De theorie van Janda


Publicatie datum:

Het principe van Janda legt uit welke spieren we moeten verkorten en welke verlengen om een goede lichaamshouding te bekomen en blessures te voorkomen.

Gesponsorde koppelingen

Vladimir JANDA is een Tsjechische neuroloog. Hij onderzocht voornamelijk de eigenschappen van het spierweefsel. Door deze onderzoeken kwam er er een geweldige ommekeer in de behandeling van spieren.
Sinds deze toepassingen zijn spieraandoeningen veel beter behandelbaar geworden. Hij heeft letsels van verschillende patiënten onderzocht met behulp van EMG. Door al die onderzoeken heeft Janda kunnen vaststellen welke spieren verkort en welke verlengd moeten worden. Deze theorie is dan ook naar zijn naam genoemd namelijk de Janda-theorie.

Het spierweefsel

het spierweefsel is een groot orgaan van het lichaam en is verspreidt over het gehele lichaam. De belangrijkste eigenschap van spierweefsel is, dat het kan samentrekken en dus bewegingen in het lichaam mogelijk maakt. De meeste spieren lopen van bot tot bot, met een gewricht of meerdere gewrichten, er tussen in.

Musculaire balans en disbalans

Een beweging vind plaats in een gewricht en wordt veroorzaakt door spieren die samentrekken en over dat gewricht lopen.
Samen met de gewrichtskapsels, gewrichtsbanden, pezen en zenuwen vormen ze een bewegingsketen.

Een gewricht kan goed werken als de spieren die over het gewricht goed op elkaar zijn afgesteld.
Een goed evenwicht tussen de spanning en de lengte van de spier is noodzakelijk.

Indien dit evenwicht verstoord wordt, kan dit nadelige gevolgen hebben voor de lichaamshouding met blessures als gevolg.
Spieren, die door een disbalans, gaan verkorten gaan de tegenstaande spieren binnen het zelfde gewricht (antagonisten) zwakker maken.
Janda noemt dit pseudoparese van de spieren waarbij spieren verminderen in spanning en wat kan leiden tot een groot krachtverlies.

Als er in een gewricht beperkingen voordoen, wordt dit in een ander gewricht gecompenseerd.Het verstoorde gewricht zorgt er dus voor dat er in een ander gewricht binnen dezelfde bewegingsketen bewogen wordt op een manier die eigenlijk niet de bedoeling is. Hierdoor kunnen blessures ontstaan zoals ontstekingen.

Het principe van Janda

Volgens Janda hebben bij elke mens bepaalde spiergroepen de neiging om te verzwakken:de fasische spieren.
Anderzijds zijn er ook spieren die de neiging hebben om te verkorten:de tonische spieren.

Voor een goede lichaamshouding zouden de zwakke spieren versterkt worden en de “te korte spieren” verlengd worden door stretching.

Hij maakte dus onderscheid tussen tonische en fasische spieren, waarbij hij veronderstelde dat tonische spieren voornamelijk een houdingsfunctie hebben en fasische spieren voornamelijk op beweging gericht zijn.

Wat zijn de kenmerken van de fasische en tonische spieren?

De tonische spieren.

  • Deze werken de zwaartekracht tegen.
  • In rust hebben deze een hogere spanning dan de fasische spieren.
  • Ze hebben de neiging om korter en strakker te worden.
  • Ze zijn genetisch ouder en minder gevoelig voor blessures.
  • Ze kwijnen minder snel weg dan de fasische spieren.De fasische spieren

De fasische spieren

  • Deze onderwerpen zich aan de zwaartekracht maar reageren wel op eisen van het lichaam.
  • Ze hebben de neiging om onderdrukt en zwakker te worden.
  • Ze zijn genetisch jonger en meer gevoelig voor blessures.
  • Ze kwijnen sneller weg dan de tonische spieren.
Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Roeien

Artikel over roeien.

De avond4daagse

De avondvierdaagse is een sportieve oerhollandse traditie. Maar hoe is dit groots georganiseerde wandelevenement nu eigenlijk ontstaan?

Sportverslaving: Als sporten ongezond wordt

Dwangmatig/verslavend sporten.

Barefoot running, is rennen op blote voeten echt beter ?

Is “barefoot” hardlopen -alsof je op blote voeten rent- beter voor je lichaam dan met moderne hardloopschoenen ? de meningen zijn verdeeld.

Hockey, de basis van het spel

In dit artikel wordt de basis van het hockeyspel besproken

Yvonne Hak: De nieuwe Ellen van Lange?

Yvonne hak is de nieuwe Elen van Lange, of niet? Met haar ongelooflijke prestatie met het behalen van zilver in barcelona.

Sportsponsoring

Korte uitleg over sportsponsoring

Pastor, Taribo West

Succesvolle Nigeriaanse clubhopper, die vooral bekendheid verwierf door zijn excentrieke haarstijl.

Bodybuilding training en voeding

tips voor beginnende bodybuilders

Wielrennen op een Tacx Rollerbank

De Tacx rollerbank wordt de door grootste wielrenners gebruikt voor een belangrijke tijdrit. Is het voor particulier gebruik handig om zo’n Tacx aan te schaffen? En wat kan je er dan mee? Welke overwegingen moet men maken en wat zijn de voor- en nadelen van de rollerbank?

Waarom zijn Nederlanders zo goed in schaatsen?

Op de olympische spelen in Sotsji won Nederland nagenoeg alles met schaatsen, hoe komt dit en waarom zijn Nederlanders zo goed in schaatsen?

Il Grande Torino

Het Dream Team van de jaren '40, door een noodlottig ongeval kwam een memorabel tijdperk tot een vervroegd einde.

Ruxandra Dragomir

Roemeens tennisspeelster die vooral furore maakte in het WTA circuit

Werkstuk over tennis

Alles over de oorsprong de ontwikkeling van het hedendaagse Tennis.

Sporten op de Olympische Winterspelen.

Welke disciplines worden er allemaal beoefend op de Olympische Winterspelen?

'Tist', Poul Nielsen

Amateurvoetballer die 52 keer scoorde in 38 interlands voor Denemarken.

Paaldansen of pole-fitness

De stripclubs ontstegen!

Corruptie Fifa leidt tot frustratie!

Hoe de corruptie binnen de fifa tot frustratie leidt bij de voetballiefhebber

Wat zijn de duurste voetbaltransfers ooit??

In deze artikel word vertelt wat de 5 duurste voetbaltransfers ooit zijn ik zou zeggen check it.

De twinkeling in de ogen van Peter

De twinkeling in de ogen van Peter. Ajax - Manchester City door de ogen van een 12-jarige.

Officials bij zwemwedstrijden

Bij zwemwedstrijden lopen altijd veel mensen rond het bad. Heb je je wel eens afgevraagd welke functie zij hebben?

Olympische Spelen

waarom de olympische spelen goed zijn voor Nederland

vechtsporten, een sportief alternatief.

tegenwoordig kun je uit honderden sporten kiezen als je gaat sporten. Vechtsporten kunnen een goed alternatief zijn voor de traditionele sporten.

Snel in Shape met de Ab Doer Twist

Met de ab doer twist kun je je lichaam in je eigen huis sterker maken. Het is een gemakkelijk, snel en effectief apparaat.

De Nijmeegse Wandelvierdaagse - het begin.

In dit artikel leg ik uit hoe de Nijmeegse Wandelvierdaagse is ontstaan en waarom deze wandeltocht voor zoveel mensen zo speciaal is.