Hardlopen


Publicatie datum:

Hardlopen om aan je gezondheid, conditie en snelheid te werken.

Gesponsorde koppelingen

Door dagelijks rondjes te rennen krijg je energie van de frisse buitenlucht. Je voelt je daarna goed, gezond en sterk. Neem een lekkere warme douche en je voelt meteen de kracht. Allemaal positieve lichamelijke reacties om te ontspannen en inspannen tegelijk.

Wanneer je nu een intensieve marathon loper bent of dat je na een lange werkdag je hoofd wilt leegmaken door lekker een aantal kilimoters te gaan hardlopen. Je bent altijd sportief bezig om je conditie te verbeteren en bouwt een uithoudingsvermogen op. Pas wel op tijdens het hardlopen dat er geen blessures worden opgelopen. Het is daarom belangrijk om voor 't hardlopen een goede lichamelijke voorbereiding te doen door je spieren te rekken.
Jaarlijks lopen zo'n 1.200.000 mannen en vrouwen hard. Dat is ongeveer 8% van de Nederlandse bevolking. Van dat aantal lopen 420.000 hardlopers vaak medische blessures op.
Tijdens het hardlopen is het verstandig om een muts of pet te dragen als het koud is, omdat 40% lichaamswarmte uit je hoofd verdwijnt. Ook is hardlopen de beste sport om snel gewicht kwijt te raken.

De aanbevelingen voor hardlopers zijn om een boek te kopen over de looptechnieken en je krijgt handige tips om vele blessures te voorkomen. Als je een blessure hebt opgelopen moet daar veel tijd aan rust worden genomen om dit weer zo goed mogelijk te herstellen. Voor het hardlopen is het niet verstandig om grote maaltijden te nemen, omdat je dan last van steken krijgt in de zij. Als je steken in de rechterzijde hebt tijdens her hardlopen, werkt het om uit te ademen als je met de linkervoet op de grond neer komt, dit geldt ook andersom als je steken in de linkerzijde hebt.

Tot slot is het belangrijk dat je het loop ritme blijft lopen, het houd je fit, gezond en sterk en de kans op blessure wordt ook minder.
Veel loop plezier! 

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Tscha Bum, Aziatisch voetballer van de 20e eeuw

Cha Bum-Kun, in 1999 door de IFFHS werd hij verkozen tot Aziatisch voetballer van de 20e eeuw.

Viktor Onopko, Russich record-international

De carriére van Viktor Onopko, verdediger van Rusland.

Tips bij de aanschaf van loopschoenen

Waar moet u op letten wanneer u nieuwe loopschoenen gaat kopen?

Iedereen kan top coach worden met het Barcelona systeem.

Met voetbal win je alleen als team, één speler is nooit bepalend.

Onze Eredivisie

Eredivise, Ajax, FC Twente, PSV, AZ, Feyenoord, SC Heerenveen, Excelsior, De graafschap, Nederland, Talent

Gratis eredivisie voetbal kijken op de televisiezender Fox

Op verzoek van velen komt de televisiezender Fox gratis in de plaats van 13th Street.

Full Body Training

Hoe krijg ik een strak lichaam?

‘Bewegingsarmoede’ kost meer dan sportblessures

‘Bewegingsarmoede’ kost meer dan sportblessures

De Olympische Spelen spreekbeurt, De Olympische Spelen werkstuk

In dit artikel lees je alles over de oorsprong de ontwikkeling van de Olympische Spelen.

Ruxandra Dragomir

Roemeens tennisspeelster die vooral furore maakte in het WTA circuit

Is Financial Fair Play de toekomst van voetbal?

Gaan clubs zoals Barcelona en Chelsea echt de regerende hand van de UEFA voelen?

De bijzondere band tussen Speedo en de zwemwereld

Het merk Speedo en de zwemwereld zijn niet meer los van elkaar te zien

Leren snowboarden

Een theoretische uitleg en tips om te leren snowboarden. Beginnen met snowboarden is meer dan op een board gaan staan en naar beneden duiken.

Damesvoetbal

He! je laat je toch niet dollen door een meisje?!

Waarom zijn topsporters (en dat ze veel geld kunnen verdienen) zo belangrijk?

In iedere zichzelf respecterende talkshow komen vaak topsporters aan het woord, waarom is het verhaal van topsporters zo belangrijk?

Vitaminen en mineralen gebruikt bij het bodybuilden

Een korte samenvatting van de meest voorkomende vitaminen die gebruikt worden bij het bodybyuilden

Honkbal

De basisregels van honkbal.

Beginnen met duiken

Begin vandaag nog met je Padi duik cursus. Hoe, wat, waar en waarom over duiken.

Franck Ribery/Scarface raakt slaags met Arjen Robben.

Bowlen als sport.

Bowlen niet alleen als uitje, maar ook als sport!

Werkstuk over tennis

Alles over de oorsprong de ontwikkeling van het hedendaagse Tennis.

Sportsponsoring

Korte uitleg over sportsponsoring

Clenbuterol gebruik

Contador word geschorst voor 1 jaar, voor een minimale hoeveelheid clenbuterol in zijn lichaam. Dit artikel zet de dopingregels over clenbuterol uiteen en bekijkt eerdere gevallen. Is een schorsing hier op zijn plaats?

badminton

badminton word gezien als een saaie luie sport, en toch is het de snelste sport ter wereld, hier wat uitleg over de spelregels

De Nijmeegse Wandelvierdaagse - het begin.

In dit artikel leg ik uit hoe de Nijmeegse Wandelvierdaagse is ontstaan en waarom deze wandeltocht voor zoveel mensen zo speciaal is.