De theorie van Janda


Publicatie datum:

Het principe van Janda legt uit welke spieren we moeten verkorten en welke verlengen om een goede lichaamshouding te bekomen en blessures te voorkomen.

Gesponsorde koppelingen

Vladimir JANDA is een Tsjechische neuroloog. Hij onderzocht voornamelijk de eigenschappen van het spierweefsel. Door deze onderzoeken kwam er er een geweldige ommekeer in de behandeling van spieren.
Sinds deze toepassingen zijn spieraandoeningen veel beter behandelbaar geworden. Hij heeft letsels van verschillende patiënten onderzocht met behulp van EMG. Door al die onderzoeken heeft Janda kunnen vaststellen welke spieren verkort en welke verlengd moeten worden. Deze theorie is dan ook naar zijn naam genoemd namelijk de Janda-theorie.

Het spierweefsel

het spierweefsel is een groot orgaan van het lichaam en is verspreidt over het gehele lichaam. De belangrijkste eigenschap van spierweefsel is, dat het kan samentrekken en dus bewegingen in het lichaam mogelijk maakt. De meeste spieren lopen van bot tot bot, met een gewricht of meerdere gewrichten, er tussen in.

Musculaire balans en disbalans

Een beweging vind plaats in een gewricht en wordt veroorzaakt door spieren die samentrekken en over dat gewricht lopen.
Samen met de gewrichtskapsels, gewrichtsbanden, pezen en zenuwen vormen ze een bewegingsketen.

Een gewricht kan goed werken als de spieren die over het gewricht goed op elkaar zijn afgesteld.
Een goed evenwicht tussen de spanning en de lengte van de spier is noodzakelijk.

Indien dit evenwicht verstoord wordt, kan dit nadelige gevolgen hebben voor de lichaamshouding met blessures als gevolg.
Spieren, die door een disbalans, gaan verkorten gaan de tegenstaande spieren binnen het zelfde gewricht (antagonisten) zwakker maken.
Janda noemt dit pseudoparese van de spieren waarbij spieren verminderen in spanning en wat kan leiden tot een groot krachtverlies.

Als er in een gewricht beperkingen voordoen, wordt dit in een ander gewricht gecompenseerd.Het verstoorde gewricht zorgt er dus voor dat er in een ander gewricht binnen dezelfde bewegingsketen bewogen wordt op een manier die eigenlijk niet de bedoeling is. Hierdoor kunnen blessures ontstaan zoals ontstekingen.

Het principe van Janda

Volgens Janda hebben bij elke mens bepaalde spiergroepen de neiging om te verzwakken:de fasische spieren.
Anderzijds zijn er ook spieren die de neiging hebben om te verkorten:de tonische spieren.

Voor een goede lichaamshouding zouden de zwakke spieren versterkt worden en de “te korte spieren” verlengd worden door stretching.

Hij maakte dus onderscheid tussen tonische en fasische spieren, waarbij hij veronderstelde dat tonische spieren voornamelijk een houdingsfunctie hebben en fasische spieren voornamelijk op beweging gericht zijn.

Wat zijn de kenmerken van de fasische en tonische spieren?

De tonische spieren.

  • Deze werken de zwaartekracht tegen.
  • In rust hebben deze een hogere spanning dan de fasische spieren.
  • Ze hebben de neiging om korter en strakker te worden.
  • Ze zijn genetisch ouder en minder gevoelig voor blessures.
  • Ze kwijnen minder snel weg dan de fasische spieren.De fasische spieren

De fasische spieren

  • Deze onderwerpen zich aan de zwaartekracht maar reageren wel op eisen van het lichaam.
  • Ze hebben de neiging om onderdrukt en zwakker te worden.
  • Ze zijn genetisch jonger en meer gevoelig voor blessures.
  • Ze kwijnen sneller weg dan de tonische spieren.

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Legendary Dixie

De man die net zo hard kopte als anderen schoten, en er 60 in een seizoen inlegde. Een legende die zijn laatste zucht uitblies in zijn geliefde stadion.

Beginnen met duiken

Begin vandaag nog met je Padi duik cursus. Hoe, wat, waar en waarom over duiken.

Barcelona - Chelsea

'De verdediging is de beste aanval'

Corruptie Fifa leidt tot frustratie!

Hoe de corruptie binnen de fifa tot frustratie leidt bij de voetballiefhebber

Teemu Tainio

Teemu Tainio is een Fin geboren op 27 november 1979 in de Finse stad Tornio. Tainio is een allround middenvelder, hij kan op meerdere posites prima uit de voeten.

Kim Clijsters

De carrière van de grootste tennister uit de lage landen

Il Grande Torino

Het Dream Team van de jaren '40, door een noodlottig ongeval kwam een memorabel tijdperk tot een vervroegd einde.

Rugby

Rugby is een leuke cantact sport voor grote, kleine, dikke, dunne, dames en heren.

Onze Eredivisie

Eredivise, Ajax, FC Twente, PSV, AZ, Feyenoord, SC Heerenveen, Excelsior, De graafschap, Nederland, Talent

‘Bewegingsarmoede’ kost meer dan sportblessures

‘Bewegingsarmoede’ kost meer dan sportblessures

Parachutespringen

Parachutespringen, de basis, waar en op wat voor manier?

Waarom 'harder' lopen?

Een aantal goede redenen om te beginnen met hardlopen!

Fitness tips

Fitness is leuker als je je focust op wat je wilt bereiken en welke apparaten je daarvoor kunt gebruiken. Met tegenzin op de loopband lopen, helpt niet.

Voor de beginnende bodybuilder

Handige gids voor de beginnende bodybuilder met een kort overzicht van de belangrijkste aspecten van het bodybuilden.

vechtsporten, een sportief alternatief.

tegenwoordig kun je uit honderden sporten kiezen als je gaat sporten. Vechtsporten kunnen een goed alternatief zijn voor de traditionele sporten.

Honkbal spreekbeurt

Alles over de oorsprong de ontwikkeling van de Honkbal.

Een cadeau voor de voetballiefhebber

Is je vriend of man voetballiefhebber? Als zijn verjaardag of de kerst er weer aankomt wordt het tijd om weer een leuk voetbal cadeau voor hem uit te zoeken.

Keert Gerard Kemkers terug als schaatscoach?

Gerard Kemkers, misschien wel de meest succesvolle schaatscoach ooit, stopte in 2014 om bij FC Groningen aan de slag te gaan. Of keert hij terug als schaatscoach?

levende legende Lionel Messi

FC Barcelona's levende legende Messi.

Vitaminen en mineralen gebruikt bij het bodybuilden

Een korte samenvatting van de meest voorkomende vitaminen die gebruikt worden bij het bodybyuilden

Mineralen bij het sporten

Opsomming van de belangrijkste minderalen bij het sporten

Kickboksen

De herkomst en basisprincipes van het Kickboksen

Stretchen of juist niet?

is stretchen in of uit? Is het nodig of niet?

Honkbal

De basisregels van honkbal.

De elfstedentocht 2012

Komt er een elfstedentocht?