Fit voor de zomer!


Publicatie datum:

Het goede weer komt er weer aan... Tijd voor een goede conditie en een platte buik!

Gesponsorde koppelingen

Als je graag een mooi lichaam voor de zomer wilt, zonder al te veel hoeven te diëten, dan is het volgende artikel iets voor jou! 

Als je een mooi lichaam voor de zomer wilt, is het natuurlijk belangrijk om op je eten te letten. Sla ongezonde tussendoortjes over. Probeer water te drinken in plaats van sappen of fris, dit helpt al enorm. Als je honger hebt, neem dan gewoon een extra stuk fruit! 

Nog belangrijker dan gezond eten: Beweging!  Een goede conditie is belangrijk, en net zo belangrijk zijn je spieren. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je verbrandt bij alles wat je doet. Maar voor de zomer zijn natuurlijk vooral de billen, de benen en de buik belangrijk. Om hier aan te werken, kun je het beste de volgende twee dingen doen: Hardlopen en thuis situps doen. Hardlopen kan om de dag net als situps!

Maar, hoe pak je dat aan? 

Het is ontzettend belangrijk dat je niet overdrijft. Dit helpt je later om vol te blijven houden, want dat is uiteindelijk waar het allemaal om draait. Voor beginnende hardlopers zijn ontzettend veel schema's beschikbaar. Je kunt bijvoorbeeld Start to run downloaden, een podcast die je op je i-pod kan zetten, en die je zal coachen tijdens het rennen. Start to run bouwt langzaam je conditie op, en binnen 10 weken zul je zo'n 5 kilometer kunnen rennen. Dat klinkt goed, toch? Hardlopen is goed voor je benen, je billen, en je verbrandt caloriën, wat natuurlijk goed is voor je buik! 

Ten slotte is het belangrijk ook de situps rustig op te bouwen. Doe situps altijd in setjes van 10 of 15, nooit meer. Je kunt gewoon met een setje beginnen, en dit langzaam opbouwen. Ook hiervoor zijn schema's beschikbaar op het internet.

Als je op de ene dag hardloopt, en op de volgende situps doet, zie je er in no-time al een stuk beter uit, en ook je conditie zal erop vooruit gaan! Succes!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

De voetbalverslaggeving in Nederland

een visie over de voetbalverslaggeving in nederland

Voor de beginnende bodybuilder

Handige gids voor de beginnende bodybuilder met een kort overzicht van de belangrijkste aspecten van het bodybuilden.

Zo worden wij Europees Kampioen

Voetbal, Europees kampioenschap, EK 2012, Nederlands Elftal, Oranje, Polen, Oekraine, Nederland, Spanje, Duitsland.

Ruxandra Dragomir

Roemeens tennisspeelster die vooral furore maakte in het WTA circuit

De Olympische Spelen spreekbeurt, De Olympische Spelen werkstuk

In dit artikel lees je alles over de oorsprong de ontwikkeling van de Olympische Spelen.

Interview met Luc Wouters

Een interview met Luc Wouters (Burgemeester van Lummen en Scheidsrechter in de Jupiler Pro League)

Waarom zijn topsporters (en dat ze veel geld kunnen verdienen) zo belangrijk?

In iedere zichzelf respecterende talkshow komen vaak topsporters aan het woord, waarom is het verhaal van topsporters zo belangrijk?

Magic Senna

De rechtervoet van God. Het verhaal van een wereldkampioen.

Messi klaar voor start nieuw seizoen

Lionel Messi is klaar voor het nieuw seizoen in de Primera Division.

Voetbal op de Waddeneilanden

Dit artikel gaat over het voetbal op de Waddeneilanden.

Honkbal

De basisregels van honkbal.

Een cadeau voor de voetballiefhebber

Is je vriend of man voetballiefhebber? Als zijn verjaardag of de kerst er weer aankomt wordt het tijd om weer een leuk voetbal cadeau voor hem uit te zoeken.

Krav Maga - De Israelische zelfverdedigingssport

Krav Maga uitleg wat de sport inhoud

Wat is Tifosi en waar komt Tifosi vandaan?

Tifosi is een bekend merk sport-zonnebril maar waar komt het woord Tifosi vandaan?

Full Body Training

Hoe krijg ik een strak lichaam?

zelfverdediging hoe werkt het?

de maatschappij wordt steeds harder. Maar hoe ga je hier mee om?

Hoe krijg je een 6-pack

Hierin beschrijf ik hoe je snel een 6-pack kunt krijgen.

Barcelona - Chelsea

'De verdediging is de beste aanval'

Teemu Tainio

Teemu Tainio is een Fin geboren op 27 november 1979 in de Finse stad Tornio. Tainio is een allround middenvelder, hij kan op meerdere posites prima uit de voeten.

Wie is Kaka

dit is een stukje tekst over Kaka

play-offs van de Jupiler league

De play-offs van de jupiler pro league staan weer in het verschiet? Hoe zit het nu eigenlijk met deze play-offs?

Kim Clijsters

De carrière van de grootste tennister uit de lage landen

Kwartfinale Chelsea Liverpool lijkt al beslist

1-3 Liverpool Chelsea lijkt het een gesloten zaak.

Hoe zal de rematch tussen Yushin Okami en Anderson Silva verlopen?

Een analyse over hoe de rematch tussen Okami en A.Silva zal verlopen.

Paaldansen, pole fitness, paaldanseres

Op deze pagina vindt je uitgebreide informatie over paaldansen, paaldanseressen, pole fitness en paalsport