Hardlooptips voor beginners


Publicatie datum:

Goede voornemens? Lees hier hoe ook jij kunt beginnen met hardlopen én hoe je het volhoudt!

Gesponsorde koppelingen

Laat ik beginnen met de zeggen dat rennen in het begin gewoon níet leuk is. Mensen die zeggen dat ze vanaf dag één huppelend de deur uitgingen liegen. De waarheid is dat hardlopen nogal wat doorzettingsvermogen en wilskracht vergt. Je gaat vloeken, boos worden en heel vaak op het punt staan om op te geven. Je gaat je afvragen waarom je hier in godsnaam aan begonnen bent en alle mensen die zweren dat hardlopen fantastisch is voor gek verklaren. Trust me, I’ve been there. Maar geloof me, als ík het kan, kan jij het ook. Iedereen kan rennen, maar er zijn wel enkele dingen waar je rekening mee moet houden. Dit zijn mijn tips:

 

  • Schoenen

Goede hardloopschoenen zijn erg belangrijk. En hier geldt: goedkoop is duurkoop. Ik ben begonnen met een paar van 35 euro en ik raad iedereen af hetzelfde te doen. Een goed paar schoenen maakt een enorm verschil, het rent een stuk lekkerder en je kunt er veel blessures en vervelende blaren mee voorkomen. Je kunt het beste naar een gespecialiseerde runningstore gaan waar ze een loopband hebben. Zij kunnen kijken naar de afwikkeling van je voeten en zien vaak meteen of je eventueel een correctiezooltje nodig hebt.

  • Loop niet te hard van stapel

Hoe frustrerend het ook is; rennen moet je echt rustig opbouwen. Wissel joggen en wandelen af en bouw het zo rustig op. Een programma zoals Evy kan je hier bij helpen.

  • Kleding

Het maakt een enorm verschil of je rent in een hardlooplegging of een baggy joggingbroek. Hardloopkleding zorgt voor een betere afvoer van e transpiratie wat het rennen een stuk comfortabeler maakt. En laten we eerlijk zijn: het ziet er ook een stuk leuker uit J Hardloopkleding hoeft overigens niet duur te zijn, bij winkels als Decathlon en H&M krijg je prima hardloopoutfits.

  • Muziek

Wat mij betreft is muziek tijdens het rennen onmisbaar, ik zorg er altijd voor dat mijn playlist up to date is en dat mijn mp3 speler opgeladen is. Het is voor mij een enorme motivatie en als ik het een keer moeilijk heb, kan een lekker nummer mij nét dat extra duwtje in de rug geven. Ik ken echter genoeg mensen die juist niet met muziek kunnen rennen, dus probeer uit wat je prettig vindt.

 

Nogmaals, beginnen met hardlopen is zowel lichamelijk als mentaal een pittig proces. Maar het geeft je enorm veel voldoening en rennen is een heerlijke uitlaatklep. Het heeft je lijf een geweldige uitwerking. Écht, ik zou niet meer zonder kunnen. Het is verslavend!


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

AS Roma

De club, de historie en de fans

play-offs van de Jupiler league

De play-offs van de jupiler pro league staan weer in het verschiet? Hoe zit het nu eigenlijk met deze play-offs?

Blade runner: Oscar Pistorius

Haalt blade runner voordeel uit zijn protheses

Gestopt met roken door fitness !

In dit artikeltje vertel ik je hoe ik ben gestopt met roken en hoe je dit zelf makkelijk kunt verwezenlijken.

ITF Taekwon-do

Wat is taekwon-do en wat heeft het te bieden.

De kunst van het aanslaan.

Hoe een vis aanslaan?

Dopinggebruik in de topsport moet niet gelegaliseerd worden

Er wordt tegenwoordig steeds vaker doping gebruikt in de topsport, maar dit verpest de sport en daarom moet doping niet gelegaliseerd worden.

Niet juichen wanneer tegen de oude club wordt gescoord

Niet juichen wanneer tegen de oude club wordt gescoord, wordt dit wel of niet gewaardeerd?

Poweryoga

Poweryoga, een fantastische manier om een sterk en gezond lichaam te krijgen (en te houden)

Bowlen als sport.

Bowlen niet alleen als uitje, maar ook als sport!

Werkstuk over tennis

Alles over de oorsprong de ontwikkeling van het hedendaagse Tennis.

Basketbal

basketbal, historie, regels, nationaal en internationaal

De geschiedenis van het voetbal

Voetbal is de meest populaire sport ter wereld, maar hoe is deze sport ontstaan?

vechtsporten, een sportief alternatief.

tegenwoordig kun je uit honderden sporten kiezen als je gaat sporten. Vechtsporten kunnen een goed alternatief zijn voor de traditionele sporten.

badminton

badminton word gezien als een saaie luie sport, en toch is het de snelste sport ter wereld, hier wat uitleg over de spelregels

De Elfstedentocht

De historie van de Elfstedentocht in een notendop.

Zoli, Magische Magyaar in de 21ste eeuw

De glansrijke carriëre van een Hongaar die afrekende met drugs, drank en slechte vrienden.

Voetbal op de Waddeneilanden

Dit artikel gaat over het voetbal op de Waddeneilanden.

Speelsteden WK voetbal 2014

Speelsteden van het WK voetbal in 2014 in Brazilië

Interview met Luc Wouters

Een interview met Luc Wouters (Burgemeester van Lummen en Scheidsrechter in de Jupiler Pro League)

Zumba, de nieuwe fitnesstrend.

Zumba is dè nieuwe trend op het gebied van fitness, maar waarom?

Hoe krijg je een 6-pack

Hierin beschrijf ik hoe je snel een 6-pack kunt krijgen.

Longboarden

De onbekende variant van het skateboarden

Officials bij zwemwedstrijden

Bij zwemwedstrijden lopen altijd veel mensen rond het bad. Heb je je wel eens afgevraagd welke functie zij hebben?

Lionel Messi

Lionel Messi, FC Barcelona, Maradona, Pele, Cruijff, Cristiano Ronaldo, Zidane