Hardlopen


Publicatie datum:

Hardlopen om aan je gezondheid, conditie en snelheid te werken.

Gesponsorde koppelingen

Door dagelijks rondjes te rennen krijg je energie van de frisse buitenlucht. Je voelt je daarna goed, gezond en sterk. Neem een lekkere warme douche en je voelt meteen de kracht. Allemaal positieve lichamelijke reacties om te ontspannen en inspannen tegelijk.

Wanneer je nu een intensieve marathon loper bent of dat je na een lange werkdag je hoofd wilt leegmaken door lekker een aantal kilimoters te gaan hardlopen. Je bent altijd sportief bezig om je conditie te verbeteren en bouwt een uithoudingsvermogen op. Pas wel op tijdens het hardlopen dat er geen blessures worden opgelopen. Het is daarom belangrijk om voor 't hardlopen een goede lichamelijke voorbereiding te doen door je spieren te rekken.
Jaarlijks lopen zo'n 1.200.000 mannen en vrouwen hard. Dat is ongeveer 8% van de Nederlandse bevolking. Van dat aantal lopen 420.000 hardlopers vaak medische blessures op.
Tijdens het hardlopen is het verstandig om een muts of pet te dragen als het koud is, omdat 40% lichaamswarmte uit je hoofd verdwijnt. Ook is hardlopen de beste sport om snel gewicht kwijt te raken.

De aanbevelingen voor hardlopers zijn om een boek te kopen over de looptechnieken en je krijgt handige tips om vele blessures te voorkomen. Als je een blessure hebt opgelopen moet daar veel tijd aan rust worden genomen om dit weer zo goed mogelijk te herstellen. Voor het hardlopen is het niet verstandig om grote maaltijden te nemen, omdat je dan last van steken krijgt in de zij. Als je steken in de rechterzijde hebt tijdens her hardlopen, werkt het om uit te ademen als je met de linkervoet op de grond neer komt, dit geldt ook andersom als je steken in de linkerzijde hebt.

Tot slot is het belangrijk dat je het loop ritme blijft lopen, het houd je fit, gezond en sterk en de kans op blessure wordt ook minder.
Veel loop plezier! 

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Hodgson opgelucht? Overname Liverpool nog lang niet zeker!

Bij overname van de voetbalclub Liverpool FC, is NESV bij machte de huidige trainer te ontslaan. Deze overname lijkt echter nog verre van zeker te zijn.

Olympische Spelen

waarom de olympische spelen goed zijn voor Nederland

Nordic Walking

Nordic Walking, lopen met stokken.

Ek voetbal en de scheidsrechters

Op grote voetbalevenementen worden de scheidsrechters tot op het bot getest

Zo worden wij Europees Kampioen

Voetbal, Europees kampioenschap, EK 2012, Nederlands Elftal, Oranje, Polen, Oekraine, Nederland, Spanje, Duitsland.

Wat is Tifosi en waar komt Tifosi vandaan?

Tifosi is een bekend merk sport-zonnebril maar waar komt het woord Tifosi vandaan?

Vlaggendrager Dorian van Rijsselberge

Fitness tips

Fitness is leuker als je je focust op wat je wilt bereiken en welke apparaten je daarvoor kunt gebruiken. Met tegenzin op de loopband lopen, helpt niet.

Legendary Dixie

De man die net zo hard kopte als anderen schoten, en er 60 in een seizoen inlegde. Een legende die zijn laatste zucht uitblies in zijn geliefde stadion.

Voetbal werkstuk, Voetbal spreekbeurt

Het ontstaan en de ontwikkeling van het moderne Voetbal.

Het didactisch cyclisch model

Didactische organisatie van een trainingsles

Elfstedentocht

De Elfstedentocht is een van de meest populaire sportevenementen in de winterperiode van ons land.

Johan Derken over zijn turbulente carriere

De Voetbal loopbaan van Johan Derksen

Vitaminen en mineralen gebruikt bij het bodybuilden

Een korte samenvatting van de meest voorkomende vitaminen die gebruikt worden bij het bodybyuilden

Tips en advies voor het hardlopen

Tips om succesvoller te zijn in het hardlopen. Of je nu voorhet plezier een paar rondjes rent in het bos of serieus in training bent voor een marathon, dit artikel heeft handige tips om je doelen te bereiken!

Bondscoach van Marwijk weg?

Na het debacle van afgelopen week is de kritiek op Van Marwijk groot.

De geschiedenis van het voetbal

Voetbal is de meest populaire sport ter wereld, maar hoe is deze sport ontstaan?

Capoeira

Capoeira is een Afrikaans-Braziliaanse vecht- en danssport.

Paintball: De keuze van je marker

Criteria voor de keuze van mijn marker

Speelsteden WK voetbal 2014

Speelsteden van het WK voetbal in 2014 in Brazilië

Hoe wordt je een wereldberoemde voetballer?

Lees hier hoe een gewone Nederlandse jongen bij toeval een wereldberoemde voetballer wordt.

Clenbuterol gebruik

Contador word geschorst voor 1 jaar, voor een minimale hoeveelheid clenbuterol in zijn lichaam. Dit artikel zet de dopingregels over clenbuterol uiteen en bekijkt eerdere gevallen. Is een schorsing hier op zijn plaats?

Wie is Kaka

dit is een stukje tekst over Kaka

Officials bij zwemwedstrijden

Bij zwemwedstrijden lopen altijd veel mensen rond het bad. Heb je je wel eens afgevraagd welke functie zij hebben?

Sporten op de Olympische Winterspelen.

Welke disciplines worden er allemaal beoefend op de Olympische Winterspelen?