Nordic Walking


Publicatie datum:

Nordic Walking, lopen met stokken.

Gesponsorde koppelingen

Je hebt ze ongetwijfeld al vaker gezien: mensen die wandelen met stokken alsof ze hun ski's zijn vergeten. Misschien heb je er zelfs een beetje om moeten lachen, het ziet er inderdaad soms ook wel wat vreemd uit. Maar wat is nu precies Nordic Walking, wat doet het met je en voor wie is het geschikt?

 

Waar komt Nordic Walking vandaan en wat doet het met je?
Nordic Walking is oorspronkelijk afkomstig uit Finland en bedacht als zomertraining voor langlaufers. In tegenstelling tot bij gewoon wandelen wordt er 90% van de gehele spiercapaciteit van je lichaam bij gebruikt en dat is veel. Door op een juiste manier gebruik te maken van de stokken, ‘poles' genaamd, ben je in staat om sneller te bewegen en een grotere afstand af te leggen. Bij deze manier van lopen maak je intensief gebruik van je bovenlichaam en gebruik je meer energie dan bij gewoon wandelen. Bij Nordic Walking verbrandt je lichaam al gauw 400 kcal per uur tegen 280 kcal bij sportief wandelen. Ook de polsslag is ruim 10% sneller. Door de constante beweging van de armen ontstaat er een betere doorbloeding en krijg je sterkere spieren. Nordic Walking zorgt dan ook voor een weldadig effect op nek, schouder en bovenrug waardoor bijvoorbeeld RSI-klachten kunnen afnemen.

Voor wie is Nordic Walking geschikt en wat heb je er voor nodig?
Nordic Walking is veilig, plezierig en geschikt voor jong en oud. Nordic Walking is de ideale sport om te gebruiken bij gewichtsvermindering, fysieke fitheidverbetering en training van het uithoudingsvermogen. Bij het gebruik van de goede techniek is de kans op blessures vrijwel nihil. Verder zijn er voor Nordic Walking zijn, behalve de poles, geen specifieke dingen nodig. Goede wandel- of gymschoenen, soepel zittende kleding en eventueel een extra vest of windjack dat bij grotere inspanning kan worden uitgetrokken is voldoende om lekker aan de slag te gaan.

Waar kun je het leren?
Gewoon gaan lopen met stokken lijkt simpel. Maar om Nordic Walking echt te leren, met de juiste techniek, het goede ritme en het juiste effect, is wel degelijk les nodig! Via diverse fysiotherapeuten en sportscholen worden deze lessen aangeboden, zodat je de goede basishouding leert. Na een aantal lessen kun je goed alleen of in elk geval zonder begeleiding gaan lopen.

 

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 33
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Kwartfinale Chelsea Liverpool lijkt al beslist

1-3 Liverpool Chelsea lijkt het een gesloten zaak.

AS Roma

De club, de historie en de fans

De Roparun

Wat is de Roparun? Informatie over de wedstrijd en goede doelen die door Stichting de Roparun gesteund worden.

levende legende Lionel Messi

FC Barcelona's levende legende Messi.

Gratis eredivisie voetbal kijken op de televisiezender Fox

Op verzoek van velen komt de televisiezender Fox gratis in de plaats van 13th Street.

Hardlopen als therapie

Steeds meer mensen ervaren de therapeutische werking van hardlopen.

De kunst van het aanslaan.

Hoe een vis aanslaan?

vechtsporten, een sportief alternatief.

tegenwoordig kun je uit honderden sporten kiezen als je gaat sporten. Vechtsporten kunnen een goed alternatief zijn voor de traditionele sporten.

Lionel Messi

Lionel Messi, FC Barcelona, Maradona, Pele, Cruijff, Cristiano Ronaldo, Zidane

Wat zijn de duurste voetbaltransfers ooit??

In deze artikel word vertelt wat de 5 duurste voetbaltransfers ooit zijn ik zou zeggen check it.

Hoe je je schaatsen goed kunt slijpen.

Hier kun je leren hoe je je eigen schaatsen kan slijpen!

Ruxandra Dragomir

Roemeens tennisspeelster die vooral furore maakte in het WTA circuit

Ontstaan van het tafeltennis

Het ontstaan en de evolutie van tafeltennis.

Zumba verovert de wereld

Zumba verovert de wereld!

Magic Senna

De rechtervoet van God. Het verhaal van een wereldkampioen.

Zo worden wij Europees Kampioen

Voetbal, Europees kampioenschap, EK 2012, Nederlands Elftal, Oranje, Polen, Oekraine, Nederland, Spanje, Duitsland.

Rugby

Rugby is een leuke cantact sport voor grote, kleine, dikke, dunne, dames en heren.

Wat eet ik na een training?

Als je de juiste voedingsstoffen eet, helpt het je ook om vet te verliezen.

Messi klaar voor start nieuw seizoen

Lionel Messi is klaar voor het nieuw seizoen in de Primera Division.

Hoe wordt je een wereldberoemde voetballer?

Lees hier hoe een gewone Nederlandse jongen bij toeval een wereldberoemde voetballer wordt.

Vitaminen en mineralen gebruikt bij het bodybuilden

Een korte samenvatting van de meest voorkomende vitaminen die gebruikt worden bij het bodybyuilden

Kim Clijsters

De carrière van de grootste tennister uit de lage landen

'Tist', Poul Nielsen

Amateurvoetballer die 52 keer scoorde in 38 interlands voor Denemarken.

Bachata; de nieuwe dansstijl

Een van oorsprong Amerikaans-Latijnse muziekstijl

Pentjak Silat, een oosterse vechtkunst

Pentjak Silat, oosterse vechtkunst waarbij geestelijke ontwikkeling, ontspanning, snelheid en soepelheid en kracht centraal staan. Pentjak Silat wordt ook wel Pencak Silat genoemd.