De theorie van Janda


Publicatie datum:

Het principe van Janda legt uit welke spieren we moeten verkorten en welke verlengen om een goede lichaamshouding te bekomen en blessures te voorkomen.

Gesponsorde koppelingen

Vladimir JANDA is een Tsjechische neuroloog. Hij onderzocht voornamelijk de eigenschappen van het spierweefsel. Door deze onderzoeken kwam er er een geweldige ommekeer in de behandeling van spieren.
Sinds deze toepassingen zijn spieraandoeningen veel beter behandelbaar geworden. Hij heeft letsels van verschillende patiënten onderzocht met behulp van EMG. Door al die onderzoeken heeft Janda kunnen vaststellen welke spieren verkort en welke verlengd moeten worden. Deze theorie is dan ook naar zijn naam genoemd namelijk de Janda-theorie.

Het spierweefsel

het spierweefsel is een groot orgaan van het lichaam en is verspreidt over het gehele lichaam. De belangrijkste eigenschap van spierweefsel is, dat het kan samentrekken en dus bewegingen in het lichaam mogelijk maakt. De meeste spieren lopen van bot tot bot, met een gewricht of meerdere gewrichten, er tussen in.

Musculaire balans en disbalans

Een beweging vind plaats in een gewricht en wordt veroorzaakt door spieren die samentrekken en over dat gewricht lopen.
Samen met de gewrichtskapsels, gewrichtsbanden, pezen en zenuwen vormen ze een bewegingsketen.

Een gewricht kan goed werken als de spieren die over het gewricht goed op elkaar zijn afgesteld.
Een goed evenwicht tussen de spanning en de lengte van de spier is noodzakelijk.

Indien dit evenwicht verstoord wordt, kan dit nadelige gevolgen hebben voor de lichaamshouding met blessures als gevolg.
Spieren, die door een disbalans, gaan verkorten gaan de tegenstaande spieren binnen het zelfde gewricht (antagonisten) zwakker maken.
Janda noemt dit pseudoparese van de spieren waarbij spieren verminderen in spanning en wat kan leiden tot een groot krachtverlies.

Als er in een gewricht beperkingen voordoen, wordt dit in een ander gewricht gecompenseerd.Het verstoorde gewricht zorgt er dus voor dat er in een ander gewricht binnen dezelfde bewegingsketen bewogen wordt op een manier die eigenlijk niet de bedoeling is. Hierdoor kunnen blessures ontstaan zoals ontstekingen.

Het principe van Janda

Volgens Janda hebben bij elke mens bepaalde spiergroepen de neiging om te verzwakken:de fasische spieren.
Anderzijds zijn er ook spieren die de neiging hebben om te verkorten:de tonische spieren.

Voor een goede lichaamshouding zouden de zwakke spieren versterkt worden en de “te korte spieren” verlengd worden door stretching.

Hij maakte dus onderscheid tussen tonische en fasische spieren, waarbij hij veronderstelde dat tonische spieren voornamelijk een houdingsfunctie hebben en fasische spieren voornamelijk op beweging gericht zijn.

Wat zijn de kenmerken van de fasische en tonische spieren?

De tonische spieren.

  • Deze werken de zwaartekracht tegen.
  • In rust hebben deze een hogere spanning dan de fasische spieren.
  • Ze hebben de neiging om korter en strakker te worden.
  • Ze zijn genetisch ouder en minder gevoelig voor blessures.
  • Ze kwijnen minder snel weg dan de fasische spieren.De fasische spieren

De fasische spieren

  • Deze onderwerpen zich aan de zwaartekracht maar reageren wel op eisen van het lichaam.
  • Ze hebben de neiging om onderdrukt en zwakker te worden.
  • Ze zijn genetisch jonger en meer gevoelig voor blessures.
  • Ze kwijnen sneller weg dan de tonische spieren.
Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Zoli, Magische Magyaar in de 21ste eeuw

De glansrijke carriëre van een Hongaar die afrekende met drugs, drank en slechte vrienden.

Paaldansen, pole fitness, paaldanseres

Op deze pagina vindt je uitgebreide informatie over paaldansen, paaldanseressen, pole fitness en paalsport

Nordic Walking

Nordic Walking, lopen met stokken.

Stretchen of juist niet?

is stretchen in of uit? Is het nodig of niet?

Barefoot running, is rennen op blote voeten echt beter ?

Is “barefoot” hardlopen -alsof je op blote voeten rent- beter voor je lichaam dan met moderne hardloopschoenen ? de meningen zijn verdeeld.

Wat zijn de duurste voetbaltransfers ooit??

In deze artikel word vertelt wat de 5 duurste voetbaltransfers ooit zijn ik zou zeggen check it.

Barcelona - Chelsea

'De verdediging is de beste aanval'

Krav Maga - De Israelische zelfverdedigingssport

Krav Maga uitleg wat de sport inhoud

Bondscoach zijn

Blij dat ik geen bondscoach ben want wanneer doe je het goed?

De vooroordelen over vrouwenvoetbal.

Interview met Amber van der Heijde over vrouwenvoetbal

Kwartfinale Chelsea Liverpool lijkt al beslist

1-3 Liverpool Chelsea lijkt het een gesloten zaak.

Franck Ribery/Scarface raakt slaags met Arjen Robben.

Net dat meer calorieen verbranden

In dit artikel gaan we tips geven hoe jij ook net dat meer calorieen kunt verbranden en volhouden !

Onze Eredivisie

Eredivise, Ajax, FC Twente, PSV, AZ, Feyenoord, SC Heerenveen, Excelsior, De graafschap, Nederland, Talent

Gestopt met roken door fitness !

In dit artikeltje vertel ik je hoe ik ben gestopt met roken en hoe je dit zelf makkelijk kunt verwezenlijken.

Thuis trainen een goed alternatief voor de sportschool?

thuis trainen lijkt een ideale oplossing maar wat zijn nu de voordelen en wat zijn de valkuilen.

Corruptie Fifa leidt tot frustratie!

Hoe de corruptie binnen de fifa tot frustratie leidt bij de voetballiefhebber

Olympische Spelen

waarom de olympische spelen goed zijn voor Nederland

Hardloopschoenen kopen

dingen die je niet mag vergeten!

Een cadeau voor de voetballiefhebber

Is je vriend of man voetballiefhebber? Als zijn verjaardag of de kerst er weer aankomt wordt het tijd om weer een leuk voetbal cadeau voor hem uit te zoeken.

Magic Senna

De rechtervoet van God. Het verhaal van een wereldkampioen.

Plezier voor twee met stijldansen

Stijldansen is plezier voor twee. Wat is stijldansen?

Sportsponsoring

Korte uitleg over sportsponsoring

Is Financial Fair Play de toekomst van voetbal?

Gaan clubs zoals Barcelona en Chelsea echt de regerende hand van de UEFA voelen?

Zumba, de nieuwe fitnesstrend.

Zumba is dè nieuwe trend op het gebied van fitness, maar waarom?