Stress op het werk


Publicatie datum:

Hoe je kunt omgaan met stress op het werk.

Gesponsorde koppelingen

We leven tegenwoordig in een drukke en snel veranderende maatschappij waar veel van mensen verwacht wordt. De werkdruk ligt hoog en sommige mensen moeten vechten om hieraan te voldoen. Leer effectief om te gaan met deze stress en voorkom een burn-out.

Er zijn een aantal stappen die je kunt ondernemen om teveel stress op het werk te voorkomen. Als je al gestrest bent, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om weer tot jezelf te komen en je werk onder controle te krijgen.

  • Als je een nieuwe baan hebt, wil je jezelf graag bewijzen. Veel mensen hebben dan de neiging om zich extra in te zetten. Gevolg hiervan is dat je werkgever denkt dat dit je normale functioneren is. De vraag is of je dit tempo tijdens je gehele carrière kunt volhouden. Ken je grenzen en begin op een niveau waarvan je weet dat je het kunt volhouden.
  • Werk niet over tenzij het strikt noodzakelijk is. Het is begrijpelijk dat je het vervelend vindt als je niet alles hebt afgekregen, maar morgen is er weer een dag.
  • Stel jezelf redelijke doelen. Denk goed na of het halen van een doel reëel is. Plan wat extra tijd in voor opdrachten die onverwachts tussendoor kunnen komen. Het is beter om een wat latere deadline te hebben dan een deadline die je niet haalt.
  • Neem altijd je pauzes en blijf niet achter de computer of op je werkplaats zitten. Op een normale werkdag heb je recht op een keer een half uur en twee keer een kwartier pauze. Dit is niet voor niets. Ga gezellig in de kantine eten of loop even een blokje om voor wat frisse lucht.
  • Durf nee te zeggen als je denkt dat je iets niet aankunt of als je ergens geen tijd voor hebt. Als je altijd maar ja zegt, zullen je collega's dat snel in de gaten hebben en zullen ze eerst naar jou toekomen als ze iets gedaan willen hebben. Ken je grenzen en durf ze ook aan te geven. Vind je het moeilijk om nee te zeggen? Zorg dan dat je goed kunt uitleggen waarom je iets niet kunt doen. Als je een goede reden hebt, zullen je collega's dat zeker respecteren.
  • Neem je werk niet mee naar huis. Hoe moeilijk het soms ook kan zijn, probeer werk en privé goed gescheiden te houden. Dit houdt in dat je geen werk mee naar huis neemt, maar ook dat je niet in je gedachten met het werk bezig bent. Het is soms fijn om wat tijd te hebben om het werk af te sluiten en je op je privéleven te richten. Neem even een halfuurtje om rustig bij te komen. Drink een kopje thee en lees de krant of ga even liggen.Vraag of je familie of huisgenoten je tijdens dit moment niet willen storen.

Met deze tips ben je hopelijk een burn-out voor. Heb je toch het idee dat het niet goed gaat? Neem contact op met je leidinggevende en bespreek de situatie. Je leidinggevende zal je veel liever wat rustiger laten werken dan te riskeren dat je een aantal maanden thuis in de ziektewet zit.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 28
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie werk-opleiding

Statistiek hoofdstuk 2 Tabellen en grafieken deel 1

Kort samenvattend artikel over hoe het boek Statistics for business and economics, hoofdstuk 2 beschrijft. Tabellen en grafieken!

Melding aan advocaat, wordt bossing nu ook nog stalken.

Het heeft er alle schijn van dat bossing * of te wel pesten door de baas nu stalken wordt.

Belangrijke leesstrategieën

Belangrijke leesstrategieën voor het leren begrijpen van teksten

Een goed klimaat op kantoor essentieel voor een productief bedrijf

Wat is een juist klimaat opkantoor en hoe bereik je dat.

De beste gratis beroepskeuze test, de best betaalde beroepen.

De beste gratis onafhankelijke beroepskeuze test , ook voor de best betaalde beroepen.

Tips als je aan de slag gaat in de arbeidsmarkt na je studie.

na je studie aan de slag in de arbeidsmarkt.

Studenten aan het werk!

Steeds meer studenten hoeven na hun studie maar part time aan het werk!

Hoe begeleid ik mijn personeel wanneer het minder functioneert?

Elke manager heeft hier wel eens last van: Minder functionerend personeel. Maar hoe pak je dit probleem nu aan? Hoe krijg je het voor elkaar dat mensen weer gemotiveerd en enthousiast zijn?

EHBO aan Kinderen

Een cursus Eerste Hulp aan Kinderen is nuttig, maar voor mensen die professioneel werken met kinderen, zelfs verplicht. Maar altijd is het fijn om goed te weten hoe te handelen in geval van nood!

Toelichting op “bossing” proces brochure om werknemer geestelijk te beschadigen.

Betreft “bossing” proces voorjaarsbrochure 2016 Bossingman BV (fictieve naam)

Een voorbeeld sollicitatiebrief

Een voorbeeld sollicitatiebrief.

Toelichting op het ontstaan van de “bossing” praktijken bij Bossingman BV jegens Werknemer.

Pesten door de baas kan meerdere oorzaken hebben, een ervan is hebzucht.

Hoe vind ik een baan?

Hoe je de mogelijkheden om een leuke, interessante baan te vinden vergroot.

Is thuiswerk met www.natuurenmilieu.nl betrouwbaar

Het nieuwe thuiswerken doe je zelf waar en wanneer jij wilt Je kantoor is overal.

Meer geld verdienen zonder opleiding

Lees hier hoe als laagopgeleide meer geld kunt verdienen zonder hoge opleiding.

Outplacement uitgelegd

Dit artikel beantwoordt al je vragen over outplacement.

De arbeidsovereenkomst.

Algemene informatie betreffende een arbeidsovereenkomst.

Stress op het werk

Hoe je kunt omgaan met stress op het werk.

Helpt Mindset voor het vinden van een nieuwe baan?

Het vinden van een nieuwe baan boven je 50ste is niet eenvoudig, helpt Mindset bij het vinden van een nieuwe baan?

Waarom een stagiaire aannemen?

Studenten Werk, Student Bureau

Engelse sollicitatiebrief schrijven

In principe ziet een sollicitatiebrief in het Engels er hetzelfde uit als een Nederlandse brief, maar er zijn wel een aantal verschillen om rekening mee te houden.

Het regiemodel in vaardigheidstrainingen

Toepassing van het regiemodel met acteurs als leermiddel in vaardigheidstrainingen

Arbeidsethos een kwestie van de juiste mentaliteit

Er wordt heel veel gepraat over de rechten van werknemers, maar hoe hoor je jezelf te gedragen als werknemer.

De fysieke structuur van een bedrijf

beschrijven hoe een organisatie is gestructureerd

Mijn ervaringen met de opleiding International Business and Languages

Van 2005 tot 2009 heb ik de opleiding International Business and languages gevolgd aan de Hogeschool Rotterdam HES. In 2009 heb ik mijn diploma behaald, ik deel graag mijn ervaringen over deze opleiding en mijn leven sinds het afronden van de opleiding.