Mineralen bij het sporten


Publicatie datum:

Opsomming van de belangrijkste minderalen bij het sporten

Gesponsorde koppelingen

In dit artikel ga ik een korte beschrijving geven van de belangrijkste mineralen die als supplement worden gebruikt door bodybuilders en sporters.

Mineralen hebben een andere functie dan vitaminen maar zijn niettemin zeer belangrijk, ze zijn meer als grondstoffen bedoelt, alle voeding die je opneemt wordt afgebroken in afzonderlijke mineralen(en vitaminen) en zo in je lichaam opgenomen. In volgende artikel ga ik een opsomming maken van de belangrijkste mineralen die als supplementen worden gebruikt door bodybuilders en sporters.

Algemene functies van mineralen zijn: Materiaal voor vorming botten en tanden, regelaar voor evenwicht, hoeveelheid en samenstelling van lichaamsvloeistoffen.

 

Calcium

- Heeft een gunstig effect op de bloeddruk

- Betrokken bij het bloedstollingsproces

- Onmisbaar voor de bouw van botten en tanden

- Speelt een rol in de overdracht van zenuwimpulsen

- Helpt de hartfunctie

- Betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht

 

Jodium

- Optimaliseert opname van koolhydraten

- Stimuleert vorming van HDL-cholesterol

- Belangrijk voor schildklierfunctie

 

Magnesium

- Helpt bij vorming DNA

- Helpt bij vorming hormonen

- Belangrijke rol in de cholesterolstofwisseling

- Belangrijk bij de energieproductie

- werkt positief op de prostaat

- Ontkrampt spierweefsel

- Belangrijk bij opbouw tanden en botten

- Speelt een rol bij overdracht zenuwimpulsen

- Helpt ontspannen bij fysieke stress

 

Kalium

- Bevordert een normaal hartritme

- Belangrijk voor de vochthuishouding

- Belangrijk bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel

- Gunstig voor het zenuwstelsel

- Betrokken bij de regulering van het zuur/ base-evenwicht

 

Selenium

- Gunstig voor de bloeddruk

- Belangrijke anti-oxidant

- Helpt bij het voorplantingssysteem van de man

- Gunstig voor de bloeddruk

- Zeer belangrijk voor de afvoer van giftige metalen uit het lichaam

 

Mangaan

- Belangrijke anti-oxidant

- Belangrijk bij de vorming van botten en kraakbeen

- Reguleert de bloedsuikerspiegel

- Helpt bij de vorming van vetzuren

- Speelt een rol in de energieproductie

- Speelt een rol bij de vorming van hormonen

 

Chroom

- Speelt een rol in de vorming van vetzuren en HDL-cholesterol

- Reguleert de opname van insuline door lichaamscellen

- Betrokken bij de koolhydraatstofwisseling

OPMERKING: Chroom is ook kankerverwekkend!

 

IJzer

- Speelt een rol in de energieproductie

- Betrokken bij de eiwitstofwisseling

- Component van het anti-oxidantsysteem

- Betrokken bij de eiwitstofwisseling

 

Koper

- Speelt een rol in de energieproductie

- Belangrijk voor de eiwitstofwisseling

- Belangrijk voor de opname van ijzer

- Component van het anti-oxidantsysteem

 

Borium

- Helpt bij de regulering van de bloedstolling

- Versterkt het celmembraan

- Betrokken bij de opname van calcium

 

Vanadium

- Speelt een belangrijke rol in de vorming van bot- en kraakbeencellen

- Betrokken bij de cholesterolstofwisseling

- Betrokken bij aanmaak en onderhoud van tanden

 

Lithium

- Stimuleert de vorming van regulatiestoffen

- Bevordert de stabiliteit van het celmembraan

 

Zink

- Belangrijke anti-oxidant

- Belangrijk bij de DNA-synthese

- Belangrijk voor het afweersysteem

- Belangrijk voor aanmaak van diverse hormonen

- Betrokken bij de koolhydraatstofwisseling

- Belangrijk bij de energieproductie

- Zeer belangrijk voor de werking van de prostaat

- Helpt de wondgenezing

 

Chloor

- Betrokken voor de regulering van het omotisch evenwicht

- Belangrijk voor de ontgifting van de lever

- Belangrijk voor het transport van hormonen

- Helpt het in stand houden van het zuur/base-evenwicht

- Onderhoudt de gezondheid van gewrichten en pezen

- Helpt de longen bij uitscheiding van kooldioxide

 

Fosfor

- Belangrijk bij de overdracht van zenuwimpulsen

- Belangrijk voor de gezondheid van botten en tanden

- Betrokken bij de celdeling en reproductie

 

Natrium

- Betrokken bij de spiercontractie

- Stimuleert de maagzuurproductie

- Essentieel voor regulering van de vochthuishouding

- Betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht

 

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Voetbal werkstuk, Voetbal spreekbeurt

Het ontstaan en de ontwikkeling van het moderne Voetbal.

ITF Taekwon-do

Wat is taekwon-do en wat heeft het te bieden.

Sportverslaving: Als sporten ongezond wordt

Dwangmatig/verslavend sporten.

De geschiedenis van het voetbal

Voetbal is de meest populaire sport ter wereld, maar hoe is deze sport ontstaan?

Korfbal: De spelregels

Zelf heb ik op korfbal gezeten en vond het een leuke, explosieve sport. Meisjes en jongens gemengd in een team wat het des te leuker maakt. In dit artikel behandel ik de kenmerken/spelregels van deze balsport!

Geschiedenis van atletiek

Het ontstaan van één van de oudste sporten in de wereld: Atletiek.

Officials bij zwemwedstrijden

Bij zwemwedstrijden lopen altijd veel mensen rond het bad. Heb je je wel eens afgevraagd welke functie zij hebben?

Ferrari in de Formule 1

Ferrari is Formule 1, en Formule 1 is Ferrari. Als enige team is de Italiaanse renstal vanaf de start van het wereldkampioenschap Formule 1 in 1950, alle seizoenen van de partij geweest. “Ferrari is het enige team dat we echt zouden missen als ze zouden stoppen’’ zei Bernie Ecclestone de grote baas van de Formule

Kies nu je onbekende sport

Een artikel over onbekende sporten voor mensen die eens wat anders willen

Basketbal

basketbal, historie, regels, nationaal en internationaal

Ruxandra Dragomir

Roemeens tennisspeelster die vooral furore maakte in het WTA circuit

Olympische Spelen

waarom de olympische spelen goed zijn voor Nederland

levende legende Lionel Messi

FC Barcelona's levende legende Messi.

Voetbal op de Waddeneilanden

Dit artikel gaat over het voetbal op de Waddeneilanden.

De mooiste surfstranden, de mooiste surf babes

Waar vindt je de mooiste surfstranden en de mooiste surf babes?

De Rode Duivels zullen ook het WK in Brazilie niet halen

Waarom de Rode Duivels ook het wereldkampioenschap in Brazilie 2014 niet halen.

De bijzondere band tussen Speedo en de zwemwereld

Het merk Speedo en de zwemwereld zijn niet meer los van elkaar te zien

Il Grande Torino

Het Dream Team van de jaren '40, door een noodlottig ongeval kwam een memorabel tijdperk tot een vervroegd einde.

play-offs van de Jupiler league

De play-offs van de jupiler pro league staan weer in het verschiet? Hoe zit het nu eigenlijk met deze play-offs?

Plezier voor twee met stijldansen

Stijldansen is plezier voor twee. Wat is stijldansen?

aikido verdediging zonder aanval

aikido, hoe werkt de vechtsport zonder aanval?

Corruptie Fifa leidt tot frustratie!

Hoe de corruptie binnen de fifa tot frustratie leidt bij de voetballiefhebber

Worden we als Nederland ooit nog wereldkampioen voetballen?

Wat moet er verbeteren in het met name jeugdvoetbal om wereldkampioen te worden

Hoe je je schaatsen goed kunt slijpen.

Hier kun je leren hoe je je eigen schaatsen kan slijpen!

Wat is Tifosi en waar komt Tifosi vandaan?

Tifosi is een bekend merk sport-zonnebril maar waar komt het woord Tifosi vandaan?