Hardlooptips voor beginners


Publicatie datum:

Goede voornemens? Lees hier hoe ook jij kunt beginnen met hardlopen én hoe je het volhoudt!

Gesponsorde koppelingen

Laat ik beginnen met de zeggen dat rennen in het begin gewoon níet leuk is. Mensen die zeggen dat ze vanaf dag één huppelend de deur uitgingen liegen. De waarheid is dat hardlopen nogal wat doorzettingsvermogen en wilskracht vergt. Je gaat vloeken, boos worden en heel vaak op het punt staan om op te geven. Je gaat je afvragen waarom je hier in godsnaam aan begonnen bent en alle mensen die zweren dat hardlopen fantastisch is voor gek verklaren. Trust me, I’ve been there. Maar geloof me, als ík het kan, kan jij het ook. Iedereen kan rennen, maar er zijn wel enkele dingen waar je rekening mee moet houden. Dit zijn mijn tips:

 

  • Schoenen

Goede hardloopschoenen zijn erg belangrijk. En hier geldt: goedkoop is duurkoop. Ik ben begonnen met een paar van 35 euro en ik raad iedereen af hetzelfde te doen. Een goed paar schoenen maakt een enorm verschil, het rent een stuk lekkerder en je kunt er veel blessures en vervelende blaren mee voorkomen. Je kunt het beste naar een gespecialiseerde runningstore gaan waar ze een loopband hebben. Zij kunnen kijken naar de afwikkeling van je voeten en zien vaak meteen of je eventueel een correctiezooltje nodig hebt.

  • Loop niet te hard van stapel

Hoe frustrerend het ook is; rennen moet je echt rustig opbouwen. Wissel joggen en wandelen af en bouw het zo rustig op. Een programma zoals Evy kan je hier bij helpen.

  • Kleding

Het maakt een enorm verschil of je rent in een hardlooplegging of een baggy joggingbroek. Hardloopkleding zorgt voor een betere afvoer van e transpiratie wat het rennen een stuk comfortabeler maakt. En laten we eerlijk zijn: het ziet er ook een stuk leuker uit J Hardloopkleding hoeft overigens niet duur te zijn, bij winkels als Decathlon en H&M krijg je prima hardloopoutfits.

  • Muziek

Wat mij betreft is muziek tijdens het rennen onmisbaar, ik zorg er altijd voor dat mijn playlist up to date is en dat mijn mp3 speler opgeladen is. Het is voor mij een enorme motivatie en als ik het een keer moeilijk heb, kan een lekker nummer mij nét dat extra duwtje in de rug geven. Ik ken echter genoeg mensen die juist niet met muziek kunnen rennen, dus probeer uit wat je prettig vindt.

 

Nogmaals, beginnen met hardlopen is zowel lichamelijk als mentaal een pittig proces. Maar het geeft je enorm veel voldoening en rennen is een heerlijke uitlaatklep. Het heeft je lijf een geweldige uitwerking. Écht, ik zou niet meer zonder kunnen. Het is verslavend!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Vitaminen en mineralen gebruikt bij het bodybuilden

Een korte samenvatting van de meest voorkomende vitaminen die gebruikt worden bij het bodybyuilden

Zoli, Magische Magyaar in de 21ste eeuw

De glansrijke carriëre van een Hongaar die afrekende met drugs, drank en slechte vrienden.

Hockey, de basis van het spel

In dit artikel wordt de basis van het hockeyspel besproken

De voetbalverslaggeving in Nederland

een visie over de voetbalverslaggeving in nederland

Mineralen bij het sporten

Opsomming van de belangrijkste minderalen bij het sporten

Tour de france

Het geheim van de gele trui.

Voor de beginnende bodybuilder

Handige gids voor de beginnende bodybuilder met een kort overzicht van de belangrijkste aspecten van het bodybuilden.

Sportsponsoring

Korte uitleg over sportsponsoring

Bowlen als sport.

Bowlen niet alleen als uitje, maar ook als sport!

Plezier voor twee met stijldansen

Stijldansen is plezier voor twee. Wat is stijldansen?

Fitness tips

Fitness is leuker als je je focust op wat je wilt bereiken en welke apparaten je daarvoor kunt gebruiken. Met tegenzin op de loopband lopen, helpt niet.

Fit voor de zomer!

Het goede weer komt er weer aan... Tijd voor een goede conditie en een platte buik!

Bondscoach zijn

Blij dat ik geen bondscoach ben want wanneer doe je het goed?

De twinkeling in de ogen van Peter

De twinkeling in de ogen van Peter. Ajax - Manchester City door de ogen van een 12-jarige.

Hoe je je schaatsen goed kunt slijpen.

Hier kun je leren hoe je je eigen schaatsen kan slijpen!

Oudste professionele voetbalclub

Een artikel over de oudste nog actieve voetbalclubs in Europa

Hoe het voetbal is veranderd

Hoe het voetbal is veranderd

Olympische Spelen

waarom de olympische spelen goed zijn voor Nederland

De bijzondere band tussen Speedo en de zwemwereld

Het merk Speedo en de zwemwereld zijn niet meer los van elkaar te zien

Dopinggebruik in de topsport moet niet gelegaliseerd worden

Er wordt tegenwoordig steeds vaker doping gebruikt in de topsport, maar dit verpest de sport en daarom moet doping niet gelegaliseerd worden.

Zumba verovert de wereld

Zumba verovert de wereld!

ITF Taekwon-do

Wat is taekwon-do en wat heeft het te bieden.

Wie is Kaka

dit is een stukje tekst over Kaka

Stretchen of juist niet?

is stretchen in of uit? Is het nodig of niet?

Start to run, beginnen met hardlopen met je persoonlijke coach!

Lees hier hoe je binnen 20 weken 10 km kan hardlopen!