Tour de france


Publicatie datum:

Het geheim van de gele trui.

Gesponsorde koppelingen

 Dit jaar begint alweer de 99ste Tour de France. In twintig dagen leggen de renners zo'n 3600 kilometer af. Om de finish in Parijs te halen moet hun lichaam in topconditie zijn. Wat heeft je lichaam nu precies nodig?   

Gesponsorde koppelingen

Eetpatroon

Naast eiwitten, vitaminen en mineralen heeft een wielrenner ook brandstof nodig. Die brandstof zit voornamelijk in koolhydraten en vetten. Koolhydraten zitten onder meer in aardappelen, brood, jam, pasta en energiedrankjes. De meeste gezonde vetten zitten in olijfolie en zonnebloemolie. Vlak voor een etappe wordt geadviseerd om zuinig aan te doen met suiker omdat suiker te snel wordt opgenomen in je bloed, je voelt je daarna juist slap. 

Groot sporthart

 Een wielrenner heeft sterke spieren en sterke organen nodig, een sterk hart is daarom onmisbaar. Een sterk hart kun je trainen door veel duurtraining, veel uren maken op de fiets. Door veel te trainen worden je hartholtes groter en de hartwand wordt dikker, hierdoor neemt het hartvolume toe. Er kan dus meer bloed doorheen worden gepompt. Bij een gemiddeld mens pompt het hart zo'n 25 liter bloed bij een actieve beweging door het lichaam heen. Bij een wielrenner daarintegen is dat  35 tot 40 liter.

Mentale kracht

Om de Tour uit te kunnen rijden moet je kunnen afzien, zonder mentale kracht lukt dit niet. Je moet niet alleen de pijn weerstaan, je moet ook alert blijven vanwege de gevaren als je met zulke snelheden over het asfalt raast met veel gevaarlijke ravijnen. Je hersenen moeten hier dus ook goed getraind voor zijn.

Etappes

Wat staat de renners te wachten;

> 1 proloog van ongeveer 10 kilometer

> 9 vlakke etappes

> 6 bergetappes, waarvan er 3 met finish op de top

> 4 heuvelachtige etappes

> 1 tijdrit over 52 kilometer

> 2 rustdagen

> De langste etappe is 227 kilometer         


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 11
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Ruxandra Dragomir

Roemeens tennisspeelster die vooral furore maakte in het WTA circuit

Hardlooptips voor beginners

Goede voornemens? Lees hier hoe ook jij kunt beginnen met hardlopen én hoe je het volhoudt!

Is Financial Fair Play de toekomst van voetbal?

Gaan clubs zoals Barcelona en Chelsea echt de regerende hand van de UEFA voelen?

Sportschoenen: De vaktermen

over de vaktermen die te maken hebben met sportschoenen

Hatha Yoga is sport, maar veel meer dan dat!

Hatha-yoga maakt niet alleen het lichaam soepel en sterk, maar brengt vooral evenwicht tussen lichaam en geest.�