Vitaminen en mineralen gebruikt bij het bodybuilden


Publicatie datum:

Een korte samenvatting van de meest voorkomende vitaminen die gebruikt worden bij het bodybyuilden

Gesponsorde koppelingen

In dit artikel wil ik een korte beschrijving geven van de functies van de belangrijkste vitaminen bij het sporten.

In volgend artikel wil ik een korte en beknopte beschrijving geven van de meest voorkomende vitaminen die gebruikt worden door sporters en bodybuilders en hun functies.

Vitaminen in het algemeen beschikken over een anti-oxidante werking, helpen tegen stress, verbeteren het geheugen, helpt voor de opbouw+herstelling van de celkern(DNA), versterken en beheren het afweersysteem, bevorderen aanmaak van groeihormoon, helpen bij aanmaak eiwitten, beschermen het hart, helpen bij de stofwisseling van cholesterol, gaan veroudering tegen, nodig om voeding om te zetten in energie.

Vitaminen worden zeer vaak in een multi-vitamine of in aparte vitaminen genomen door sporters, ze zijn zeer belangrijk en in sommige gevallen kan een meerendeel van een bepaalde vitamine een zeer gunstig effect hebben op je sportprestaties. Deze worden meestal ingenomen als een supplement op het gewone voedingsschema.

VITAMINEN AFZONDERLIJK

Vitamine A

- Houdt de huid en slijmvliezen gezond

- Onderhoudt het gezichtsvermogen

- verbetert het bloedbeeld

- onderhoud van gezonde botten en tanden

- reguleert celdeling en celgroei

 

Vitamine B1

- Belangrijk voor omzetting van voedingsenergie in bio-energie

- Nodig bij werking zenuwstelsel

- Stimuleert aanmaak rode bloedcellen

 

Vitamine B2

- Belangrijk voor omzetting van voedingsenergie in bio-energie

- Belangrijk voor het anti-oxidant-systeem7

- Onderhoudt de gezondheid van spieren, botten, huid, ogen en rode bloedcellen.

 

Vitamine B3

- Belangrijk voor omzetting van voedingsenergie in bio-energie

- Belangrijke component van energie-leverende moleculen

- Speelt een rol in de cholesterolstofwisseling

- Verbetert de bloedcirculatie in de kleinere haarvaten

- Onderhoudt van het zenuwstelsel

- Helpt bij de gezondheid van het spijsverteringskanaal

- Belangrijk voor de aanmaak van bepaalde hormonen

 

Vitamine B5

- Belangrijk voor de bijnierfuncties

- Helpt bij de afbraak van vetten en cholesterol

- Belangrijk voor de goede werking van hersenen, zenuwstelsel en afweersysteem

- Belangrijk voor omzetting van voedingsenergie in bio-energie

 

Vitamine B6

- Belangrijk voor de vorming van bepaalde hormonen

- Versterkt het afweersysteem

- Belangrijk voor de stofwisseling van meervoudig onverzadigde vetzuren

- Belangrijk in de cholesterolstofwisseling

- Belangrijk in de vochthuishouding

- Speelt een rol in de aanmaak van rode bloedcellen

- Speelt een rol in de celdelingsprocessen

- Heeft een gunstig effect op de zwangerschap

- Belangrijk voor de omzetting van voedinsenergie in bio-energie

 

Vitamine B12

- Noodzakelijk voor bepaalde celdelingsprocessen

- Noodzakelijk voor de stofwisseling van zenuwcellen

- Verbetert de eiwitstofwisseling

- Bevordert de darmflora

- Verbetert de werking van het afweersysteem

- Belangrijk voor de omzetting van voedinsenergie in bio-energie

- Bevordert de kwaliteit en kwantiteit van sperma

 

Choline

- Belangrijk voor goede werking van het zenuwstelsel

- Belangrijk voor de gezonheid van lever en nieren

-Belangrijke emulgator

Inositol

- Belangrijke grondstof voor de aanmaak dan hersencellen

- Belangrijk voor de haargroei

- Verbetert stress-beheersing

- Stimuleert de darmperistaltiek

- Belangrijk voor de lever

 

Biotine

- Belangrijk voor de stofwisseling van eiwitten en vetten

- Onderhoudt de gezondheid van haar en nagels

- Belangrijk voor de darmflora

 

Vitamine C

- Belangrijke anti-oxidant

- Zeer belangrijk voor het afweersysteem, verhoogt de activiteit van witte bloedlichaampjes.

- Essentieel voor de aanmaak van adrenaline en andere hormonen

- Belangrijk voor de opslag en het transport van ijzer

- Betrokken bij de calciumstofwisseling

- Werkt vochtafdrijvend

- Heeft een ontgiftende werking

- Stimuleert de omzetting van cholesterol in galzuur.

- Remt de vorming van nitrosamines

 

Vitamine D3

- Essentieel voor aanmaak en onderhoud van botten en gebit

- Heeft een regulerende werking op hartritme en zenuwstelsel

- Betrokken bij de regulering van de bloedviscositeit

 

Vitamine E

- Voorkomt vorming van ongewenste bloedstolsels

- Verbetert de doorbloeding

- Bevordert de celademhaling

- Belangrijkste anti-oxidant in het vetweefsel

- Remt littekenvorming

 

Vitamine K1

- Belangrijk voor de leverfunctie

- Betrokken bij de aanmaak van botcellen

- Nodig voor de aanmaak van stoffen die betrokken zijn bij het bloedstollingsproces

- Betrokken bij de regulering van de menstruatie-cyclus

 

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Bowlen als sport.

Bowlen niet alleen als uitje, maar ook als sport!

Bondscoach zijn

Blij dat ik geen bondscoach ben want wanneer doe je het goed?

Teemu Tainio

Teemu Tainio is een Fin geboren op 27 november 1979 in de Finse stad Tornio. Tainio is een allround middenvelder, hij kan op meerdere posites prima uit de voeten.

De twinkeling in de ogen van Peter

De twinkeling in de ogen van Peter. Ajax - Manchester City door de ogen van een 12-jarige.

Magic Senna

De rechtervoet van God. Het verhaal van een wereldkampioen.

Cricket voor dummies

De absolute basis principes van cricket worden in woord en beeld voorgesteld.

Ontstaan van het tafeltennis

Het ontstaan en de evolutie van tafeltennis.

Speelsteden WK voetbal 2014

Speelsteden van het WK voetbal in 2014 in Brazilië

Fit voor de zomer!

Het goede weer komt er weer aan... Tijd voor een goede conditie en een platte buik!

Longboarden

De onbekende variant van het skateboarden

Rugby

Rugby is een leuke cantact sport voor grote, kleine, dikke, dunne, dames en heren.

Oudste professionele voetbalclub

Een artikel over de oudste nog actieve voetbalclubs in Europa

Ferrari in de Formule 1

Ferrari is Formule 1, en Formule 1 is Ferrari. Als enige team is de Italiaanse renstal vanaf de start van het wereldkampioenschap Formule 1 in 1950, alle seizoenen van de partij geweest. “Ferrari is het enige team dat we echt zouden missen als ze zouden stoppen’’ zei Bernie Ecclestone de grote baas van de Formule

Basketbal

basketbal, historie, regels, nationaal en internationaal

vechtsporten, een sportief alternatief.

tegenwoordig kun je uit honderden sporten kiezen als je gaat sporten. Vechtsporten kunnen een goed alternatief zijn voor de traditionele sporten.

Hoe je je schaatsen goed kunt slijpen.

Hier kun je leren hoe je je eigen schaatsen kan slijpen!

Hardlopen

Hardlopen om aan je gezondheid, conditie en snelheid te werken.

Korfbal: De spelregels

Zelf heb ik op korfbal gezeten en vond het een leuke, explosieve sport. Meisjes en jongens gemengd in een team wat het des te leuker maakt. In dit artikel behandel ik de kenmerken/spelregels van deze balsport!

badminton

badminton word gezien als een saaie luie sport, en toch is het de snelste sport ter wereld, hier wat uitleg over de spelregels

Hardloopschoenen kopen

dingen die je niet mag vergeten!

Mineralen bij het sporten

Opsomming van de belangrijkste minderalen bij het sporten

Bodypump

Een totale body workout voor alle spiergroepen

play-offs van de Jupiler league

De play-offs van de jupiler pro league staan weer in het verschiet? Hoe zit het nu eigenlijk met deze play-offs?

De geschiedenis van het voetbal

Voetbal is de meest populaire sport ter wereld, maar hoe is deze sport ontstaan?

Kim Clijsters

De carrière van de grootste tennister uit de lage landen