Nordic Walking


Publicatie datum:

Nordic Walking, lopen met stokken.

Gesponsorde koppelingen

Je hebt ze ongetwijfeld al vaker gezien: mensen die wandelen met stokken alsof ze hun ski's zijn vergeten. Misschien heb je er zelfs een beetje om moeten lachen, het ziet er inderdaad soms ook wel wat vreemd uit. Maar wat is nu precies Nordic Walking, wat doet het met je en voor wie is het geschikt?

 

Waar komt Nordic Walking vandaan en wat doet het met je?
Nordic Walking is oorspronkelijk afkomstig uit Finland en bedacht als zomertraining voor langlaufers. In tegenstelling tot bij gewoon wandelen wordt er 90% van de gehele spiercapaciteit van je lichaam bij gebruikt en dat is veel. Door op een juiste manier gebruik te maken van de stokken, ‘poles' genaamd, ben je in staat om sneller te bewegen en een grotere afstand af te leggen. Bij deze manier van lopen maak je intensief gebruik van je bovenlichaam en gebruik je meer energie dan bij gewoon wandelen. Bij Nordic Walking verbrandt je lichaam al gauw 400 kcal per uur tegen 280 kcal bij sportief wandelen. Ook de polsslag is ruim 10% sneller. Door de constante beweging van de armen ontstaat er een betere doorbloeding en krijg je sterkere spieren. Nordic Walking zorgt dan ook voor een weldadig effect op nek, schouder en bovenrug waardoor bijvoorbeeld RSI-klachten kunnen afnemen.

Voor wie is Nordic Walking geschikt en wat heb je er voor nodig?
Nordic Walking is veilig, plezierig en geschikt voor jong en oud. Nordic Walking is de ideale sport om te gebruiken bij gewichtsvermindering, fysieke fitheidverbetering en training van het uithoudingsvermogen. Bij het gebruik van de goede techniek is de kans op blessures vrijwel nihil. Verder zijn er voor Nordic Walking zijn, behalve de poles, geen specifieke dingen nodig. Goede wandel- of gymschoenen, soepel zittende kleding en eventueel een extra vest of windjack dat bij grotere inspanning kan worden uitgetrokken is voldoende om lekker aan de slag te gaan.

Waar kun je het leren?
Gewoon gaan lopen met stokken lijkt simpel. Maar om Nordic Walking echt te leren, met de juiste techniek, het goede ritme en het juiste effect, is wel degelijk les nodig! Via diverse fysiotherapeuten en sportscholen worden deze lessen aangeboden, zodat je de goede basishouding leert. Na een aantal lessen kun je goed alleen of in elk geval zonder begeleiding gaan lopen.

 


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 33
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Manchester United FC

manchester united de beste voetbalclub in Engeland

Cricket voor dummies

De absolute basis principes van cricket worden in woord en beeld voorgesteld.

Sportschoenen: De vaktermen

over de vaktermen die te maken hebben met sportschoenen

Tour de france

Het geheim van de gele trui.

De vooroordelen over vrouwenvoetbal.

Interview met Amber van der Heijde over vrouwenvoetbal

Start to run, beginnen met hardlopen met je persoonlijke coach!

Lees hier hoe je binnen 20 weken 10 km kan hardlopen!

Capoeira

Capoeira is een Afrikaans-Braziliaanse vecht- en danssport.

Stretchen of juist niet?

is stretchen in of uit? Is het nodig of niet?

Speelsteden WK voetbal 2014

Speelsteden van het WK voetbal in 2014 in Brazilië

Paris Saint-Germain Football Club

Franse club

Leer golfen

Golf is een sport welke voor iedereen beschikbaar.

Elfstedentocht

De Elfstedentocht is een van de meest populaire sportevenementen in de winterperiode van ons land.

Wat eet ik na een training?

Als je de juiste voedingsstoffen eet, helpt het je ook om vet te verliezen.

Damesvoetbal

He! je laat je toch niet dollen door een meisje?!

Franck Ribery/Scarface raakt slaags met Arjen Robben.

De Roparun

Wat is de Roparun? Informatie over de wedstrijd en goede doelen die door Stichting de Roparun gesteund worden.

Dopinggebruik in de topsport moet niet gelegaliseerd worden

Er wordt tegenwoordig steeds vaker doping gebruikt in de topsport, maar dit verpest de sport en daarom moet doping niet gelegaliseerd worden.

Magic Senna

De rechtervoet van God. Het verhaal van een wereldkampioen.

Het didactisch cyclisch model

Didactische organisatie van een trainingsles

Corruptie Fifa leidt tot frustratie!

Hoe de corruptie binnen de fifa tot frustratie leidt bij de voetballiefhebber

De bijzondere band tussen Speedo en de zwemwereld

Het merk Speedo en de zwemwereld zijn niet meer los van elkaar te zien

Zoli, Magische Magyaar in de 21ste eeuw

De glansrijke carriëre van een Hongaar die afrekende met drugs, drank en slechte vrienden.

Iedereen kan top coach worden met het Barcelona systeem.

Met voetbal win je alleen als team, één speler is nooit bepalend.

Alles over voetbal

Hoe werkt het potje voetbal en alles over voetbal

Legendary Dixie

De man die net zo hard kopte als anderen schoten, en er 60 in een seizoen inlegde. Een legende die zijn laatste zucht uitblies in zijn geliefde stadion.