Tour de france


Publicatie datum:

Het geheim van de gele trui.

Gesponsorde koppelingen

 Dit jaar begint alweer de 99ste Tour de France. In twintig dagen leggen de renners zo'n 3600 kilometer af. Om de finish in Parijs te halen moet hun lichaam in topconditie zijn. Wat heeft je lichaam nu precies nodig?   

Eetpatroon

Naast eiwitten, vitaminen en mineralen heeft een wielrenner ook brandstof nodig. Die brandstof zit voornamelijk in koolhydraten en vetten. Koolhydraten zitten onder meer in aardappelen, brood, jam, pasta en energiedrankjes. De meeste gezonde vetten zitten in olijfolie en zonnebloemolie. Vlak voor een etappe wordt geadviseerd om zuinig aan te doen met suiker omdat suiker te snel wordt opgenomen in je bloed, je voelt je daarna juist slap. 

Groot sporthart

 Een wielrenner heeft sterke spieren en sterke organen nodig, een sterk hart is daarom onmisbaar. Een sterk hart kun je trainen door veel duurtraining, veel uren maken op de fiets. Door veel te trainen worden je hartholtes groter en de hartwand wordt dikker, hierdoor neemt het hartvolume toe. Er kan dus meer bloed doorheen worden gepompt. Bij een gemiddeld mens pompt het hart zo'n 25 liter bloed bij een actieve beweging door het lichaam heen. Bij een wielrenner daarintegen is dat  35 tot 40 liter.

Mentale kracht

Om de Tour uit te kunnen rijden moet je kunnen afzien, zonder mentale kracht lukt dit niet. Je moet niet alleen de pijn weerstaan, je moet ook alert blijven vanwege de gevaren als je met zulke snelheden over het asfalt raast met veel gevaarlijke ravijnen. Je hersenen moeten hier dus ook goed getraind voor zijn.

Etappes

Wat staat de renners te wachten;

> 1 proloog van ongeveer 10 kilometer

> 9 vlakke etappes

> 6 bergetappes, waarvan er 3 met finish op de top

> 4 heuvelachtige etappes

> 1 tijdrit over 52 kilometer

> 2 rustdagen

> De langste etappe is 227 kilometer         

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 11
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Waarom zijn topsporters (en dat ze veel geld kunnen verdienen) zo belangrijk?

In iedere zichzelf respecterende talkshow komen vaak topsporters aan het woord, waarom is het verhaal van topsporters zo belangrijk?

Magic Senna

De rechtervoet van God. Het verhaal van een wereldkampioen.

Korfbal: De spelregels

Zelf heb ik op korfbal gezeten en vond het een leuke, explosieve sport. Meisjes en jongens gemengd in een team wat het des te leuker maakt. In dit artikel behandel ik de kenmerken/spelregels van deze balsport!

De theorie van Janda

Het principe van Janda legt uit welke spieren we moeten verkorten en welke verlengen om een goede lichaamshouding te bekomen en blessures te voorkomen.

Capoeira

Capoeira is een Afrikaans-Braziliaanse vecht- en danssport.

Poweryoga

Poweryoga, een fantastische manier om een sterk en gezond lichaam te krijgen (en te houden)

Nordic Walking

Nordic Walking, lopen met stokken.

‘Bewegingsarmoede’ kost meer dan sportblessures

‘Bewegingsarmoede’ kost meer dan sportblessures

Het verkrijgen van Six-Pack

Waarom wil je Six-Pack verkrijgen? Hoe verkrijg je Six-Pack?

De avond4daagse

De avondvierdaagse is een sportieve oerhollandse traditie. Maar hoe is dit groots georganiseerde wandelevenement nu eigenlijk ontstaan?

AS Roma

De club, de historie en de fans

Gratis eredivisie voetbal kijken op de televisiezender Fox

Op verzoek van velen komt de televisiezender Fox gratis in de plaats van 13th Street.

Het didactisch cyclisch model

Didactische organisatie van een trainingsles

Hoe je je schaatsen goed kunt slijpen.

Hier kun je leren hoe je je eigen schaatsen kan slijpen!

Sportsponsoring

Korte uitleg over sportsponsoring

Il Grande Torino

Het Dream Team van de jaren '40, door een noodlottig ongeval kwam een memorabel tijdperk tot een vervroegd einde.

Fair play geliefd?

Fair play geliefd of liever niet?

Officials bij zwemwedstrijden

Bij zwemwedstrijden lopen altijd veel mensen rond het bad. Heb je je wel eens afgevraagd welke functie zij hebben?

Lionel Messi

Lionel Messi, FC Barcelona, Maradona, Pele, Cruijff, Cristiano Ronaldo, Zidane

Kim Clijsters

De carrière van de grootste tennister uit de lage landen

Leren snowboarden

Een theoretische uitleg en tips om te leren snowboarden. Beginnen met snowboarden is meer dan op een board gaan staan en naar beneden duiken.

Honkbal spreekbeurt

Alles over de oorsprong de ontwikkeling van de Honkbal.

Uitslag per dag etappe Tour du France 2012

Per dag etappe de uitslag van de Tour du France 2012.

Manchester United FC

manchester united de beste voetbalclub in Engeland

Thuis trainen een goed alternatief voor de sportschool?

thuis trainen lijkt een ideale oplossing maar wat zijn nu de voordelen en wat zijn de valkuilen.