Zumba verovert de wereld


Publicatie datum:

Zumba verovert de wereld!

Gesponsorde koppelingen

In de sportscholen kan je er bijna niet meer omheen. De sensatie die al vele jaren de hele wereld in zijn ban heeft: Zumba.  Alberto "Beto" Perez laat iedereen in zien dat sporten en plezier voor iedereen makkelijk samen kan gaan!

Maar wat is zumba nou precies?
Veel mensen hebben er wel een beeld bij, maar weten niet precies wat er allemaal bij komt kijken. Zumba fitness spreekt al meer tot de verbeelding. Maar het niet een volledige beschrijving van wat zumba is.

Zumba is dansen, fitness en aerobics. Althans dat is wat je als buitenstaander te zien zal krijgen. Toch kan ook hierin weer een specificatie worden toegepast. Zumba bestaat qua dans officieel uit ' de 4 eenheden van zumba'  waarin sommigen nog een bredere deling kunnen maken. 

De officiele 4 eenheden zijn:

  • Merengue
  • Salsa
  • Reaggeaton
  • Cumbia

Behalve deze 4 hoofdelementen die in iedere zumbales terug zullen komen zijn er nog verschillende dansen die regelmatig de revue passeren:

  • Hiphop
  • Bachata
  • Afro
  • reggea
  • Calypso
  • Latin
  • Belly dance
  • Bollywood

Veelal worden verschillende soorten dans met elkaar gecombineerd. iedere combinatie is mogelijk. Alleen is vaak wel zichtbaar dat bachata meer geschikt is als een cooling down.

Door het maken van verschillende combinaties worden verschillende spiergroepen aangesproken. Behalve het versterken van deze verschillende spiergroepen wordt er ook actief gewerkt aan de conditie. Veel mensen ervaren echter geen spierpijn van zumba.

Zumba zorgt voor een betere conditie en een beter figuur. Het werkt op de langere termijn figuurcorrigerend. Men moet hier geen wonderen van verwachten. Na twee maanden zult u nog geen perfect lichaam hebben maar langzaam zult u verbetering zien.

Wanneer er aan deelnemers van zumbalessen gevraagt word waarom ze aan zumba deelnemen zullen 9 van de 10 deelnemers het figuurcorrigerende element en de verbetering van de conditie niet als hoofdreden noemen. Wie begint aan zumba voelt het na de eerste les: 'Zumba is leuk en voor iedereen toegankelijk!.' 

Soorten zumba

Nu duidelijk is wat zumba inhoudt, wat het kan doen en waarom veel mensen laaiend enthousiast zijn is er nog een element waar naar gekeken kan worden:

De soorten Zumba. 

Eerder schreef ik al dat zumba voor iedereen toegankelijk is. Er zijn verschillende type lessen die verschillen van intensiteit, maar ook sorten die verschillen van locatie.

Zumba Gold: voor de actieve 50+'ers. Ouderen mogen ook de deugd en vreugde van zumba ervaren, maar standaardlessen zijn in de meeste gevallen toch iets te intensief.

Zumba toning: een intensievere versie van de basis zumba. Hierin word gebruik gemaakt van de zogenoemde toning sticks of gewichtjes tijdens de routines. Hiermee worden de spieren nog intenser getrained.

Zumbatomic: Zumba voor kinderen. De basis zumba wordt door de meeste sportscholen pas toegankelijk gesteld voor jongeren vanaf 15 jaar. Tijdens zumbatonic krijgen kinderen en jongeren onder de 15 de kans om al kennis te maken met zumba.

Swimba: Zumba in het water. Dit kan voor deelnemers die snel last hebben van hun gewrichten en door hun gewicht belemmerd worden tijdens het sporten. In het water ervaart de deelnemer gewichtloosheid waardoor sporten makkelijker gaat.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie sport

Sportschoenen: De vaktermen

over de vaktermen die te maken hebben met sportschoenen

Barefoot running, is rennen op blote voeten echt beter ?

Is “barefoot” hardlopen -alsof je op blote voeten rent- beter voor je lichaam dan met moderne hardloopschoenen ? de meningen zijn verdeeld.

Kickboksen

De herkomst en basisprincipes van het Kickboksen

Het didactisch cyclisch model

Didactische organisatie van een trainingsles

Belang Sport voor kinderen

Belang sporten voor de sociale ontwikkeling voor kinderen

Sportvoeding

Wat is sportvoeding juist en waaruit bestaat deze zoal?

Wat eet ik na een training?

Als je de juiste voedingsstoffen eet, helpt het je ook om vet te verliezen.

Blade runner: Oscar Pistorius

Haalt blade runner voordeel uit zijn protheses

De Olympische Spelen spreekbeurt, De Olympische Spelen werkstuk

In dit artikel lees je alles over de oorsprong de ontwikkeling van de Olympische Spelen.

Johan Derken over zijn turbulente carriere

De Voetbal loopbaan van Johan Derksen

badminton

badminton word gezien als een saaie luie sport, en toch is het de snelste sport ter wereld, hier wat uitleg over de spelregels

Afvallen. Hoe en wat te doen.

Informeren hoe afvallen in zijn werk gaat.

Capoeira

Capoeira is een Afrikaans-Braziliaanse vecht- en danssport.

De mooiste surfstranden, de mooiste surf babes

Waar vindt je de mooiste surfstranden en de mooiste surf babes?

Longboarden

De onbekende variant van het skateboarden

De Rode Duivels zullen ook het WK in Brazilie niet halen

Waarom de Rode Duivels ook het wereldkampioenschap in Brazilie 2014 niet halen.

Nederlandse voetbal competitie

Nederlandse jeugdspelers krijgen weer kansen

Speelsteden WK voetbal 2014

Speelsteden van het WK voetbal in 2014 in Brazilië

Sport biedt meer dan opwinding

Wat sport ons allemaal biedt.

Ontstaan van het tafeltennis

Het ontstaan en de evolutie van tafeltennis.

Mineralen bij het sporten

Opsomming van de belangrijkste minderalen bij het sporten

Leren snowboarden

Een theoretische uitleg en tips om te leren snowboarden. Beginnen met snowboarden is meer dan op een board gaan staan en naar beneden duiken.

Basketbal

basketbal, historie, regels, nationaal en internationaal

Hoe je je schaatsen goed kunt slijpen.

Hier kun je leren hoe je je eigen schaatsen kan slijpen!

Fitness tips

Fitness is leuker als je je focust op wat je wilt bereiken en welke apparaten je daarvoor kunt gebruiken. Met tegenzin op de loopband lopen, helpt niet.