Hardlopen


Publicatie datum:

Hardlopen om aan je gezondheid, conditie en snelheid te werken.

Gesponsorde koppelingen

Door dagelijks rondjes te rennen krijg je energie van de frisse buitenlucht. Je voelt je daarna goed, gezond en sterk. Neem een lekkere warme douche en je voelt meteen de kracht. Allemaal positieve lichamelijke reacties om te ontspannen en inspannen tegelijk.

Wanneer je nu een intensieve marathon loper bent of dat je na een lange werkdag je hoofd wilt leegmaken door lekker een aantal kilimoters te gaan hardlopen. Je bent altijd sportief bezig om je conditie te verbeteren en bouwt een uithoudingsvermogen op. Pas wel op tijdens het hardlopen dat er geen blessures worden opgelopen. Het is daarom belangrijk om voor 't hardlopen een goede lichamelijke voorbereiding te doen door je spieren te rekken.
Jaarlijks lopen zo'n 1.200.000 mannen en vrouwen hard. Dat is ongeveer 8% van de Nederlandse bevolking. Van dat aantal lopen 420.000 hardlopers vaak medische blessures op.
Tijdens het hardlopen is het verstandig om een muts of pet te dragen als het koud is, omdat 40% lichaamswarmte uit je hoofd verdwijnt. Ook is hardlopen de beste sport om snel gewicht kwijt te raken.

De aanbevelingen voor hardlopers zijn om een boek te kopen over de looptechnieken en je krijgt handige tips om vele blessures te voorkomen. Als je een blessure hebt opgelopen moet daar veel tijd aan rust worden genomen om dit weer zo goed mogelijk te herstellen. Voor het hardlopen is het niet verstandig om grote maaltijden te nemen, omdat je dan last van steken krijgt in de zij. Als je steken in de rechterzijde hebt tijdens her hardlopen, werkt het om uit te ademen als je met de linkervoet op de grond neer komt, dit geldt ook andersom als je steken in de linkerzijde hebt.

Tot slot is het belangrijk dat je het loop ritme blijft lopen, het houd je fit, gezond en sterk en de kans op blessure wordt ook minder.
Veel loop plezier! 


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Il Grande Torino

Het Dream Team van de jaren '40, door een noodlottig ongeval kwam een memorabel tijdperk tot een vervroegd einde.

Olympische Spelen

waarom de olympische spelen goed zijn voor Nederland

Vitaminen en mineralen gebruikt bij het bodybuilden

Een korte samenvatting van de meest voorkomende vitaminen die gebruikt worden bij het bodybyuilden

Waar moet men op letten bij werphengels?

Hiermee geef ik enkele tips bij het kiezen van de juiste werphengel.

Paintball: De keuze van je marker

Criteria voor de keuze van mijn marker

Wat is Tifosi en waar komt Tifosi vandaan?

Tifosi is een bekend merk sport-zonnebril maar waar komt het woord Tifosi vandaan?

Gratis eredivisie voetbal kijken op de televisiezender Fox

Op verzoek van velen komt de televisiezender Fox gratis in de plaats van 13th Street.

Bowlen als sport.

Bowlen niet alleen als uitje, maar ook als sport!

Leren snowboarden

Een theoretische uitleg en tips om te leren snowboarden. Beginnen met snowboarden is meer dan op een board gaan staan en naar beneden duiken.

Yvonne Hak: De nieuwe Ellen van Lange?

Yvonne hak is de nieuwe Elen van Lange, of niet? Met haar ongelooflijke prestatie met het behalen van zilver in barcelona.

De geschiedenis van de formule 1 sport!

Wat is de geschiedenis van de formule 1 wagen?

Uitslag per dag etappe Tour du France 2012

Per dag etappe de uitslag van de Tour du France 2012.

Sportsponsoring

Korte uitleg over sportsponsoring

Wat eet ik na een training?

Als je de juiste voedingsstoffen eet, helpt het je ook om vet te verliezen.

De kunst van het aanslaan.

Hoe een vis aanslaan?

Wat zijn de duurste voetbaltransfers ooit??

In deze artikel word vertelt wat de 5 duurste voetbaltransfers ooit zijn ik zou zeggen check it.

De Nijmeegse Wandelvierdaagse - het begin.

In dit artikel leg ik uit hoe de Nijmeegse Wandelvierdaagse is ontstaan en waarom deze wandeltocht voor zoveel mensen zo speciaal is.

Mineralen bij het sporten

Opsomming van de belangrijkste minderalen bij het sporten

Kwartfinale Chelsea Liverpool lijkt al beslist

1-3 Liverpool Chelsea lijkt het een gesloten zaak.

De bijzondere band tussen Speedo en de zwemwereld

Het merk Speedo en de zwemwereld zijn niet meer los van elkaar te zien

Niet juichen wanneer tegen de oude club wordt gescoord

Niet juichen wanneer tegen de oude club wordt gescoord, wordt dit wel of niet gewaardeerd?

Waarom zijn topsporters (en dat ze veel geld kunnen verdienen) zo belangrijk?

In iedere zichzelf respecterende talkshow komen vaak topsporters aan het woord, waarom is het verhaal van topsporters zo belangrijk?

Ek voetbal en de scheidsrechters

Op grote voetbalevenementen worden de scheidsrechters tot op het bot getest

Werkstuk over tennis

Alles over de oorsprong de ontwikkeling van het hedendaagse Tennis.

Ferrari in de Formule 1

Ferrari is Formule 1, en Formule 1 is Ferrari. Als enige team is de Italiaanse renstal vanaf de start van het wereldkampioenschap Formule 1 in 1950, alle seizoenen van de partij geweest. “Ferrari is het enige team dat we echt zouden missen als ze zouden stoppen’’ zei Bernie Ecclestone de grote baas van de Formule