Mineralen bij het sporten


Publicatie datum:

Opsomming van de belangrijkste minderalen bij het sporten

Gesponsorde koppelingen

In dit artikel ga ik een korte beschrijving geven van de belangrijkste mineralen die als supplement worden gebruikt door bodybuilders en sporters.

Mineralen hebben een andere functie dan vitaminen maar zijn niettemin zeer belangrijk, ze zijn meer als grondstoffen bedoelt, alle voeding die je opneemt wordt afgebroken in afzonderlijke mineralen(en vitaminen) en zo in je lichaam opgenomen. In volgende artikel ga ik een opsomming maken van de belangrijkste mineralen die als supplementen worden gebruikt door bodybuilders en sporters.

Algemene functies van mineralen zijn: Materiaal voor vorming botten en tanden, regelaar voor evenwicht, hoeveelheid en samenstelling van lichaamsvloeistoffen.

 

Calcium

- Heeft een gunstig effect op de bloeddruk

- Betrokken bij het bloedstollingsproces

- Onmisbaar voor de bouw van botten en tanden

- Speelt een rol in de overdracht van zenuwimpulsen

- Helpt de hartfunctie

- Betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht

 

Jodium

- Optimaliseert opname van koolhydraten

- Stimuleert vorming van HDL-cholesterol

- Belangrijk voor schildklierfunctie

 

Magnesium

- Helpt bij vorming DNA

- Helpt bij vorming hormonen

- Belangrijke rol in de cholesterolstofwisseling

- Belangrijk bij de energieproductie

- werkt positief op de prostaat

- Ontkrampt spierweefsel

- Belangrijk bij opbouw tanden en botten

- Speelt een rol bij overdracht zenuwimpulsen

- Helpt ontspannen bij fysieke stress

 

Kalium

- Bevordert een normaal hartritme

- Belangrijk voor de vochthuishouding

- Belangrijk bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel

- Gunstig voor het zenuwstelsel

- Betrokken bij de regulering van het zuur/ base-evenwicht

 

Selenium

- Gunstig voor de bloeddruk

- Belangrijke anti-oxidant

- Helpt bij het voorplantingssysteem van de man

- Gunstig voor de bloeddruk

- Zeer belangrijk voor de afvoer van giftige metalen uit het lichaam

 

Mangaan

- Belangrijke anti-oxidant

- Belangrijk bij de vorming van botten en kraakbeen

- Reguleert de bloedsuikerspiegel

- Helpt bij de vorming van vetzuren

- Speelt een rol in de energieproductie

- Speelt een rol bij de vorming van hormonen

 

Chroom

- Speelt een rol in de vorming van vetzuren en HDL-cholesterol

- Reguleert de opname van insuline door lichaamscellen

- Betrokken bij de koolhydraatstofwisseling

OPMERKING: Chroom is ook kankerverwekkend!

 

IJzer

- Speelt een rol in de energieproductie

- Betrokken bij de eiwitstofwisseling

- Component van het anti-oxidantsysteem

- Betrokken bij de eiwitstofwisseling

 

Koper

- Speelt een rol in de energieproductie

- Belangrijk voor de eiwitstofwisseling

- Belangrijk voor de opname van ijzer

- Component van het anti-oxidantsysteem

 

Borium

- Helpt bij de regulering van de bloedstolling

- Versterkt het celmembraan

- Betrokken bij de opname van calcium

 

Vanadium

- Speelt een belangrijke rol in de vorming van bot- en kraakbeencellen

- Betrokken bij de cholesterolstofwisseling

- Betrokken bij aanmaak en onderhoud van tanden

 

Lithium

- Stimuleert de vorming van regulatiestoffen

- Bevordert de stabiliteit van het celmembraan

 

Zink

- Belangrijke anti-oxidant

- Belangrijk bij de DNA-synthese

- Belangrijk voor het afweersysteem

- Belangrijk voor aanmaak van diverse hormonen

- Betrokken bij de koolhydraatstofwisseling

- Belangrijk bij de energieproductie

- Zeer belangrijk voor de werking van de prostaat

- Helpt de wondgenezing

 

Chloor

- Betrokken voor de regulering van het omotisch evenwicht

- Belangrijk voor de ontgifting van de lever

- Belangrijk voor het transport van hormonen

- Helpt het in stand houden van het zuur/base-evenwicht

- Onderhoudt de gezondheid van gewrichten en pezen

- Helpt de longen bij uitscheiding van kooldioxide

 

Fosfor

- Belangrijk bij de overdracht van zenuwimpulsen

- Belangrijk voor de gezondheid van botten en tanden

- Betrokken bij de celdeling en reproductie

 

Natrium

- Betrokken bij de spiercontractie

- Stimuleert de maagzuurproductie

- Essentieel voor regulering van de vochthuishouding

- Betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht

 

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Paris Saint-Germain Football Club

Franse club

Wat eet ik na een training?

Als je de juiste voedingsstoffen eet, helpt het je ook om vet te verliezen.

Kies nu je onbekende sport

Een artikel over onbekende sporten voor mensen die eens wat anders willen

Zumba verovert de wereld

Zumba verovert de wereld!

Elfstedentocht

De Elfstedentocht is een van de meest populaire sportevenementen in de winterperiode van ons land.

De geschiedenis van het voetbal

Voetbal is de meest populaire sport ter wereld, maar hoe is deze sport ontstaan?

Sportschoenen: De vaktermen

over de vaktermen die te maken hebben met sportschoenen

Sportvoeding

Wat is sportvoeding juist en waaruit bestaat deze zoal?

Fitness tips

Fitness is leuker als je je focust op wat je wilt bereiken en welke apparaten je daarvoor kunt gebruiken. Met tegenzin op de loopband lopen, helpt niet.

‘Bewegingsarmoede’ kost meer dan sportblessures

‘Bewegingsarmoede’ kost meer dan sportblessures

Messi klaar voor start nieuw seizoen

Lionel Messi is klaar voor het nieuw seizoen in de Primera Division.

Werkstuk over tennis

Alles over de oorsprong de ontwikkeling van het hedendaagse Tennis.

Waar moet men op letten bij werphengels?

Hiermee geef ik enkele tips bij het kiezen van de juiste werphengel.

'Tist', Poul Nielsen

Amateurvoetballer die 52 keer scoorde in 38 interlands voor Denemarken.

Paintball: Masker/ Goggles

Keuze van een masker

Een cadeau voor de voetballiefhebber

Is je vriend of man voetballiefhebber? Als zijn verjaardag of de kerst er weer aankomt wordt het tijd om weer een leuk voetbal cadeau voor hem uit te zoeken.

Hardloopschoenen kopen

dingen die je niet mag vergeten!

Interview met Luc Wouters

Een interview met Luc Wouters (Burgemeester van Lummen en Scheidsrechter in de Jupiler Pro League)

Wie hoort er in de spits bij Oranje?

dit artikeltje gaat over wie er in de spits hoort bij het Nederlands elftal

Wat is Tifosi en waar komt Tifosi vandaan?

Tifosi is een bekend merk sport-zonnebril maar waar komt het woord Tifosi vandaan?

Waarom zijn Nederlanders zo goed in schaatsen?

Op de olympische spelen in Sotsji won Nederland nagenoeg alles met schaatsen, hoe komt dit en waarom zijn Nederlanders zo goed in schaatsen?

Rugby

Rugby is een leuke cantact sport voor grote, kleine, dikke, dunne, dames en heren.

Nordic Walking

Nordic Walking, lopen met stokken.

Bachata; de nieuwe dansstijl

Een van oorsprong Amerikaans-Latijnse muziekstijl

Nederlandse voetbal competitie

Nederlandse jeugdspelers krijgen weer kansen