Hardlopen


Publicatie datum:

Hardlopen om aan je gezondheid, conditie en snelheid te werken.

Gesponsorde koppelingen

Door dagelijks rondjes te rennen krijg je energie van de frisse buitenlucht. Je voelt je daarna goed, gezond en sterk. Neem een lekkere warme douche en je voelt meteen de kracht. Allemaal positieve lichamelijke reacties om te ontspannen en inspannen tegelijk.

Gesponsorde koppelingen

Wanneer je nu een intensieve marathon loper bent of dat je na een lange werkdag je hoofd wilt leegmaken door lekker een aantal kilimoters te gaan hardlopen. Je bent altijd sportief bezig om je conditie te verbeteren en bouwt een uithoudingsvermogen op. Pas wel op tijdens het hardlopen dat er geen blessures worden opgelopen. Het is daarom belangrijk om voor 't hardlopen een goede lichamelijke voorbereiding te doen door je spieren te rekken.
Jaarlijks lopen zo'n 1.200.000 mannen en vrouwen hard. Dat is ongeveer 8% van de Nederlandse bevolking. Van dat aantal lopen 420.000 hardlopers vaak medische blessures op.
Tijdens het hardlopen is het verstandig om een muts of pet te dragen als het koud is, omdat 40% lichaamswarmte uit je hoofd verdwijnt. Ook is hardlopen de beste sport om snel gewicht kwijt te raken.

De aanbevelingen voor hardlopers zijn om een boek te kopen over de looptechnieken en je krijgt handige tips om vele blessures te voorkomen. Als je een blessure hebt opgelopen moet daar veel tijd aan rust worden genomen om dit weer zo goed mogelijk te herstellen. Voor het hardlopen is het niet verstandig om grote maaltijden te nemen, omdat je dan last van steken krijgt in de zij. Als je steken in de rechterzijde hebt tijdens her hardlopen, werkt het om uit te ademen als je met de linkervoet op de grond neer komt, dit geldt ook andersom als je steken in de linkerzijde hebt.

Tot slot is het belangrijk dat je het loop ritme blijft lopen, het houd je fit, gezond en sterk en de kans op blessure wordt ook minder.
Veel loop plezier! 


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Vitaminen en mineralen gebruikt bij het bodybuilden

Een korte samenvatting van de meest voorkomende vitaminen die gebruikt worden bij het bodybyuilden

Werkstuk over tennis

Alles over de oorsprong de ontwikkeling van het hedendaagse Tennis.

Thuis trainen een goed alternatief voor de sportschool?

thuis trainen lijkt een ideale oplossing maar wat zijn nu de voordelen en wat zijn de valkuilen.

Franck Ribery/Scarface raakt slaags met Arjen Robben.

Manchester United FC

manchester united de beste voetbalclub in Engeland