Mineralen bij het sporten


Publicatie datum:

Opsomming van de belangrijkste minderalen bij het sporten

Gesponsorde koppelingen

In dit artikel ga ik een korte beschrijving geven van de belangrijkste mineralen die als supplement worden gebruikt door bodybuilders en sporters.

Mineralen hebben een andere functie dan vitaminen maar zijn niettemin zeer belangrijk, ze zijn meer als grondstoffen bedoelt, alle voeding die je opneemt wordt afgebroken in afzonderlijke mineralen(en vitaminen) en zo in je lichaam opgenomen. In volgende artikel ga ik een opsomming maken van de belangrijkste mineralen die als supplementen worden gebruikt door bodybuilders en sporters.

Algemene functies van mineralen zijn: Materiaal voor vorming botten en tanden, regelaar voor evenwicht, hoeveelheid en samenstelling van lichaamsvloeistoffen.

 

Calcium

- Heeft een gunstig effect op de bloeddruk

- Betrokken bij het bloedstollingsproces

- Onmisbaar voor de bouw van botten en tanden

- Speelt een rol in de overdracht van zenuwimpulsen

- Helpt de hartfunctie

- Betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht

 

Jodium

- Optimaliseert opname van koolhydraten

- Stimuleert vorming van HDL-cholesterol

- Belangrijk voor schildklierfunctie

 

Magnesium

- Helpt bij vorming DNA

- Helpt bij vorming hormonen

- Belangrijke rol in de cholesterolstofwisseling

- Belangrijk bij de energieproductie

- werkt positief op de prostaat

- Ontkrampt spierweefsel

- Belangrijk bij opbouw tanden en botten

- Speelt een rol bij overdracht zenuwimpulsen

- Helpt ontspannen bij fysieke stress

 

Kalium

- Bevordert een normaal hartritme

- Belangrijk voor de vochthuishouding

- Belangrijk bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel

- Gunstig voor het zenuwstelsel

- Betrokken bij de regulering van het zuur/ base-evenwicht

 

Selenium

- Gunstig voor de bloeddruk

- Belangrijke anti-oxidant

- Helpt bij het voorplantingssysteem van de man

- Gunstig voor de bloeddruk

- Zeer belangrijk voor de afvoer van giftige metalen uit het lichaam

 

Mangaan

- Belangrijke anti-oxidant

- Belangrijk bij de vorming van botten en kraakbeen

- Reguleert de bloedsuikerspiegel

- Helpt bij de vorming van vetzuren

- Speelt een rol in de energieproductie

- Speelt een rol bij de vorming van hormonen

 

Chroom

- Speelt een rol in de vorming van vetzuren en HDL-cholesterol

- Reguleert de opname van insuline door lichaamscellen

- Betrokken bij de koolhydraatstofwisseling

OPMERKING: Chroom is ook kankerverwekkend!

 

IJzer

- Speelt een rol in de energieproductie

- Betrokken bij de eiwitstofwisseling

- Component van het anti-oxidantsysteem

- Betrokken bij de eiwitstofwisseling

 

Koper

- Speelt een rol in de energieproductie

- Belangrijk voor de eiwitstofwisseling

- Belangrijk voor de opname van ijzer

- Component van het anti-oxidantsysteem

 

Borium

- Helpt bij de regulering van de bloedstolling

- Versterkt het celmembraan

- Betrokken bij de opname van calcium

 

Vanadium

- Speelt een belangrijke rol in de vorming van bot- en kraakbeencellen

- Betrokken bij de cholesterolstofwisseling

- Betrokken bij aanmaak en onderhoud van tanden

 

Lithium

- Stimuleert de vorming van regulatiestoffen

- Bevordert de stabiliteit van het celmembraan

 

Zink

- Belangrijke anti-oxidant

- Belangrijk bij de DNA-synthese

- Belangrijk voor het afweersysteem

- Belangrijk voor aanmaak van diverse hormonen

- Betrokken bij de koolhydraatstofwisseling

- Belangrijk bij de energieproductie

- Zeer belangrijk voor de werking van de prostaat

- Helpt de wondgenezing

 

Chloor

- Betrokken voor de regulering van het omotisch evenwicht

- Belangrijk voor de ontgifting van de lever

- Belangrijk voor het transport van hormonen

- Helpt het in stand houden van het zuur/base-evenwicht

- Onderhoudt de gezondheid van gewrichten en pezen

- Helpt de longen bij uitscheiding van kooldioxide

 

Fosfor

- Belangrijk bij de overdracht van zenuwimpulsen

- Belangrijk voor de gezondheid van botten en tanden

- Betrokken bij de celdeling en reproductie

 

Natrium

- Betrokken bij de spiercontractie

- Stimuleert de maagzuurproductie

- Essentieel voor regulering van de vochthuishouding

- Betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht

 


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Dopinggebruik in de topsport moet niet gelegaliseerd worden

Er wordt tegenwoordig steeds vaker doping gebruikt in de topsport, maar dit verpest de sport en daarom moet doping niet gelegaliseerd worden.

Leren snowboarden

Een theoretische uitleg en tips om te leren snowboarden. Beginnen met snowboarden is meer dan op een board gaan staan en naar beneden duiken.

Kwartfinale Chelsea Liverpool lijkt al beslist

1-3 Liverpool Chelsea lijkt het een gesloten zaak.

Speelsteden WK voetbal 2014

Speelsteden van het WK voetbal in 2014 in Brazilië

Het didactisch cyclisch model

Didactische organisatie van een trainingsles

Barefoot running, is rennen op blote voeten echt beter ?

Is “barefoot” hardlopen -alsof je op blote voeten rent- beter voor je lichaam dan met moderne hardloopschoenen ? de meningen zijn verdeeld.

badminton

badminton word gezien als een saaie luie sport, en toch is het de snelste sport ter wereld, hier wat uitleg over de spelregels

Nederlandse voetbal competitie

Nederlandse jeugdspelers krijgen weer kansen

Ek voetbal en de scheidsrechters

Op grote voetbalevenementen worden de scheidsrechters tot op het bot getest

Wielrennen op een Tacx Rollerbank

De Tacx rollerbank wordt de door grootste wielrenners gebruikt voor een belangrijke tijdrit. Is het voor particulier gebruik handig om zo’n Tacx aan te schaffen? En wat kan je er dan mee? Welke overwegingen moet men maken en wat zijn de voor- en nadelen van de rollerbank?

WTA-toernooi van Rosmalen

Het enige WTA-tornooi van Nederland, doch een vaste waarde binnen het tenniscircuit

De voetbalverslaggeving in Nederland

een visie over de voetbalverslaggeving in nederland

Welke vorm van Pilates is het beste?

Lees snel meer over de verschillende vormen van pilates die er zijn. Kies voor jezelf de beste uit..

Hockey, de basis van het spel

In dit artikel wordt de basis van het hockeyspel besproken

Yvonne Hak: De nieuwe Ellen van Lange?

Yvonne hak is de nieuwe Elen van Lange, of niet? Met haar ongelooflijke prestatie met het behalen van zilver in barcelona.

Volleybal

Wat is Volleybal, welke regels zijn er?

Parachutespringen

Parachutespringen, de basis, waar en op wat voor manier?

Afvallen. Hoe en wat te doen.

Informeren hoe afvallen in zijn werk gaat.

Bachata; de nieuwe dansstijl

Een van oorsprong Amerikaans-Latijnse muziekstijl

Plezier voor twee met stijldansen

Stijldansen is plezier voor twee. Wat is stijldansen?

Pentjak Silat, een oosterse vechtkunst

Pentjak Silat, oosterse vechtkunst waarbij geestelijke ontwikkeling, ontspanning, snelheid en soepelheid en kracht centraal staan. Pentjak Silat wordt ook wel Pencak Silat genoemd.

play-offs van de Jupiler league

De play-offs van de jupiler pro league staan weer in het verschiet? Hoe zit het nu eigenlijk met deze play-offs?

vechtsporten, een sportief alternatief.

tegenwoordig kun je uit honderden sporten kiezen als je gaat sporten. Vechtsporten kunnen een goed alternatief zijn voor de traditionele sporten.

Wat zijn de duurste voetbaltransfers ooit??

In deze artikel word vertelt wat de 5 duurste voetbaltransfers ooit zijn ik zou zeggen check it.

Bodybuilding training en voeding

tips voor beginnende bodybuilders