De theorie van Janda


Publicatie datum:

Het principe van Janda legt uit welke spieren we moeten verkorten en welke verlengen om een goede lichaamshouding te bekomen en blessures te voorkomen.

Gesponsorde koppelingen

Vladimir JANDA is een Tsjechische neuroloog. Hij onderzocht voornamelijk de eigenschappen van het spierweefsel. Door deze onderzoeken kwam er er een geweldige ommekeer in de behandeling van spieren.
Sinds deze toepassingen zijn spieraandoeningen veel beter behandelbaar geworden. Hij heeft letsels van verschillende patiënten onderzocht met behulp van EMG. Door al die onderzoeken heeft Janda kunnen vaststellen welke spieren verkort en welke verlengd moeten worden. Deze theorie is dan ook naar zijn naam genoemd namelijk de Janda-theorie.

Het spierweefsel

het spierweefsel is een groot orgaan van het lichaam en is verspreidt over het gehele lichaam. De belangrijkste eigenschap van spierweefsel is, dat het kan samentrekken en dus bewegingen in het lichaam mogelijk maakt. De meeste spieren lopen van bot tot bot, met een gewricht of meerdere gewrichten, er tussen in.

Musculaire balans en disbalans

Een beweging vind plaats in een gewricht en wordt veroorzaakt door spieren die samentrekken en over dat gewricht lopen.
Samen met de gewrichtskapsels, gewrichtsbanden, pezen en zenuwen vormen ze een bewegingsketen.

Een gewricht kan goed werken als de spieren die over het gewricht goed op elkaar zijn afgesteld.
Een goed evenwicht tussen de spanning en de lengte van de spier is noodzakelijk.

Indien dit evenwicht verstoord wordt, kan dit nadelige gevolgen hebben voor de lichaamshouding met blessures als gevolg.
Spieren, die door een disbalans, gaan verkorten gaan de tegenstaande spieren binnen het zelfde gewricht (antagonisten) zwakker maken.
Janda noemt dit pseudoparese van de spieren waarbij spieren verminderen in spanning en wat kan leiden tot een groot krachtverlies.

Als er in een gewricht beperkingen voordoen, wordt dit in een ander gewricht gecompenseerd.Het verstoorde gewricht zorgt er dus voor dat er in een ander gewricht binnen dezelfde bewegingsketen bewogen wordt op een manier die eigenlijk niet de bedoeling is. Hierdoor kunnen blessures ontstaan zoals ontstekingen.

Het principe van Janda

Volgens Janda hebben bij elke mens bepaalde spiergroepen de neiging om te verzwakken:de fasische spieren.
Anderzijds zijn er ook spieren die de neiging hebben om te verkorten:de tonische spieren.

Voor een goede lichaamshouding zouden de zwakke spieren versterkt worden en de “te korte spieren” verlengd worden door stretching.

Hij maakte dus onderscheid tussen tonische en fasische spieren, waarbij hij veronderstelde dat tonische spieren voornamelijk een houdingsfunctie hebben en fasische spieren voornamelijk op beweging gericht zijn.

Wat zijn de kenmerken van de fasische en tonische spieren?

De tonische spieren.

  • Deze werken de zwaartekracht tegen.
  • In rust hebben deze een hogere spanning dan de fasische spieren.
  • Ze hebben de neiging om korter en strakker te worden.
  • Ze zijn genetisch ouder en minder gevoelig voor blessures.
  • Ze kwijnen minder snel weg dan de fasische spieren.De fasische spieren

De fasische spieren

  • Deze onderwerpen zich aan de zwaartekracht maar reageren wel op eisen van het lichaam.
  • Ze hebben de neiging om onderdrukt en zwakker te worden.
  • Ze zijn genetisch jonger en meer gevoelig voor blessures.
  • Ze kwijnen sneller weg dan de tonische spieren.

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Sport biedt meer dan opwinding

Wat sport ons allemaal biedt.

Legendary Dixie

De man die net zo hard kopte als anderen schoten, en er 60 in een seizoen inlegde. Een legende die zijn laatste zucht uitblies in zijn geliefde stadion.

Beginnen met duiken

Begin vandaag nog met je Padi duik cursus. Hoe, wat, waar en waarom over duiken.

Waarom zijn topsporters (en dat ze veel geld kunnen verdienen) zo belangrijk?

In iedere zichzelf respecterende talkshow komen vaak topsporters aan het woord, waarom is het verhaal van topsporters zo belangrijk?

Interview met Luc Wouters

Een interview met Luc Wouters (Burgemeester van Lummen en Scheidsrechter in de Jupiler Pro League)

De avond4daagse

De avondvierdaagse is een sportieve oerhollandse traditie. Maar hoe is dit groots georganiseerde wandelevenement nu eigenlijk ontstaan?

Krav Maga - De Israelische zelfverdedigingssport

Krav Maga uitleg wat de sport inhoud

'Tist', Poul Nielsen

Amateurvoetballer die 52 keer scoorde in 38 interlands voor Denemarken.

Alles over voetbal

Hoe werkt het potje voetbal en alles over voetbal

WTA-toernooi van Rosmalen

Het enige WTA-tornooi van Nederland, doch een vaste waarde binnen het tenniscircuit

Hardlopen als therapie

Steeds meer mensen ervaren de therapeutische werking van hardlopen.

Kickboksen

De herkomst en basisprincipes van het Kickboksen

Kies nu je onbekende sport

Een artikel over onbekende sporten voor mensen die eens wat anders willen

Voetbal werkstuk, Voetbal spreekbeurt

Het ontstaan en de ontwikkeling van het moderne Voetbal.

De mooiste surfstranden, de mooiste surf babes

Waar vindt je de mooiste surfstranden en de mooiste surf babes?

Messi klaar voor start nieuw seizoen

Lionel Messi is klaar voor het nieuw seizoen in de Primera Division.

Ferrari in de Formule 1

Ferrari is Formule 1, en Formule 1 is Ferrari. Als enige team is de Italiaanse renstal vanaf de start van het wereldkampioenschap Formule 1 in 1950, alle seizoenen van de partij geweest. “Ferrari is het enige team dat we echt zouden missen als ze zouden stoppen’’ zei Bernie Ecclestone de grote baas van de Formule

Magic Senna

De rechtervoet van God. Het verhaal van een wereldkampioen.

Johan Derken over zijn turbulente carriere

De Voetbal loopbaan van Johan Derksen

De geschiedenis van de formule 1 sport!

Wat is de geschiedenis van de formule 1 wagen?

Fair play geliefd?

Fair play geliefd of liever niet?

Paintball: Masker/ Goggles

Keuze van een masker

Welke vorm van Pilates is het beste?

Lees snel meer over de verschillende vormen van pilates die er zijn. Kies voor jezelf de beste uit..

Iedereen kan top coach worden met het Barcelona systeem.

Met voetbal win je alleen als team, één speler is nooit bepalend.

Sportverslaving: Als sporten ongezond wordt

Dwangmatig/verslavend sporten.