Hoe val je 10 kilo af zonder honger


Publicatie datum:

Ervaringsverhaal

Gesponsorde koppelingen

In 10 jaar bijna 30 kilo aankomen was geen probleem, maar na lang balen, ontkennen en halve maatregelen heb ik toch maar besloten er iets aan te doen.

Mijn eerste stap was om naar een dieetiste in de buurt te gaan.

Eerst op de weegschaal en natuurlijk is dat met kleren en na een lunch nog veel erger dan thuis.

Een Bmi van over de 30,  meer kans op diabetes, hart en vaatziekten en gewrichtsproblemen was mijn toekomst.

Met 3 opgroeiende kinderen niet het beste vooruitzicht.

Tijd voor actie dus.

De dieetiste gaf mij maar 1 mogelijkheid, 1600 calorieen en meer bewegen.

Maar hoe vul je dat in.

Ik had een druk leven en stopte alles in mijn mond dat ik tegenkwam, halve bekers fris, afgekloven koeken en lekkende ijsjes die hun weg naar de prullenbak eigenlijk hadden moeten vinden.

Nu het antwoord was eigenlijk heel simpel.

Ik zal het proberen chronologisch en overzichtelijk op te schrijven.

Eet op tijd en 6 maal per dag.

Hiervan zijn het ontbijt, de lunch en het avondeten de belangrijkste maaltijden.

Maar eet ook tussendoor fruit en hier komt een heel belangrijk punt " brood"

wanneer je om 4 uur een dip hebt eet dan geen koekje of cracker maar gewoon 2 boterhammen met een licht beleg.

Hierdoor voorkom je dat je te veel nutteloze calorieen naar binnen werkt en je hebt bij het avondeten ook minder trek waardoor je hier ook een kleinere portie kan nemen.

Verklein je porties, schep je 's avonds altijd 2 keer op, neem dan de eerste keer een klein  beetje en schep daarna nog een keertje op.

Heb je kinderen, gooi alles dat ze niet meer opeten meteen in de prullenbak, het is niet zonde om weg te gooien, jouw gezondheid is zonde om weg te gooien!

Noteer het aantal calorieen dat je eet op eetwijzer.nl, hierop zie je precies wat je nog kan eten.

Zorg dat je genoeg van alles binnen krijgt, hierdoor kom je in balans en voel je je fit.

Ben je niet zo'n sporter zoek dan de beweging in alle kleine dingen, loop naar school, ga op de fiets naar je werk of naar de winkel, alle kleine beetjes helpen een heleboel.

Als laatste zet per dag een pot groene thee en drink deze wanneer je gaat zitten, hierdoor heb je minder honger en het helpt een beetje met de vetverbranding.

Wanneer het niet alleen lukt zoek een maatje om samen leuke dingen mee te doen, let op winkkelen is ook bewegen...!

Ik persoonlijk heb ook nog mijn auto verkocht waardoor ik gedwongen werd om meer te fietsen en ben inmiddels begonnen met een cursus gewichtsconsulente.

Ik ben inmiddels 14 kilo afgevallen en voel me super.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie meningen-ervaringen

Een verstandige vvd-er?

Bolkestein geeft aan dat Nederland moet nadenken over een eigen munt.

Politici wel, burgers niet!

Je vergeet nooit waar je vandaan komt en welk land belangrijk voor je is. Kan je loyaal zijn aan twee landen? Is het geoorloofd om als politicus je dubbele nationaliteit te behouden aangezien je in het bestuur van een land werkt. Is het voor een burger een ander verhaal?

Engels eten

Hoe ik het engelse eten ervaar.....

Boekhouden met conscribo

Goedkoop en simpel boekhoudsysteem voor verenigingen

pubertijd

De pubertijd was een moeilijke tijd, plotseling wordt het moeilijker om met

Verdien 1000 euro met een flesje Coca Cola in je mond

Een leuk reclame idee, stuur je leukste foto in met een flesje Coca Cola in je mond en win 1000 euro.

CDA heeft grote problemen met de nieuwe politiek

Het CDA heeft veel moeite met de nieuwe politiek in Den Haag. Beeldvorming wordt steeds belangrijker. Is het einde van het CDA in zicht?

Winnen? Dat is meer iets voor mannen..

Mannen houden meer van competitie dan vrouwen. Waar ligt dat nou aan?

Bezoek aan Teatro La fenice in VENETIE

Het bezoeken van de Opera Il Trovatore van Verdi in Teatro La Fenice in Venetie voerde me een spectaculaire wereld binnen van muziek en spektakel in de beste Italiaanse volkstraditie.

Autistische broer, hoe werkt dat in een gezin?

wat gebeurt er nou eigenlijk in zo'n gezin???

Amsterdam tijdens de wederopbouw. Interieur van ons huis in de Tollensstraat

Leven in de Kinkerbuurt in Amsterdam tijdens de jaren 50 en 60. Beschrijving van interieur van woning in de Tollensstraat

Geld verdienen met bedelen.

Lees hier hoe je op allerlei manieren veel geld kunt verdienen met bedelen.

Motorrijden? Je rijbewijs, en dan?

Motorrijden, waarom zou je dat gaan doen?

Het werkelijke doel van de uitvinding van de Verichip

Dit artikel gaat in op de voorspelling van de komst van de Verichip. Wat is het werkelijke doel hiervan?

Leef je je eigen verhaal of dat van je voormoeders?

Hoewel onze ´keuze-C.V´s´ (of lijst van ervaringen in het maken van keuzes) veel langer zijn dan die van onze voormoeders en zelfs langer dan die van onze moeders, bestaat er nog altijd de ‘mindset’ van geen keuze hebben.

Coming out: aanpassen aan de situatie

Mijn ervaring op het gebied van coming out en de verschillende manieren om te vertellen dat je homo bent.

Schrijversdip

Er zijn van die dagen dat je een schrijvers dip hebt.

3FM Serious Request een zegen of een ramp?

Het succes van de 3FM Serious Request is dit jaar nog groter als vorig jaar, maar is dit een zegen of een ramp.

Leve de (d)evolutie!

kinderen versus katten

Sneijder loopt Gouden Bal mis, leve de willekeur!

Dat Sneijder niet tot de beste drie voetballers van de wereld hoort geeft aan dat hiervoor geen criteria zijn.

Ouders en schoolregels

Hoe zouden ouders met schoolregels om moeten gaan.

Oplossing voor de crisis: bezuinigen of juist niet?

Het is crisis maar moet je dan wel bezuinigen of is het juist nu van belang om geld uit te blijven geven.

Sprookjes voor volwassenen

Games van nu of sprookjes van vroeger?

internet marketing mentor Casper Camps

wie is Casper Camps en wat doet hij?

Wat is de zin van het leven vandaag 2014-07-27

Is genieten van een mooie zomerse dag in je achtertuin de zin van het leven?