Hardlooptips voor beginners


Publicatie datum:

Goede voornemens? Lees hier hoe ook jij kunt beginnen met hardlopen én hoe je het volhoudt!

Gesponsorde koppelingen

Laat ik beginnen met de zeggen dat rennen in het begin gewoon níet leuk is. Mensen die zeggen dat ze vanaf dag één huppelend de deur uitgingen liegen. De waarheid is dat hardlopen nogal wat doorzettingsvermogen en wilskracht vergt. Je gaat vloeken, boos worden en heel vaak op het punt staan om op te geven. Je gaat je afvragen waarom je hier in godsnaam aan begonnen bent en alle mensen die zweren dat hardlopen fantastisch is voor gek verklaren. Trust me, I’ve been there. Maar geloof me, als ík het kan, kan jij het ook. Iedereen kan rennen, maar er zijn wel enkele dingen waar je rekening mee moet houden. Dit zijn mijn tips:

 

  • Schoenen

Goede hardloopschoenen zijn erg belangrijk. En hier geldt: goedkoop is duurkoop. Ik ben begonnen met een paar van 35 euro en ik raad iedereen af hetzelfde te doen. Een goed paar schoenen maakt een enorm verschil, het rent een stuk lekkerder en je kunt er veel blessures en vervelende blaren mee voorkomen. Je kunt het beste naar een gespecialiseerde runningstore gaan waar ze een loopband hebben. Zij kunnen kijken naar de afwikkeling van je voeten en zien vaak meteen of je eventueel een correctiezooltje nodig hebt.

  • Loop niet te hard van stapel

Hoe frustrerend het ook is; rennen moet je echt rustig opbouwen. Wissel joggen en wandelen af en bouw het zo rustig op. Een programma zoals Evy kan je hier bij helpen.

  • Kleding

Het maakt een enorm verschil of je rent in een hardlooplegging of een baggy joggingbroek. Hardloopkleding zorgt voor een betere afvoer van e transpiratie wat het rennen een stuk comfortabeler maakt. En laten we eerlijk zijn: het ziet er ook een stuk leuker uit J Hardloopkleding hoeft overigens niet duur te zijn, bij winkels als Decathlon en H&M krijg je prima hardloopoutfits.

  • Muziek

Wat mij betreft is muziek tijdens het rennen onmisbaar, ik zorg er altijd voor dat mijn playlist up to date is en dat mijn mp3 speler opgeladen is. Het is voor mij een enorme motivatie en als ik het een keer moeilijk heb, kan een lekker nummer mij nét dat extra duwtje in de rug geven. Ik ken echter genoeg mensen die juist niet met muziek kunnen rennen, dus probeer uit wat je prettig vindt.

 

Nogmaals, beginnen met hardlopen is zowel lichamelijk als mentaal een pittig proces. Maar het geeft je enorm veel voldoening en rennen is een heerlijke uitlaatklep. Het heeft je lijf een geweldige uitwerking. Écht, ik zou niet meer zonder kunnen. Het is verslavend!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

De mooiste surfstranden, de mooiste surf babes

Waar vindt je de mooiste surfstranden en de mooiste surf babes?

De voetbalverslaggeving in Nederland

een visie over de voetbalverslaggeving in nederland

Geen fluwelen maar betonnen revolutie

Johan Cruijff staat op het punt om de macht over te nemen binnen AJAX. Artikel over woensdag 30-03-2011. Dag van de waarheid.

Niet juichen wanneer tegen de oude club wordt gescoord

Niet juichen wanneer tegen de oude club wordt gescoord, wordt dit wel of niet gewaardeerd?

Elfstedentocht

De Elfstedentocht is een van de meest populaire sportevenementen in de winterperiode van ons land.

Wat is Tifosi en waar komt Tifosi vandaan?

Tifosi is een bekend merk sport-zonnebril maar waar komt het woord Tifosi vandaan?

Gratis eredivisie voetbal kijken op de televisiezender Fox

Op verzoek van velen komt de televisiezender Fox gratis in de plaats van 13th Street.

Start to run, beginnen met hardlopen met je persoonlijke coach!

Lees hier hoe je binnen 20 weken 10 km kan hardlopen!

Het didactisch cyclisch model

Didactische organisatie van een trainingsles

Net dat meer calorieen verbranden

In dit artikel gaan we tips geven hoe jij ook net dat meer calorieen kunt verbranden en volhouden !

Zumba, de nieuwe fitnesstrend.

Zumba is dè nieuwe trend op het gebied van fitness, maar waarom?

Leer golfen

Golf is een sport welke voor iedereen beschikbaar.

Sport biedt meer dan opwinding

Wat sport ons allemaal biedt.

Sportvoeding

Wat is sportvoeding juist en waaruit bestaat deze zoal?

Hoe krijg je een 6-pack

Hierin beschrijf ik hoe je snel een 6-pack kunt krijgen.

De avond4daagse

De avondvierdaagse is een sportieve oerhollandse traditie. Maar hoe is dit groots georganiseerde wandelevenement nu eigenlijk ontstaan?

Waarom 'harder' lopen?

Een aantal goede redenen om te beginnen met hardlopen!

Thuis trainen een goed alternatief voor de sportschool?

thuis trainen lijkt een ideale oplossing maar wat zijn nu de voordelen en wat zijn de valkuilen.

Messi klaar voor start nieuw seizoen

Lionel Messi is klaar voor het nieuw seizoen in de Primera Division.

De kunst van het aanslaan.

Hoe een vis aanslaan?

vechtsporten, een sportief alternatief.

tegenwoordig kun je uit honderden sporten kiezen als je gaat sporten. Vechtsporten kunnen een goed alternatief zijn voor de traditionele sporten.

Keert Gerard Kemkers terug als schaatscoach?

Gerard Kemkers, misschien wel de meest succesvolle schaatscoach ooit, stopte in 2014 om bij FC Groningen aan de slag te gaan. Of keert hij terug als schaatscoach?

Iedereen kan top coach worden met het Barcelona systeem.

Met voetbal win je alleen als team, één speler is nooit bepalend.

Bodybuilding training en voeding

tips voor beginnende bodybuilders

Hockey, de basis van het spel

In dit artikel wordt de basis van het hockeyspel besproken