontbijt, de lunch en het avondeten de belangrijkste maaltijden.

Maar eet ook tussendoor fruit en hier komt een heel belangrijk punt " brood"

wanneer je om 4 uur een dip hebt eet dan geen koekje of cracker maar gewoon 2 boterhammen met een licht beleg.

Hierdoor voorkom je dat je te veel nutteloze calorieen naar binnen werkt en je hebt bij het avondeten ook minder trek waardoor je hier ook een kleinere portie kan nemen.

Verklein je porties, schep je 's avonds altijd 2 keer op, neem dan de eerste keer een klein  beetje en schep daarna nog een keertje op.

Heb je kinderen, gooi alles dat ze niet meer opeten meteen in de prullenbak, het is niet zonde om weg te gooien, jouw gezondheid is zonde om weg te gooien!

Noteer het aantal calorieen dat je eet op eetwijzer.nl, hierop zie je precies wat je nog kan eten.

Zorg dat je genoeg van alles binnen krijgt, hierdoor kom je in balans en voel je je fit.

Ben je niet zo'n sporter zoek dan de beweging in alle kleine dingen, loop naar school, ga op de fiets naar je werk of naar de winkel, alle kleine beetjes helpen een heleboel.

Als laatste zet per dag een pot groene thee en drink deze wanneer je gaat zitten, hierdoor heb je minder honger en het helpt een beetje met de vetverbranding.

Wanneer het niet alleen lukt zoek een maatje om samen leuke dingen mee te doen, let op winkkelen is ook bewegen...!

Ik persoonlijk heb ook nog mijn auto verkocht waardoor ik gedwongen werd om meer te fietsen en ben inmiddels begonnen met een cursus gewichtsconsulente.

Ik ben inmiddels 14 kilo afgevallen en voel me super.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie meningen-ervaringen

Soms is het leven hard

Het verhaal over een 13 jarige jongen, die te verwerken krijgt dat zijn oma zwaar dement word en zijn moeder niets kan doen.

Inwoner met schulden. het verhaal over mijn inwonende schuldenaar.

verhaal over een man met problemen thuis.

Cataract op mijn 39ste.

In mei dit jaar werd bij mij catarat vastgesteld op links. Dit was het gevolg van eeen eerdere netvliesloslating.

Muurbloempjes en wildgroei

Een avondje nuchter in de disco

Garantieservice Wehkamp

Prima service ook buiten garantie

Terug van nooit weggeweest

Het opnieuw opzoeken van websites na lange tijd

Modern management

Ambtenaren fokken ambtenaren en managers fokken managers

Telefoon & televisie

Zijn we beter met digitale televisie ?

Humanity House

True the eyes of a refeguee

Mooie baby’s, de mooiste baby’s

Alle baby’s zijn mooi maar sommige baby’s zijn nog mooier, op deze pagina de mooiste baby’s verzameld.

De bijzondere Evenaar

We hebben allemaal over de Evenaar gehoord, maar wat is er zo bijzonder aan?

Zorginstellingen

Een zakkenvuller eerste klas wil verplicht hulp van familie in zorgcentra.

Onbegrip, het leed en de obstructie van een angst stoornis

De onbevangen aandoening

Partijdig nieuws is een groot gevaar

Wie zich baseert op onvolledige of onjuiste informatie neemt een grote verantwoordelijkheid. Het kan zelfs gevaarlijk zijn.

Dagboek van een gescheiden man...stap 1.

Hoe gebeurd een scheiding? Waar begint het en waar gaat het naar toe. Een kijk op een scheidingsverhaal in 10 delen waarvan dit deel 1 is.

We zijn onsterfelijk.

Ook zonder religie leven na de dood. We gaan naar de plek waar we thuis horen.

Waar koop je de babyspullen?

Luiers, billen-doekjes, flesvoeding, welke moet je kiezen?

De poetsvrouw is nog steeds ondergewaardeerd

Naar mijn aanvoelen wordt de functie als poetsvrouw nog steeds ondergewaardeerd.

Alleenstaande werkende moeder.

Aleenstaande werkende moeder´s... en dan???

Het buitengewoon lager onderwijs in Belgie

Het buitengewoon lager onderwijs in Belgie is best wel anders dan in Nederland. Benieuwd hoe het er bij de zuiderburen aan toe gaat?

Autistische broer, hoe werkt dat in een gezin?

wat gebeurt er nou eigenlijk in zo'n gezin???

Ervaringen en tips bij studie of opleiding in het buitenland

Ervaringen en tips bij een studie of opleiding in het buitenland

Ken u zelf

Een artikel over als we als mens werkelijke kennis willen vergaren dat we dan niet alleen naar buiten moeten gaan in ons waarnemen en wetenschap bedrijven, maar ook onze waarneming naar binnen moeten richten.

Farmaceutische Industrie

Een Vandaag liet vorige week zien hoe burgers in Nederland opgelicht worden.

Ouders en schoolregels

Hoe zouden ouders met schoolregels om moeten gaan.