Fit voor de zomer!


Publicatie datum:

Het goede weer komt er weer aan... Tijd voor een goede conditie en een platte buik!

Gesponsorde koppelingen

Als je graag een mooi lichaam voor de zomer wilt, zonder al te veel hoeven te diëten, dan is het volgende artikel iets voor jou! 

Als je een mooi lichaam voor de zomer wilt, is het natuurlijk belangrijk om op je eten te letten. Sla ongezonde tussendoortjes over. Probeer water te drinken in plaats van sappen of fris, dit helpt al enorm. Als je honger hebt, neem dan gewoon een extra stuk fruit! 

Nog belangrijker dan gezond eten: Beweging!  Een goede conditie is belangrijk, en net zo belangrijk zijn je spieren. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je verbrandt bij alles wat je doet. Maar voor de zomer zijn natuurlijk vooral de billen, de benen en de buik belangrijk. Om hier aan te werken, kun je het beste de volgende twee dingen doen: Hardlopen en thuis situps doen. Hardlopen kan om de dag net als situps!

Maar, hoe pak je dat aan? 

Het is ontzettend belangrijk dat je niet overdrijft. Dit helpt je later om vol te blijven houden, want dat is uiteindelijk waar het allemaal om draait. Voor beginnende hardlopers zijn ontzettend veel schema's beschikbaar. Je kunt bijvoorbeeld Start to run downloaden, een podcast die je op je i-pod kan zetten, en die je zal coachen tijdens het rennen. Start to run bouwt langzaam je conditie op, en binnen 10 weken zul je zo'n 5 kilometer kunnen rennen. Dat klinkt goed, toch? Hardlopen is goed voor je benen, je billen, en je verbrandt caloriën, wat natuurlijk goed is voor je buik! 

Ten slotte is het belangrijk ook de situps rustig op te bouwen. Doe situps altijd in setjes van 10 of 15, nooit meer. Je kunt gewoon met een setje beginnen, en dit langzaam opbouwen. Ook hiervoor zijn schema's beschikbaar op het internet.

Als je op de ene dag hardloopt, en op de volgende situps doet, zie je er in no-time al een stuk beter uit, en ook je conditie zal erop vooruit gaan! Succes!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Barefoot running, is rennen op blote voeten echt beter ?

Is “barefoot” hardlopen -alsof je op blote voeten rent- beter voor je lichaam dan met moderne hardloopschoenen ? de meningen zijn verdeeld.

Corruptie Fifa leidt tot frustratie!

Hoe de corruptie binnen de fifa tot frustratie leidt bij de voetballiefhebber

Korfbal: De spelregels

Zelf heb ik op korfbal gezeten en vond het een leuke, explosieve sport. Meisjes en jongens gemengd in een team wat het des te leuker maakt. In dit artikel behandel ik de kenmerken/spelregels van deze balsport!

Afvallen. Hoe en wat te doen.

Informeren hoe afvallen in zijn werk gaat.

Hardlooptips voor beginners

Goede voornemens? Lees hier hoe ook jij kunt beginnen met hardlopen én hoe je het volhoudt!

Racing Mechelen

Waar een wil is, is een weg

Bewegingen aanleren met actief leren

De theorie en de practijk van het actief leren. Hoe pak je dat het beste aan?

Zo worden wij Europees Kampioen

Voetbal, Europees kampioenschap, EK 2012, Nederlands Elftal, Oranje, Polen, Oekraine, Nederland, Spanje, Duitsland.

Beginnen met duiken

Begin vandaag nog met je Padi duik cursus. Hoe, wat, waar en waarom over duiken.

Ruxandra Dragomir

Roemeens tennisspeelster die vooral furore maakte in het WTA circuit

Mineralen bij het sporten

Opsomming van de belangrijkste minderalen bij het sporten

Bodypump

Een totale body workout voor alle spiergroepen

De Rode Duivels zullen ook het WK in Brazilie niet halen

Waarom de Rode Duivels ook het wereldkampioenschap in Brazilie 2014 niet halen.

Vlaggendrager Dorian van Rijsselberge

Pentjak Silat, een oosterse vechtkunst

Pentjak Silat, oosterse vechtkunst waarbij geestelijke ontwikkeling, ontspanning, snelheid en soepelheid en kracht centraal staan. Pentjak Silat wordt ook wel Pencak Silat genoemd.

Sportvoeding

Wat is sportvoeding juist en waaruit bestaat deze zoal?

Hodgson opgelucht? Overname Liverpool nog lang niet zeker!

Bij overname van de voetbalclub Liverpool FC, is NESV bij machte de huidige trainer te ontslaan. Deze overname lijkt echter nog verre van zeker te zijn.

Kies nu je onbekende sport

Een artikel over onbekende sporten voor mensen die eens wat anders willen

Ek voetbal en de scheidsrechters

Op grote voetbalevenementen worden de scheidsrechters tot op het bot getest

Clenbuterol gebruik

Contador word geschorst voor 1 jaar, voor een minimale hoeveelheid clenbuterol in zijn lichaam. Dit artikel zet de dopingregels over clenbuterol uiteen en bekijkt eerdere gevallen. Is een schorsing hier op zijn plaats?

Beach Yoga, Bikram Yoga op het strand.

Naast de traditionele Hatha Yoga en Power Yoga is er nu ook Bikram Yoga op het strand, ook wel Beach Yoga genoemd.

Stretchen of juist niet?

is stretchen in of uit? Is het nodig of niet?

Paaldansen of pole-fitness

De stripclubs ontstegen!

Hoe vang je die ene grote karper?

Het vangen van die grote karper gebeurt niet zonder een goede voorbereiding. Hier zijn alvast enkele raadgevingen die je op weg kunnen helpen.

Bridge: sterke klaver biedsystemen

Precisie is een zeer succesvol biedsysteem