Tour de france


Publicatie datum:

Het geheim van de gele trui.

Gesponsorde koppelingen

 Dit jaar begint alweer de 99ste Tour de France. In twintig dagen leggen de renners zo'n 3600 kilometer af. Om de finish in Parijs te halen moet hun lichaam in topconditie zijn. Wat heeft je lichaam nu precies nodig?   

Eetpatroon

Naast eiwitten, vitaminen en mineralen heeft een wielrenner ook brandstof nodig. Die brandstof zit voornamelijk in koolhydraten en vetten. Koolhydraten zitten onder meer in aardappelen, brood, jam, pasta en energiedrankjes. De meeste gezonde vetten zitten in olijfolie en zonnebloemolie. Vlak voor een etappe wordt geadviseerd om zuinig aan te doen met suiker omdat suiker te snel wordt opgenomen in je bloed, je voelt je daarna juist slap. 

Groot sporthart

 Een wielrenner heeft sterke spieren en sterke organen nodig, een sterk hart is daarom onmisbaar. Een sterk hart kun je trainen door veel duurtraining, veel uren maken op de fiets. Door veel te trainen worden je hartholtes groter en de hartwand wordt dikker, hierdoor neemt het hartvolume toe. Er kan dus meer bloed doorheen worden gepompt. Bij een gemiddeld mens pompt het hart zo'n 25 liter bloed bij een actieve beweging door het lichaam heen. Bij een wielrenner daarintegen is dat  35 tot 40 liter.

Mentale kracht

Om de Tour uit te kunnen rijden moet je kunnen afzien, zonder mentale kracht lukt dit niet. Je moet niet alleen de pijn weerstaan, je moet ook alert blijven vanwege de gevaren als je met zulke snelheden over het asfalt raast met veel gevaarlijke ravijnen. Je hersenen moeten hier dus ook goed getraind voor zijn.

Etappes

Wat staat de renners te wachten;

> 1 proloog van ongeveer 10 kilometer

> 9 vlakke etappes

> 6 bergetappes, waarvan er 3 met finish op de top

> 4 heuvelachtige etappes

> 1 tijdrit over 52 kilometer

> 2 rustdagen

> De langste etappe is 227 kilometer         

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 11
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Hardlopen

Hardlopen om aan je gezondheid, conditie en snelheid te werken.

Roeien

Artikel over roeien.

Nordic Walking

Nordic Walking, lopen met stokken.

Hoe vang je die ene grote karper?

Het vangen van die grote karper gebeurt niet zonder een goede voorbereiding. Hier zijn alvast enkele raadgevingen die je op weg kunnen helpen.

Beginnen met duiken

Begin vandaag nog met je Padi duik cursus. Hoe, wat, waar en waarom over duiken.

Nederlandse voetbal competitie

Nederlandse jeugdspelers krijgen weer kansen

Bondscoach zijn

Blij dat ik geen bondscoach ben want wanneer doe je het goed?

Wat eet ik na een training?

Als je de juiste voedingsstoffen eet, helpt het je ook om vet te verliezen.

bewegingen aanleren passief of actief?

Wat is beter, actief of passief aanleren van bewegingen?

Fair play geliefd?

Fair play geliefd of liever niet?

Geen fluwelen maar betonnen revolutie

Johan Cruijff staat op het punt om de macht over te nemen binnen AJAX. Artikel over woensdag 30-03-2011. Dag van de waarheid.

Wel of geen Londen voor Miranda Boonstra

hoe 8 seconde de gemoederen binnen noc en de knau flink bezig houden

Afvallen. Hoe en wat te doen.

Informeren hoe afvallen in zijn werk gaat.

Blade runner: Oscar Pistorius

Haalt blade runner voordeel uit zijn protheses

Net dat meer calorieen verbranden

In dit artikel gaan we tips geven hoe jij ook net dat meer calorieen kunt verbranden en volhouden !

‘Bewegingsarmoede’ kost meer dan sportblessures

‘Bewegingsarmoede’ kost meer dan sportblessures

Bridge: sterke klaver biedsystemen

Precisie is een zeer succesvol biedsysteem

Sportvoeding

Wat is sportvoeding juist en waaruit bestaat deze zoal?

Het verkrijgen van Six-Pack

Waarom wil je Six-Pack verkrijgen? Hoe verkrijg je Six-Pack?

Lionel Messi

Lionel Messi, FC Barcelona, Maradona, Pele, Cruijff, Cristiano Ronaldo, Zidane

De vooroordelen over vrouwenvoetbal.

Interview met Amber van der Heijde over vrouwenvoetbal

De Roparun

Wat is de Roparun? Informatie over de wedstrijd en goede doelen die door Stichting de Roparun gesteund worden.

Paris Saint-Germain Football Club

Franse club

Waarom zijn topsporters (en dat ze veel geld kunnen verdienen) zo belangrijk?

In iedere zichzelf respecterende talkshow komen vaak topsporters aan het woord, waarom is het verhaal van topsporters zo belangrijk?

Korfbal: De spelregels

Zelf heb ik op korfbal gezeten en vond het een leuke, explosieve sport. Meisjes en jongens gemengd in een team wat het des te leuker maakt. In dit artikel behandel ik de kenmerken/spelregels van deze balsport!