Stress op het werk


Publicatie datum:

Hoe je kunt omgaan met stress op het werk.

Gesponsorde koppelingen

We leven tegenwoordig in een drukke en snel veranderende maatschappij waar veel van mensen verwacht wordt. De werkdruk ligt hoog en sommige mensen moeten vechten om hieraan te voldoen. Leer effectief om te gaan met deze stress en voorkom een burn-out.

Er zijn een aantal stappen die je kunt ondernemen om teveel stress op het werk te voorkomen. Als je al gestrest bent, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om weer tot jezelf te komen en je werk onder controle te krijgen.

  • Als je een nieuwe baan hebt, wil je jezelf graag bewijzen. Veel mensen hebben dan de neiging om zich extra in te zetten. Gevolg hiervan is dat je werkgever denkt dat dit je normale functioneren is. De vraag is of je dit tempo tijdens je gehele carrière kunt volhouden. Ken je grenzen en begin op een niveau waarvan je weet dat je het kunt volhouden.
  • Werk niet over tenzij het strikt noodzakelijk is. Het is begrijpelijk dat je het vervelend vindt als je niet alles hebt afgekregen, maar morgen is er weer een dag.
  • Stel jezelf redelijke doelen. Denk goed na of het halen van een doel reëel is. Plan wat extra tijd in voor opdrachten die onverwachts tussendoor kunnen komen. Het is beter om een wat latere deadline te hebben dan een deadline die je niet haalt.
  • Neem altijd je pauzes en blijf niet achter de computer of op je werkplaats zitten. Op een normale werkdag heb je recht op een keer een half uur en twee keer een kwartier pauze. Dit is niet voor niets. Ga gezellig in de kantine eten of loop even een blokje om voor wat frisse lucht.
  • Durf nee te zeggen als je denkt dat je iets niet aankunt of als je ergens geen tijd voor hebt. Als je altijd maar ja zegt, zullen je collega's dat snel in de gaten hebben en zullen ze eerst naar jou toekomen als ze iets gedaan willen hebben. Ken je grenzen en durf ze ook aan te geven. Vind je het moeilijk om nee te zeggen? Zorg dan dat je goed kunt uitleggen waarom je iets niet kunt doen. Als je een goede reden hebt, zullen je collega's dat zeker respecteren.
  • Neem je werk niet mee naar huis. Hoe moeilijk het soms ook kan zijn, probeer werk en privé goed gescheiden te houden. Dit houdt in dat je geen werk mee naar huis neemt, maar ook dat je niet in je gedachten met het werk bezig bent. Het is soms fijn om wat tijd te hebben om het werk af te sluiten en je op je privéleven te richten. Neem even een halfuurtje om rustig bij te komen. Drink een kopje thee en lees de krant of ga even liggen.Vraag of je familie of huisgenoten je tijdens dit moment niet willen storen.

Met deze tips ben je hopelijk een burn-out voor. Heb je toch het idee dat het niet goed gaat? Neem contact op met je leidinggevende en bespreek de situatie. Je leidinggevende zal je veel liever wat rustiger laten werken dan te riskeren dat je een aantal maanden thuis in de ziektewet zit.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 28
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie werk-opleiding

Theorieën over het ontstaan van problemen

Dit artikel geeft een korte beschrijving van verschillende verklaringmodellen en het ontstaan van de orthopedagogiek

Is werken via www.thuiswerkbank.nl betrouwbaar

In dit artikel wordt www.thuiswerkbank.nl nader onderzocht.

Effectieve coaching deel 2

Effectieve coaching deel 2, wat is de wens van de deelnemers en welke middelen heeft een coach?

Statistiek hoofdstuk 3 numerieke methoden deel 2

Vervolg op deel 1 van numerieke methoden, in dit deel meer over verschillende manieren van weergeven.

Tips voor je sollicitatiegesprek

Handige tips voor je sollicitatiegesprek. Zorg dat die droombaan de jouwe wordt!

Hoe kun je rechtmatig eerder stoppen met werken?

Volgens de regering moeten we werken tot ons 67ste toch kun je rechtmatig eerder stoppen met werken.

Help: Wat te doen als uw collega stinkt!

Wat doet u wanneer uw collega een zeer onaangename geur heeft. Zeg u er wat van of laat u het weten? Hier wat advies...

Leiding geven niet voor iedereen weggelegd

Wat komt er nu eigenlijk allemaal kijken bij het leiding geven aan een team van medewerkers?

Overeenkomst Algemeen.

De overeenkomst in het algemeen.

Tips voor het presenteren!

Moeite met presenteren en altijd stikzenuwachtig voor een groep? Lees hier tips!

Wat is een ik-boodschap?

Een ik-boodschap is iets wat men door moet hebben. Vervolgens moet men ook weten hoe je een gesprek moet voeren.

Hoe je uitstekende verbale communicatievaardigheden kunt ontwikkelen

Communiceren speelt een grote rol in ons leven. Het is dus belangrijk dat we goed kunnen communiceren. Hier geven we tips.

Toelichting op “bossing” proces brochure om werknemer geestelijk te beschadigen.

Betreft “bossing” proces voorjaarsbrochure 2016 Bossingman BV (fictieve naam)

Meso economie en onderneming volgens de algemene economie.

Samenvattend artikel over wat meso economie in een onderneming inhoud

Conjunctuur volgens de algemene economie

Kort en samenvattend artikel over hoe de algemene economie conjunctuur beschrijft.

Toelichting op het ontstaan van de “bossing” praktijken bij Bossingman BV jegens Werknemer.

Pesten door de baas kan meerdere oorzaken hebben, een ervan is hebzucht.

Nascholing chauffeurs en code 95 richtlijn.

Vanaf september 2008 krijgen buschauffeurs te maken met de Richtlijn code 95 vakbekwaamheid. Voor vrachtwagenchauffeurs geldt dit vanaf maart 2009.

zwem ABC

Bij de aanleg van de ontwikkeling hebben we eigenlijk 2 dingen die we kunnen onderscheiden. Je hebt de algemene eigenschappen en de individuele eigenschappen.

Open dag universiteit van Utrecht

Informatie over de universiteit van Utrecht, onderwijs en onderzoek en een scholierensite voor aankomende studenten.

Ontslagen? Wellicht kunt u een WW-uitkering aanvragen.

Informatie over de WW-uitkering: Voorwaarden, hoogte, duur.

Hoe maak je een CV?

Een artikel waarin wordt uitgelegd hoe men een C.V. kan maken.

Is thuiswerk met www.natuurenmilieu.nl betrouwbaar

Het nieuwe thuiswerken doe je zelf waar en wanneer jij wilt Je kantoor is overal.

Help! Ik moet een presentatie houden!

10 tips voor een goede presentatie

Hoe schrijf ik een artikel

Stappenplan voor het schrijven van een artikel

Is www.direct-thuiswerk.nl nu betrouwbaar, direct geld verdienen met www.direct-thuiswerk.nl

Kun je nu wel echt gratis direct geld verdienen met www.direct-thuiswerk.nl