Tour de france


Publicatie datum:

Het geheim van de gele trui.

Gesponsorde koppelingen

 Dit jaar begint alweer de 99ste Tour de France. In twintig dagen leggen de renners zo'n 3600 kilometer af. Om de finish in Parijs te halen moet hun lichaam in topconditie zijn. Wat heeft je lichaam nu precies nodig?   

Eetpatroon

Naast eiwitten, vitaminen en mineralen heeft een wielrenner ook brandstof nodig. Die brandstof zit voornamelijk in koolhydraten en vetten. Koolhydraten zitten onder meer in aardappelen, brood, jam, pasta en energiedrankjes. De meeste gezonde vetten zitten in olijfolie en zonnebloemolie. Vlak voor een etappe wordt geadviseerd om zuinig aan te doen met suiker omdat suiker te snel wordt opgenomen in je bloed, je voelt je daarna juist slap. 

Groot sporthart

 Een wielrenner heeft sterke spieren en sterke organen nodig, een sterk hart is daarom onmisbaar. Een sterk hart kun je trainen door veel duurtraining, veel uren maken op de fiets. Door veel te trainen worden je hartholtes groter en de hartwand wordt dikker, hierdoor neemt het hartvolume toe. Er kan dus meer bloed doorheen worden gepompt. Bij een gemiddeld mens pompt het hart zo'n 25 liter bloed bij een actieve beweging door het lichaam heen. Bij een wielrenner daarintegen is dat  35 tot 40 liter.

Mentale kracht

Om de Tour uit te kunnen rijden moet je kunnen afzien, zonder mentale kracht lukt dit niet. Je moet niet alleen de pijn weerstaan, je moet ook alert blijven vanwege de gevaren als je met zulke snelheden over het asfalt raast met veel gevaarlijke ravijnen. Je hersenen moeten hier dus ook goed getraind voor zijn.

Etappes

Wat staat de renners te wachten;

> 1 proloog van ongeveer 10 kilometer

> 9 vlakke etappes

> 6 bergetappes, waarvan er 3 met finish op de top

> 4 heuvelachtige etappes

> 1 tijdrit over 52 kilometer

> 2 rustdagen

> De langste etappe is 227 kilometer         


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 11
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

De mooiste surfstranden, de mooiste surf babes

Waar vindt je de mooiste surfstranden en de mooiste surf babes?

Fit voor de zomer!

Het goede weer komt er weer aan... Tijd voor een goede conditie en een platte buik!

Bodybuilding training en voeding

tips voor beginnende bodybuilders

Sportvoeding

Wat is sportvoeding juist en waaruit bestaat deze zoal?

Tips en advies voor het hardlopen

Tips om succesvoller te zijn in het hardlopen. Of je nu voorhet plezier een paar rondjes rent in het bos of serieus in training bent voor een marathon, dit artikel heeft handige tips om je doelen te bereiken!

Teemu Tainio

Teemu Tainio is een Fin geboren op 27 november 1979 in de Finse stad Tornio. Tainio is een allround middenvelder, hij kan op meerdere posites prima uit de voeten.

Officials bij zwemwedstrijden

Bij zwemwedstrijden lopen altijd veel mensen rond het bad. Heb je je wel eens afgevraagd welke functie zij hebben?

Tour de france

Het geheim van de gele trui.

levende legende Lionel Messi

FC Barcelona's levende legende Messi.

WTA-toernooi van Rosmalen

Het enige WTA-tornooi van Nederland, doch een vaste waarde binnen het tenniscircuit

Snel in Shape met de Ab Doer Twist

Met de ab doer twist kun je je lichaam in je eigen huis sterker maken. Het is een gemakkelijk, snel en effectief apparaat.

Ontstaan van het tafeltennis

Het ontstaan en de evolutie van tafeltennis.

Pentjak Silat, een oosterse vechtkunst

Pentjak Silat, oosterse vechtkunst waarbij geestelijke ontwikkeling, ontspanning, snelheid en soepelheid en kracht centraal staan. Pentjak Silat wordt ook wel Pencak Silat genoemd.

Wie hoort er in de spits bij Oranje?

dit artikeltje gaat over wie er in de spits hoort bij het Nederlands elftal

Vitaminen en mineralen gebruikt bij het bodybuilden

Een korte samenvatting van de meest voorkomende vitaminen die gebruikt worden bij het bodybyuilden

Sport biedt meer dan opwinding

Wat sport ons allemaal biedt.

Legendary Dixie

De man die net zo hard kopte als anderen schoten, en er 60 in een seizoen inlegde. Een legende die zijn laatste zucht uitblies in zijn geliefde stadion.

Fair play geliefd?

Fair play geliefd of liever niet?

zelfverdediging hoe werkt het?

de maatschappij wordt steeds harder. Maar hoe ga je hier mee om?

Ruxandra Dragomir

Roemeens tennisspeelster die vooral furore maakte in het WTA circuit

Geschiedenis van atletiek

Het ontstaan van één van de oudste sporten in de wereld: Atletiek.

Keert Gerard Kemkers terug als schaatscoach?

Gerard Kemkers, misschien wel de meest succesvolle schaatscoach ooit, stopte in 2014 om bij FC Groningen aan de slag te gaan. Of keert hij terug als schaatscoach?

Longboarden

De onbekende variant van het skateboarden

Oudste professionele voetbalclub

Een artikel over de oudste nog actieve voetbalclubs in Europa

Damesvoetbal

He! je laat je toch niet dollen door een meisje?!