De theorie van Janda


Publicatie datum:

Het principe van Janda legt uit welke spieren we moeten verkorten en welke verlengen om een goede lichaamshouding te bekomen en blessures te voorkomen.

Gesponsorde koppelingen

Vladimir JANDA is een Tsjechische neuroloog. Hij onderzocht voornamelijk de eigenschappen van het spierweefsel. Door deze onderzoeken kwam er er een geweldige ommekeer in de behandeling van spieren.
Sinds deze toepassingen zijn spieraandoeningen veel beter behandelbaar geworden. Hij heeft letsels van verschillende patiënten onderzocht met behulp van EMG. Door al die onderzoeken heeft Janda kunnen vaststellen welke spieren verkort en welke verlengd moeten worden. Deze theorie is dan ook naar zijn naam genoemd namelijk de Janda-theorie.

Gesponsorde koppelingen

Het spierweefsel

het spierweefsel is een groot orgaan van het lichaam en is verspreidt over het gehele lichaam. De belangrijkste eigenschap van spierweefsel is, dat het kan samentrekken en dus bewegingen in het lichaam mogelijk maakt. De meeste spieren lopen van bot tot bot, met een gewricht of meerdere gewrichten, er tussen in.

Musculaire balans en disbalans

Een beweging vind plaats in een gewricht en wordt veroorzaakt door spieren die samentrekken en over dat gewricht lopen.
Samen met de gewrichtskapsels, gewrichtsbanden, pezen en zenuwen vormen ze een bewegingsketen.

Een gewricht kan goed werken als de spieren die over het gewricht goed op elkaar zijn afgesteld.
Een goed evenwicht tussen de spanning en de lengte van de spier is noodzakelijk.

Indien dit evenwicht verstoord wordt, kan dit nadelige gevolgen hebben voor de lichaamshouding met blessures als gevolg.
Spieren, die door een disbalans, gaan verkorten gaan de tegenstaande spieren binnen het zelfde gewricht (antagonisten) zwakker maken.
Janda noemt dit pseudoparese van de spieren waarbij spieren verminderen in spanning en wat kan leiden tot een groot krachtverlies.

Als er in een gewricht beperkingen voordoen, wordt dit in een ander gewricht gecompenseerd.Het verstoorde gewricht zorgt er dus voor dat er in een ander gewricht binnen dezelfde bewegingsketen bewogen wordt op een manier die eigenlijk niet de bedoeling is. Hierdoor kunnen blessures ontstaan zoals ontstekingen.

Het principe van Janda

Volgens Janda hebben bij elke mens bepaalde spiergroepen de neiging om te verzwakken:de fasische spieren.
Anderzijds zijn er ook spieren die de neiging hebben om te verkorten:de tonische spieren.

Voor een goede lichaamshouding zouden de zwakke spieren versterkt worden en de “te korte spieren” verlengd worden door stretching.

Hij maakte dus onderscheid tussen tonische en fasische spieren, waarbij hij veronderstelde dat tonische spieren voornamelijk een houdingsfunctie hebben en fasische spieren voornamelijk op beweging gericht zijn.

Wat zijn de kenmerken van de fasische en tonische spieren?

De tonische spieren.

  • Deze werken de zwaartekracht tegen.
  • In rust hebben deze een hogere spanning dan de fasische spieren.
  • Ze hebben de neiging om korter en strakker te worden.
  • Ze zijn genetisch ouder en minder gevoelig voor blessures.
  • Ze kwijnen minder snel weg dan de fasische spieren.De fasische spieren

De fasische spieren

  • Deze onderwerpen zich aan de zwaartekracht maar reageren wel op eisen van het lichaam.
  • Ze hebben de neiging om onderdrukt en zwakker te worden.
  • Ze zijn genetisch jonger en meer gevoelig voor blessures.
  • Ze kwijnen sneller weg dan de tonische spieren.

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Hardlooptips voor beginners

Goede voornemens? Lees hier hoe ook jij kunt beginnen met hardlopen én hoe je het volhoudt!

Nederlandse voetbal competitie

Nederlandse jeugdspelers krijgen weer kansen

Pentjak Silat, een oosterse vechtkunst

Pentjak Silat, oosterse vechtkunst waarbij geestelijke ontwikkeling, ontspanning, snelheid en soepelheid en kracht centraal staan. Pentjak Silat wordt ook wel Pencak Silat genoemd.

Interview met Luc Wouters

Een interview met Luc Wouters (Burgemeester van Lummen en Scheidsrechter in de Jupiler Pro League)

Paaldansen of pole-fitness

De stripclubs ontstegen!