Fit voor de zomer!


Publicatie datum:

Het goede weer komt er weer aan... Tijd voor een goede conditie en een platte buik!

Gesponsorde koppelingen

Als je graag een mooi lichaam voor de zomer wilt, zonder al te veel hoeven te diëten, dan is het volgende artikel iets voor jou! 

Als je een mooi lichaam voor de zomer wilt, is het natuurlijk belangrijk om op je eten te letten. Sla ongezonde tussendoortjes over. Probeer water te drinken in plaats van sappen of fris, dit helpt al enorm. Als je honger hebt, neem dan gewoon een extra stuk fruit! 

Nog belangrijker dan gezond eten: Beweging!  Een goede conditie is belangrijk, en net zo belangrijk zijn je spieren. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je verbrandt bij alles wat je doet. Maar voor de zomer zijn natuurlijk vooral de billen, de benen en de buik belangrijk. Om hier aan te werken, kun je het beste de volgende twee dingen doen: Hardlopen en thuis situps doen. Hardlopen kan om de dag net als situps!

Maar, hoe pak je dat aan? 

Het is ontzettend belangrijk dat je niet overdrijft. Dit helpt je later om vol te blijven houden, want dat is uiteindelijk waar het allemaal om draait. Voor beginnende hardlopers zijn ontzettend veel schema's beschikbaar. Je kunt bijvoorbeeld Start to run downloaden, een podcast die je op je i-pod kan zetten, en die je zal coachen tijdens het rennen. Start to run bouwt langzaam je conditie op, en binnen 10 weken zul je zo'n 5 kilometer kunnen rennen. Dat klinkt goed, toch? Hardlopen is goed voor je benen, je billen, en je verbrandt caloriën, wat natuurlijk goed is voor je buik! 

Ten slotte is het belangrijk ook de situps rustig op te bouwen. Doe situps altijd in setjes van 10 of 15, nooit meer. Je kunt gewoon met een setje beginnen, en dit langzaam opbouwen. Ook hiervoor zijn schema's beschikbaar op het internet.

Als je op de ene dag hardloopt, en op de volgende situps doet, zie je er in no-time al een stuk beter uit, en ook je conditie zal erop vooruit gaan! Succes!


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Yvonne Hak: De nieuwe Ellen van Lange?

Yvonne hak is de nieuwe Elen van Lange, of niet? Met haar ongelooflijke prestatie met het behalen van zilver in barcelona.

Hoe vang je die ene grote karper?

Het vangen van die grote karper gebeurt niet zonder een goede voorbereiding. Hier zijn alvast enkele raadgevingen die je op weg kunnen helpen.

Waarom zijn topsporters (en dat ze veel geld kunnen verdienen) zo belangrijk?

In iedere zichzelf respecterende talkshow komen vaak topsporters aan het woord, waarom is het verhaal van topsporters zo belangrijk?

Officials bij zwemwedstrijden

Bij zwemwedstrijden lopen altijd veel mensen rond het bad. Heb je je wel eens afgevraagd welke functie zij hebben?

Pastor, Taribo West

Succesvolle Nigeriaanse clubhopper, die vooral bekendheid verwierf door zijn excentrieke haarstijl.

Johan Derken over zijn turbulente carriere

De Voetbal loopbaan van Johan Derksen

De elfstedentocht 2012

Komt er een elfstedentocht?

Racing Mechelen

Waar een wil is, is een weg

Welke vorm van Pilates is het beste?

Lees snel meer over de verschillende vormen van pilates die er zijn. Kies voor jezelf de beste uit..

Manchester United FC

manchester united de beste voetbalclub in Engeland

De Rode Duivels zullen ook het WK in Brazilie niet halen

Waarom de Rode Duivels ook het wereldkampioenschap in Brazilie 2014 niet halen.

Wat is Tifosi en waar komt Tifosi vandaan?

Tifosi is een bekend merk sport-zonnebril maar waar komt het woord Tifosi vandaan?

Capoeira

Capoeira is een Afrikaans-Braziliaanse vecht- en danssport.

play-offs van de Jupiler league

De play-offs van de jupiler pro league staan weer in het verschiet? Hoe zit het nu eigenlijk met deze play-offs?

Dopinggebruik in de topsport moet niet gelegaliseerd worden

Er wordt tegenwoordig steeds vaker doping gebruikt in de topsport, maar dit verpest de sport en daarom moet doping niet gelegaliseerd worden.

Uitslag per dag etappe Tour du France 2012

Per dag etappe de uitslag van de Tour du France 2012.

Beginnen met duiken

Begin vandaag nog met je Padi duik cursus. Hoe, wat, waar en waarom over duiken.

Fit voor de zomer!

Het goede weer komt er weer aan... Tijd voor een goede conditie en een platte buik!

Ferrari in de Formule 1

Ferrari is Formule 1, en Formule 1 is Ferrari. Als enige team is de Italiaanse renstal vanaf de start van het wereldkampioenschap Formule 1 in 1950, alle seizoenen van de partij geweest. “Ferrari is het enige team dat we echt zouden missen als ze zouden stoppen’’ zei Bernie Ecclestone de grote baas van de Formule

Plezier voor twee met stijldansen

Stijldansen is plezier voor twee. Wat is stijldansen?

Nordic Walking

Nordic Walking, lopen met stokken.

Ek voetbal en de scheidsrechters

Op grote voetbalevenementen worden de scheidsrechters tot op het bot getest

Barcelona - Chelsea

'De verdediging is de beste aanval'

Waarom 'harder' lopen?

Een aantal goede redenen om te beginnen met hardlopen!

Gratis eredivisie voetbal kijken op de televisiezender Fox

Op verzoek van velen komt de televisiezender Fox gratis in de plaats van 13th Street.