Rubrieken
Sportdrank
Informatie over diverse soorten sportdrank
Een sportdrank is een drank die door sporters wordt gebruikt voor het lessen van de dorst en het aanvullen van de voorraad vocht. Er zijn verschillende soorten sportdrank te koop. In dit artikel worden de verschillen tussen de diverse soorten sportdrank uitgelegd zodat je zelf kunt kiezen welke sportdrank het beste bij jou past.
Hypotoon, isotoon of hypertoon?
Hypotone sportdranken
In een hypotone sportdrank zijn de opgeloste deeltjes in een lagere concentratie aanwezig dan in je bloed. Dit houdt in dat het vocht in een hypotone sportdrank sneller wordt opgenomen door je lichaam. Een voorbeeld van een hypotone drank is water.
Isotone sportdranken
In een isotone sportdrank zijn de opgeloste deeltjes in een gelijke concentratie aanwezig als in je bloed. Ook het vocht uit deze soort sportdrank wordt snel opgenomen. Een isotone sportdrank zorgt echter voor een betere aanvulling van een tekort aan suikers. Ook is de vochtuitwisseling in de dunne darm beter dan bij een hypotone sportdrank, waardoor een klotsend gevoel in de buik tijdens het sporten kan worden vermeden. Voorbeelden van isotone sportdrankjes zijn Aquarius en Isostar.
Hypertone sportdranken
Hypertone sportdranken bevatten over het algemeen veel koolhydraten en zijn vooral geschikt voor na het sporten. Met een hypertone sportdrank worden zowel de voorraad koolhydraten als de vochtvoorraad in het lichaam aangevuld. De beste tijd om deze drank in te nemen is binnen 2 uur na het sporten. Hypertone sportdranken zijn niet geschikt om te nemen tijdens het sporten. Voorbeelden van hypertone dranken zijn AA-drink en Extran Energy.
Wanneer gebruik je welke sportdrank?
- Bij kleine inspanning tot een half uur is het niet nodig een sportdrank te nemen. Eventueel kan gekozen worden voor een hypotone drank zoals water.
- Bij matige inspanning tot ongeveer een uur kan gekozen worden voor zowel een hypotone als een isotone sportdrank.
- Bij intensieve inspanning tot anderhalf uur gebruik je het best een isotone drank.
- Bij inspanningen langer dan anderhalf uur en veel vochtverlies gebruik je een isotone drank. Is er sprake van weinig vochtverlies, bijvoorbeeld onder koude weersomstandigheden, dan kun je dit aanvullen met een hypertone sportdrank.
Vitamines
Extra toegevoegde vitamines in sportdrankjes hebben geen invloed op de prestatie. Een vitaminetekort ontstaat namelijk niet zomaar, maar wordt in de loop van een aantal weken opgebouwd. Wanneer er sprake is van een vitaminetekort dan dient de voeding aangepast te worden.
Meer van Karin
Wanneer de auteur van dit artikel meer artikelen heeft geschreven vind je hieronder 3 willekeurige artikelen van dezelfde auteur. Bekijk ook het profiel van Karin.
 |
Stageverslag schrijven? Gebruik deze checklist voor het schrijven van een net verslag over je stage. artikelen.foobie.nl/werk-opleiding/stageverslag-schrijven-checklist/ |
|
Informatie over diverse soorten sportdrank artikelen.foobie.nl/sport/sportdrank/ |
|
Informatie over het scheiden van afval en hergebruik artikelen.foobie.nl/samenleving/recyclen-van-afval/ |